165cm・70kg越え　真剣に考えなくては…

９年前、５１キロだった体重が結婚＆出産×２で
あれよあれよと言う間に７０キロに。
身長はトピ主さまより少し小さい１６０センチです。

このお盆に体重計に乗って初の７０キロ台にものすごく
危機感を覚えてダイエットを開始しました。

まだ１８日目ですけどね（笑）
とりあえず３.８キロ減です。

毎日約１時間のウォーキングからスタートして
最近は慣れてきたので後半の３０分はジョギングに切り替えてます。
朝と昼はしっかりめに食べて夜は野菜のみにしてます。

さすがにこども＆主人の夕飯はきっちり作らないといけないので
たまに誘惑に負けそうになる日もありますがなんとか乗り切ってます。

間食はほぼなし、飲料水もお茶か水。。
どうしても甘いものが欲しいときは無糖でコーヒーを飲んでます。

こんなにダイエットを頑張っているのは人生初めてなので
挫折せずに続けていこうと思います♪
目標は新婚時の５１キロと言いたいけど・・・とりあえず５０キロ台を
目指します。

好きな女性に○○さん、最近顔がパッツパッツって、何気なく言われたのと、同じ頃、あるイベントでデジカメに撮られた写真を見たときに、まん丸の顔にショックを受け、これではいけないと私のダイエットが始まりました。結果から書きますと、今年の初め７４ｋｇあった体重が、４月には６０ｋｇになりました。その時の方法を書きます。

１．１日２食（昼と夕飯）
２．寝る前には食べない
３．白米は１食０．５合、肉類は５０ｇで鳥肉を主体
４．断酒
５．月に１～２回、ジムに行き、５ｋｍのウォーキング＋ジムの器械による筋トレ（１５種）
６．外食をしない（昼は自分で弁当を作る）。
７．毎日、朝晩、体重を測る
以上のことを徹底して守りました。

今は体重６０±１ｋｇ（６１ｋｇを超えたときは一度もありません）、
体脂肪率も１５％くらいです。
どうですか？やってみますか？

体が軽くて楽ですよ。そりゃそうですよね。８ヶ月前までは、１０ｋｇのコメ袋１袋半を腹に縛って通勤していたんですから・・・

私は、小さい頃から体格がよく、今まで何度もダイエットしました。
でも、ダイエットってどこか無理してしまい結局、リバウンドしちゃうのです。
それで思ったのですが、ストレスをタメない。と言うのが前提で、減量を始めました。
ＴＶで「急激に体重を落とす事は高利貸しにお金を借りるようなものだ」と言ってました。
つまり、後で大変な事になるんだ～って思いました。確かに、ダイエットする度に、リバウンドして元の体重より重たくなっていたのです。
だから、食べたい物は、我慢しないで食べてると運動もしよっかなぁ～って気分になってきて、現在ビリーに入隊して３か月になります。
少しづつですが絞れてきて、服のサイズが１サイズダウンしました。
好きな物を食べてサイズダウンすると嬉しくなってきて、くじけません。一緒に頑張りましょうね。

ぜひとも一緒に頑張って10キロ減に挑戦しませんか？私もおなじ身長・体重です。先日のメダボ検査に…ヤバイ！仕事場では動き回っているが痩せません。食は細く人より量も少ないですが…なぜ？励ましあい今からがんばりましょう！

野菜をとにかく食べる　です！
食事の一番最初に大大盛りの野菜サラダを食べてます。
これであらかたお腹を膨らませるとごはんやおかずの量が自然に減ります。
ただ使うドレッシングは注意してくださいね。
ドレッシングって種類によってカロリーの高いものがありますから。
あとは我が家は油をなるべく使わないようにして、揚げ物は一切止めました。
オーブンを使ってコロッケやとんかつなど揚げ物風にして出してます。
私も産後太りがきっかけでしたが、これで半年で５ｋｇ減り、
ぽっちゃり体形でダイエットする気がなかったパパも同じを食事をとらされた結果、同じぐらい痩せました。
はじめは辛いかもしれませんが痩せ始めたら楽しいですよ。
体重は順調に落ちる時期とそうじゃない時期を繰り返しながら推移しますから
それを理解して長い目でゆるくやりましょうね。

それはかなりやばいですね（笑）
出産×２のせいにしてますが、、、私の周りにはそんなに体重増えてる人いませんよ！ほんとに子供生んだの！？ってくらい細い人はいますが。

本気でダイエットしてもらうために、ちょっときついこと言いますね。
外を歩いていて、かなり太った女の人に出会うことがありますが、私の思うことは
「よくあんな体で外歩けるなあ、、、」です。
正直、あんなお腹になる前に何か出来たでしょう！？と、同じ女として若干あきれる気持ちが強いです。おしゃれだって、出来ないでしょうに、、、

自分が太りはじめたら、食事でも運動でも、何でもやるべきことをしてやせようとすると思います。
子供二人生んで細い友達も、働いていて忙しい中、昼休みにスポーツクラブに行ってでも運動しています。もちろんドカ食いなんて絶対しない。

自分で本当にまずいと思ったら、すぐにでもできることはたくさんあると思いますよ。

私、164cmで現在67kgです。

私も独身の時は50kgないくらいだったんですが、トピ主さんと同じように結婚、二度の出産で今に至ります。

私の場合義家の人（夫も）がとても食事にお金をかける人で、美食三昧の末こうなりました・・・。

３年前、二人目出産後にダイエットを決意し、その時は57kgまで痩せたのですが、結局戻ってしまいました。

その時は、踏み台昇降と、炭水化物をできるだけとらない事をメインにダイエットしましたが効果はあったと思います。でも結局リバウンドしてしまうということは根本的に生活スタイルを変えないといけないんですよね・・・。

せめて50kg台になりたいです。
食べるほうはやはり制限かけすぎると無理が出るので、運動を中心に頑張りたいです。あと骨盤体操？にも興味あります・・・。
よろしくお願いします。

身長156センチです。
1年前、76キロありました。

介護の仕事をして4ヶ月で4キロ減。

その後妊娠発覚。
出産前日、体重は80キロになってしまいました。

妊娠中から食事に気をつけ、摂取カロリーは1日約1600～1800キロカロリー。産後も母乳でがんばり、同じような食生活をしていました。
レコーディングダイエットで、1日に食べたものとカロリーを妊娠中からずっとノートにつけています。

現在産後3ヶ月で母乳は止まってしまいましたが、66キロまで落ちました。
食べることは大好きなので、食べたいものはあまり我慢していません。


もしかしてもう一人出産したらまた体重が落ちる？なんて思っちゃうこともありますが、今月からはプールに通って更にダイエットするつもりです。

私の周りは出産×２（または×３）を経てもなお独身時代に劣らない体型を維持し続けている人間ばかり。（私も出産×２）
自分の甘さを「出産」という言葉で言い訳にしている人間など一人もいませんよ。
もしかしてトピ主さんの周りには同じ様に太ったお仲間ばかりなのでは？
「子供産んだら太っても仕方ないわよねぇ」「子供と一緒にお菓子食べちゃうもの」「この歳になったら独身時代のように簡単に痩せられないわよ」「そうそう」・・・と皆で「太っちょ」という底なし沼にどんどんのみ込まれていってはいませんか？
うちの近所にもいるんですよ。
見かける度に一回りずつ全員の体が大きくなっていっているママさんの集団が。
上記のような会話に加え、「太いのは自分だけじゃない」「○○さんよりはまだマシよね」という安心感が原因なのでしょう。
他の方もおっしゃっていますが、ハッキリ言って私も「そんな体でよく外に出られるな」と思っています。
このトピも「痩せる為」というよりは「私も同じです」という「仲間」を集めて安心したかっただけじゃないのかな？という甘さを感じますが・・・「違う！」と強く言い切れますか？

なんか殺伐としたあんまりなレスがありますね。
読んでいてお気の毒になりました。お美しい体型や意識を維持してらっしゃるのはご立派ですが幾らなんでも失礼です。言葉は人を生かしも傷つけることも出来るものです。

金魚さんがんばってください。
女性は、人生の中で色々な原因で太ったり痩せたりする時期があります。確かに、太りやすい体質、太りにくい体質というのもあります。私は、15キロほど６ヶ月で減らしたことがありますが、その時していた事は、ダイエットというより、健康的な生活でした。食事は量よりメニューの偏りを注意しました。結構知らず知らず自分の得意料理ばかり作ったりしていました。そして何よりストレスがたまらないように、自分の好きなことを顰蹙かってでもしました。(小旅行、美術館めぐり、映画演劇鑑賞)好きなことが出来ない時期には必ず太ってしまったのでその逆をしようと思ったんです。筋トレは特にお奨めです。
今金魚さんは色々とストレスがたまる時期では？ダイエットも大切ですが細くていらいらしたママよりまず、元気でニコニコしたお母さんが一番であるのは大原則です。体と心の美人目指しましょうね。

友達が３回の出産後、１５キロ太ったそうです。ただ、出産云々ではなく、育児ストレスによる過食が原因だと思います。自由な時間が無いストレスを食べることで発散しているように見えます。本人はあまり食べている自覚がないようです。加えて運動不足だと思います。

産後は太りやすくなるだろうけど、絶対に太るという訳ではないと思います。ちなみに私は２回出産後に自然と痩せました。

最近、女芸人のダイエット企画がよくテレビでやっているので、参考にしてみたらどうでしょうか？その番組を見ているとどうしそこまでて太ってしまったのかも、分かるような気がします。

３年前まで１５８センチ・７４キロまでいきました。

さすがに主人に申し訳ない・・・と思い、本気でダイエットに取り組みました。
私がやったのは≪計るだけダイエット≫≪食べたもの日記≫≪１日１万歩歩く≫です。
今流行のレコーディングダイエットと要は同じです。


朝起きて直ぐの体重と体脂肪。寝る前の体重と体脂肪。
何時に何を食べたか。１日の歩数を書き続けました。

続けていくうちに、『何で体重が増えて減るのか』がなんとなく分かってきます。
そうなると日々の食事に気を配るようになり、１ヶ月に１～２キロのペースで痩せていきました。

途中、妊娠出産を経て今は５９キロです。
７月からコアリズム開始、８月にはジムに入会し『体を動かさないと気持ち悪い』と思えるようになってきました。

自分の体をコントロールする自信がついてきましたので、来年の夏までには５０キロを切るのが目標です。

今年に入ってから≪ヤフーダイエットダイアリー≫を活用しています。
ライバルさん達と励ましあいながら楽しくやってます。

金魚さん、一緒にがんばりましょう！！

166センチです。
26歳　53キロ　30歳　74キロ（ストレス肥り）　
36歳　65キロ　38歳　54キロ（現在）

2年で9キロ痩せました。

・転職（ストレス減）
・早寝早起き（よく寝る）
・基礎体温のノートを使用
　（上記に体重、体脂肪とBWHのほかに
　　アンダーバスト、下腹、太腿、ふくらはぎを毎朝記録）
・玄米菜食で自炊メイン（外食は月1度）
・生理後に月2キロ減、生理前に1キロ戻るで月平均1キロ減を目標に。

完全に玄米に切り替えるのはきついので、１食はパンか麺類です。
生理前はお菓子やジャンクフードも可とします。

節制が日常なので、リバウンドはしません。
でも、食を節制すると、全然がんばれません。

すぐへばるし、わがままになるし、弱音吐きまくり！
でも、これが私の限界？　と気付かされます。
太るのは、自堕落なせいじゃないです。
気負いすぎ、がんばりすぎが原因なんです。
とりあえず食べてがんばる！という無理が脂肪に・・・・

育児やご生活が落ち着いたら、自分をいたわってあげてください！

こんにちは、金魚さん。
11歳・9歳の子どもがいる31歳のあおりんです。
私も結婚→出産×2で52キロだった体重が70キロ目前までいってしまいました・・・
身長は162センチですので、金魚さんと同じくらいですね～。

しかし3年前、写真で見た自分の醜い姿にがっかり・・・でダイエット開始。
途中ちょっとリバウンドもしましたが今では48キロ～49キロ、体脂肪18～20%をいったりきたりです。
洋服のサイズも11号Lサイズから7号Sサイズへ、ウエストも80センチ近くから58センチへ変身。

ジムに通ったりもしましたが、もともと運動は苦手で続かず断念。
続かなきゃ意味がないと思い、日常の生活でこまめに体を動かしずつ、おやつやジュースを控えめにして、自分だけ夕食と朝食を入れ替えました。
食べたい物は我慢出来ない・・・ので、お菓子なんかは小さいサイズの物を買って食べています。

あと体重を量り、グラフもつけていました。
努力の結果が少しずつですがグラフに現れるので、あきらめられずに続けられました。

頑張るというより、毎日意識して生活することが大切ですよ♪

レス、ありがとうございました＾＾

似たような体格の仲間がいると思っていなかったので、とっても嬉しいです。

『ゆら様』
３週間弱で約４キロ減って素晴らしい！やっぱり、運動・間食・晩御飯は重要ですね。私は、来年春に下の子供が入園するまでは一人の時間が持てないので、それまではベビーカー押しながらの散歩で汗を流します（笑）ウォーキング早くやりた～い！目標は私も５０キロ台です。お互い頑張りましょう。

『kid様』
４ヶ月で１４キロも(驚)頑張れば結果が出るんですよね。kid様の7項目、5以外は実践できそうです(ジムには行けないので、毎日歩きます)希望が持てました。ありがとうございました。

『雨の香様』
食欲を我慢せずに痩せられる、夢のようですね。去年主人がビリーをやっていた事を思い出しました。今夜にもDVD出してもらって、私も入隊しますね(笑)お互い頑張りましょうね。ありがとうございました。

『カボチャ様』
は～い、まずは１０キロ減、一緒に挑戦しましょう。動き回っていて食も細く量も少ないのに、ほんとに何故なんでしょうね?不思議ですね。

『SUICA様』
サラダ作戦、いいですよね～。私も毎晩、大根＆オクラ＆ツナ＆ポン酢のサラダを山盛り食べてます（笑）油を切ってもツナはやっぱり良くないかな…。揚げ物を無くし、揚げ物風にするのは良いアイデアですね。参考にさせていただきます。リバウンドしては意味が無いので、長い目で頑張ってみますね。ありがとうございました。

『バジルン様』
私も同じく５０キロ台に戻りたいです。食欲を抑えるのはカナリのストレスなので、やっぱり私も運動メインで痩せていけたらなぁと思っています。骨盤が歪んでいると下半身太りになりやすいんですよね？骨盤体操や骨盤矯正は、私も前々から興味がありました（笑）どうなんでしょうね？ここに経験者がいらっしゃるといいのですが…。一緒に頑張りましょう！

『ぽん様』
産前８０キロから６６キロとは…羨ましいです。レコーディグダイエットやプールでの運動は良さそうですね！レコーディングダイエットはすぐにでも出来そうですね。食べたものを書くだけで良いのですよね？早速、やってみますね。ありがとうございます

『応援者様』
優しいお言葉、ありがとうございました。半年で１５キロも落とされたのですね。健康的な生活…、読んでいてハッとしました。本当にその通りですね。実際にダイエットを頑張られた方からの言葉は、共感できるものばかりでこれからの励みにもなります。応援、ありがとうございました。頑張りますね！

『くら様』
出産云々ではなく、育児ストレスによる過食が原因
自由な時間が無いストレスを食べることで発散
読んでいて気付きました…元々の体質もあると思いますが、私はそのタイプです。女芸人のダイエット企画、調べて一度見てみたいと思います。情報、ありがとうございました。

『とんとことん様』
何で体重が増えて減るのか、レコーディングダイエット良さそうですね。簡単なのにとても重要なことなんですね。ヤフーダイエットダイアリーもこの後すぐ調べてみますね。一人ではくじけそうでも仲間がいれば頑張れそう！私も５０キロ台を目指します。ありがとうございました＾＾

『かよこ様』
７４→５４キロ、凄いです！！
どうしても焦ってしまいがちですが、長い目でみて頑張ればリバウンドも無く上手くいくんですね。
あと半年で下の子供も入園し今より手が離れるので、一人の時間にいろいろと考えながら頑張りたいと思います。
ありがとうございます。
玄米チャレンジしてみますね。

『あおりん様』
本当に似ていますね。
希望が持てます（笑）続けなくては意味が無いですよね。
私も元々運動は苦手なので、こまめに動く事・夕食と朝食の入れ替えはとてもいい案ですね。
無理なく続けられそうです。
グラフ付けもやってみます。
ありがとうございました♪

辛口レスがあるのはしかたないですがちょっとひどすぎますね。気にし過ぎないように・・・

私は毎日ちょくちょく歩くことにしています。車は持ってますが。懸賞が趣味なのですが、ちょっと遠いポストまで行くようにして往復で40分。郵便局まで往復1時間、また買い物には近くのスーパーまで往復30分、銀行までは4分といった感じです。ガソリン代の節約にもなりますよ。
それか立ち仕事のパートをするとか。とにかく体を動かしましょう。がんばって。

　　ダイエットします。
　現在５６ｃｍで６２キロです。ベスト体重は４８キロですが、今回はリバウンドせずに体調も整えながらが目標です。
　腰痛もちなので、骨盤運動と病院ですすめられた簡単な筋トレをします。食事は炭水化物を摂り過ぎないことと、間食、アルコールは目標達成のご褒美程度に。週末プチ断食（以前体調、お肌の調子がよくなったので）も考えています。それから食べたものは書き出すことです。
　是非、一緒に頑張りましょう！