70キロまで太ってしまった

「体重70キロまで太った・・・」

私の身長は約160センチなので、体重70キロだと肥満体型です。

以前は56キロ前後だったので14キロ以上太りました。

自分でも太ったと思っていましたが、鏡に映るその姿はまさしくデブです。

最近は鏡を見るのもイヤになりました。

友人、親、兄弟に会うたびに太ったね！と言われ、なんか馬鹿にされたようで悔しい気持ちになりました。

「男性にデブとばかにされた・・・」

太ってから男性の態度が豹変しました。

会社の男性にもデブ！と陰口を言われたんです。

太ると男性はこんなにも冷たくなるのか・・・

私はすごく悔しい気持ちになりました。

そして、あまりにも悔しかったので人生で初めて本気で痩せてやろう！と思いました。

私はダイエット方法は知らなかったので、書籍、雑誌、ネットの情報を読みまくってみました。

色々と読んでみると、なぜ私は太ったのか？どうしたら痩せられるのか？

原因と解決方法がわかりました。

原因と対策がわかってからは、ポイントを押さえてダイエットすれば絶対に痩せられると確信を持ちました。

色々あるダイエット方法から私にもできそうな方法を見つけました。

私は、そのダイエット方法を1年間サボらずに実践した結果、自分でも驚くほど痩せる事ができました。

70キロまで太った原因

痩せるためにはまず太る原因を知ろうと思い、70キロまで太った原因を調べました。

調べてみると、太りやすくなる習慣があるとわかりました。

私は明らかに太る生活習慣をやっていました。

私は以下にまとめた太りやすい習慣のほとんどをやっていました・・・

・食べ過ぎ

1日に消費するカロリー以上を食べる。

・ファストフードやお菓子に偏った食生活

ファストフードを良く食べている。

繊維質が低く、飽和脂肪酸が高い食事は脂肪として体に付きやすい。

・睡眠不足

睡眠不足でホルモンバランスが崩れると食欲を増進さ過食気味になりやすくなります。

・運動不足

運動不足で筋肉が減り基礎代謝が落ちると脂肪を燃焼しにくい体になります。

・夕方から寝る前に食べる

朝食を抜いて夜に集中的に食事や間食をする習慣は太りやすいです。

夕食後に運動せず寝るのにたくさん食べれば当然太ります。

私は70キロまで14キロも太った原因は以上の事全てでした。

私はこういった太る生活習慣をほとんど全部やっていたので太って当然でした。

夜食べ過ぎで運動不足。食事も偏っていました。

70キロから痩せるためにやった事

私が太った原因は理解できました。

あとは痩せるためにやるべき事を決めました。

痩せるためには

「摂取カロリーをコントロールする」

「運動で基礎代謝を上げる」

この2つを継続的に行えば、運動不足と食べ過ぎは解消されます。

カロリーの摂取量を減らして、脂肪が燃焼しやすい体質になれば必ず痩せるハズです。

あとはどういったダイエット方法を実践すればこの条件をクリアできそうか？

人気のダイエット方法を探してみました。

70キロの女性向けのダイエット

人気のダイエット方法は以下のようなものがありました。

・酵素ドリンク、スムージー

・ダイエットサプリ

・痩身エステ

・プライベートジム

この４つは雑誌やネット広告も多くて需要があるダイエット方法のようでした。

痩身エステやジムは高額過ぎるので値段を見ただけであきらめました。

ダイエットサプリか酵素ドリンクかスムージーか？と悩んでいましたが、楽天市場のダイエットドリンクランキングでは酵素ドリンクが1位でした。

酵素ドリンクは人気があり実績もあるとわかったので、酵素ドリンクでダイエットしようと決めました。

酵素ドリンクを使うダイエットは置き換えダイエットと呼ぶそうです。

酵素ドリンクで食事制限をして食べ過ぎをコントロール。

合わせて１日30分以上の散歩をして運動不足を解消して基礎代謝を上げる。

この2つを合わせて行う事で、痩せられると思い実践する事にしました。

酵素ドリンクで置き換えダイエット開始

私は置き換えダイエットをはじめました。

置き換えに使った酵素ドリンクは「優光泉」です。

「優光泉」を選んだポイントは

・当時、楽天ランキングで1位だったから

・既に実績があり３～１０キロ痩せた女性がたくさんいる

・全額返金保証アリ

・酵素ドリンクなので野菜不足、酵素不足も解消できる。

こういった理由で選びました。

実績があるし全額返金保証付きなので気軽に試せるので「優光泉」を購入しました。

「優光泉」を購入後、すぐに夕食を1食抜いて「優光泉」に置き換えるダイエットを開始。

毎日夕食を食べないのは辛かったですが、「優光泉」は腹もちがよいように作られているので、なんとか我慢できました。

夜1食置き換えダイエットを開始して1週間で簡単に約2キロ痩せました。

夕食を食べないから体重が減っただけかな？と思いましたが、痩せたのはうれしかったです。

痩せると確信が持つ事ができたので、その後もモチベーションを保つ事ができました。

ココからずっと継続的に夜1食置き換え＋散歩をやり続けました。

最初に2キロ痩せてからは1か月位なかなか痩せず挫折しそうになりました。

もうコレ以上痩せるのはムリ？と思った頃に1キロちょっとドン！といきなり痩せました。

結局、2か月で合計3キロ位痩せる事に成功しました。

気を良くした私はその後も置き換えダイエットと散歩を継続しました。

継続していると毎月1回ドン！と1キロ以上体重が減る日が必ず来ました。

散歩効果なのか？リバウンドはほとんどありませんでした。

停滞期→1キロちょっと痩せる→停滞期→1キロちょっと痩せる。

コレを繰り返して12か月。

ダイエット開始から合計で10キロ位痩せる事ができました。

あれだけ太っていたのにウソみたいです。

70キロから60キロまで痩せると、顔も腕も足も一回り小さくなりました。

ウエストがキツくて履けなくなったパンツやスカートもまた履けるようになりました。

ココまで痩せると、もうデブ！と言われる心配もありません。

今では、体重の心配をする事もなくなり、毎日楽しく過ごせるようになりました。

頑張ってダイエットに取り組んでみて本当に良かったです。

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