きめ細かい肌の作り方。新陳代謝を上げる方法でハリも取り戻す！

きめ細かいつるっとした美肌！大半の女性が憧れるのではないでしょうか？きめを整えるには肌の正常な新陳代謝（ターンオーバー）が不可欠ですが、これを整えることで肌のハリも取り戻すことができるんです！

今回は肌のきめの整え方、また美肌の要・新陳代謝（ターンオーバー）を正常にするための方法を詳しく解説していきます。

きめ細かい肌の作り方とは

そもそもきめとは、肌の表面の凹凸のことです。手の甲を見るとよくわかりますが、三角や四角の模様のようなものが並んでいますよね。この模様の一つ一つが小さく、規則正しく並んでいると「きめが整っている」状態と言います。

きめが整うのを邪魔する要因はストレスや紫外線など色々ありますが、一番大きな原因が「乾燥」になります。肌が乾燥するときめが乱れザラザラとした肌になりやすくなってしまいます。しかも乾燥はシワや毛穴の開きなど余計なトラブルまで誘発するので、なにはなくとも保湿！を意識してくださいね。

乾燥厳禁！水分を肌に留める保湿

夏場でも冬場でも保湿はきちんとしてくださいね。ただ、保湿と言ってもただ化粧水をたっぷりつけるだけでは不足しているということをご存知でしょうか。化粧水をつけても、それを肌に留めておく力がないと水はあっという間に蒸発していってしまうんです。

だから油分でフタをするんでしょ？という声が聞こえてきそうですが、油分は肌への油分補給がメインの役割で、実はあまり水分を保持する力はないんですね。

水分をしっかりと保持するには、保湿成分入りの化粧品を使う事が大事になってきます。代表的な成分が、セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなどです。これらは肌に元々ある物質で、保湿物質としてとても優秀だといわれています。

中でもセラミドは水分を挟んで離さない特徴があり、例え湿度が0になっても蒸発させないというスーパー成分です。冬場や夏のクーラーオフィスなどに非常に有効ですね。セラミドは数ある保湿物質の中でも最強と言われており、化粧品メーカーがこぞって開発を続けている成分でもあります。

セラミドの中でも一番肌なじみの良い「ヒト型セラミド」、さらにそれを最新技術でナノ化した「ヒト型ナノセラミド」が肌の奥まで浸透し、使い続けることで肌の水分量を増やすと言われています。

徹底した保湿をするなら保湿成分入りのものを使いましょう。すでに使っているという方は継続して使用してくださいね。きめが整う要因は保湿がカギ！それを意識してください。

肌の新陳代謝を上げる方法

ピーリングは何気に万能

肌の新陳代謝を上げるには、規則正しい生活、バランスの良い食事、など面倒くさいことがけっこうあるんですが(^^;)、それが中々できないという方に一番手っ取り早いのがピーリングになります。

ピーリングと聞くと肌が傷みそう、、という印象があるのですが、決してそんなことはなく、極めて効率的、便利な美容法なんですね。

ピーリングは肌の余計な角質を落とすことによって新陳代謝を促すだけでなく、しみの原因になるメラニンの除去や毛穴を詰まりにくくする働きまであります。新陳代謝が行われることでハリとつやへの効果も期待できます。一回で何粒もオイシイ！こういう美容法が大好きな管理人です(^_^)

ただ、ピーリング剤の中には肌に負担がかかってしまうものも数多く存在しますので選び方には気を付けてくださいね。まず、角質がポロポロと落ちるタイプのもの。あれは肌への摩擦が非常に強い刺激になりますので絶対に避けてください。逆効果になる可能性もあります。もし今使っているという方がいたら、使用の中止をおすすめします。

肌に負担をかけず、かつ角質を効果的に除去する効果のあるものは、ミルクタイプやジェルタイプの優しく洗い流せるもの。また、ピーリングの頻度は週1回が限度、それ以上は肌の負担になるのでやらないでくださいね。

ピーリングをした後は肌が敏感になっていますので、紫外線に当たらないようにしてください。夜のケアに取り入れるのがおすすめですよ。また、いつも以上に保湿をたっぷりしてあげてくださいね。

肌のハリを取り戻す最も簡単な方法

寝るだけ！肌プルップル

睡眠の美肌効果は思っているよりもずっとずっと凄いんです。私は産後肌がボロボロになり、しわ、しみ、たるみ、毛穴開き放題のヒドイ肌だったんですが、たっぷり寝ることでそれが徐々に改善されていきました。

肌が潤ってきめも整い、ハリも前よりもずっと出てきました。以前よりも確実に年は取っているはずなのに、睡眠の効果は絶大だと私自身強く実感しています。

睡眠で美肌効果を高めるには、いくつかのルールがあります。まず、眠りに入る時間。これが中々難しいんですが、10時～2時の肌のゴールデンタイムに熟睡していることが理想です。でも、中々10時に寝るのは現実的ではないですよね。

なので12時までに寝る！これを徹底します。また、寝る30分前はスマホやPCを見ないこともポイントです。スマホなどのライトは脳が陽の光と勘違いしてしまい、眠気を誘うホルモン「メラトニン」を分泌しにくくなってしまうんですね。

つまりスマホを見た直後に眠っても、質の良い睡眠がとれないということ。睡眠の質が落ちれば、肌への修復ホルモンも活発に働くことができないので美肌効果は薄くなってしまいます。

なるべくで良いんですが、寝る前はスマホやテレビなど脳を刺激するものは見ないようにして、体をリラックスした状態にしておくのが理想です。

入眠時に良い状態でいると、その後の眠りが深くなり、肌を修復する「成長ホルモン」がすごく活発に活躍してくれるんですね（新陳代謝含む）。この成長ホルモンは、就寝3時間をピークにせっせと働いてくれるので、寝る前30分～入眠後3時間は勝負の時間！と思って体をいい状態にする意識をしてくださいね。

寝るだけの超簡単美容法なので、是非是非お試しになってください。即効性はありませんが、寝るのは毎日のことなので、習慣にしてしまうと楽に美肌に近づくことができますよ♪

まとめ

世の中には様々な美容法が溢れていますが、シンプルな方法が最も効果が高いと管理人は実感しています。手抜きではなく、色々ごちゃごちゃとやるよりも、自分の肌に合う方法を良く知りそれを継続して続けていくこと。それが一番だなと思います。

それがわかったのも、今まで散々いろんな美容法に手を出しては失敗したからなんですけど(;´∀｀)
どんな美容法にせよ、最低1ヶ月は継続しないと効果がはっきりとはわからないので、まずは3日、1週間、1ヶ月と少しずつ延ばし、合っていると思えば習慣化してしまうと良いと思います＾＾

最後までお読み頂き、ありがとうございました。