むくみタイプの水太り土偶体型さんはこのダイエット

塩分の摂り過ぎで太りやすい水太りタイプは自分ではそんなに塩分を摂っていない、水分を摂っていないと気が付いていない方も多いかもしれません。

しかし、チェックリストで「水太り」タイプになってしまった！ことの原因は、
新陳代謝や血行が悪くむくみやすいことで太ってしまう状態となっています。
ズバリ！「水」があなたのウィークポイント。

水太りタイプ、むくみタイプの方にはどんな特徴があるのでしょうか？
そして、水太り、むくみタイプの方にはどんなダイエット方法が適しているのか？
むくみ、水太りタイプな土偶体型さんの特徴や、適したダイエット方法をまとめてみました。

むくみ、水太りで土偶体型になっている人の特徴

  • 体を動かすことが苦手、嫌い
  • 炭水化物は太るから、おかず中心の食習慣をしている
  • スィーツよりもおせんべいなどしょっぱいものが好き

いかがですか？心当たりはありますか？
体を動かすことが苦手だったり、嫌いなゆえに、体を動かすことが少ないと、当然ですが
カロリー消費の少ない生活スタイルになります。
このタイプは血流が悪く、新陳代謝も悪いのが特徴。

自分では「炭水化物は太るから・・・」と意識し、おかず中心の食習慣な人もいますが、思っている以上にカロリーと塩分はオーバーしがち。
血流の悪さ、新陳代謝の悪さが水分をため、カロリーオーバーによって脂肪もたまり太りやすくなる、ということを招いている可能性があります。

まずは見えないところで摂っている塩分を減らし、体を温めて血流の悪さとそこから起こる冷えを解消すること。
そうすればエネルギー代謝も上がるようになり、痩せやすい体質に改善できます。

水太り土偶タイプの性格・生活習慣・太り方

水太り、むくみによって土偶体型になっている方の性格などをあげてみます。
すべてが全てあてはまる、というわけではありませんが、自分とあてはめて見直す機会にしてみてくださいね。

  • 性格

    • 明るくおしゃべり好きな反面気分屋なところも。
    筋肉や骨が目立たない体型。寒がりで肩こりがよくある。
    慎重派で、几帳面な一面と面倒くさがり屋な面とが表裏一体。
    自分から誘うより誘われるのを待つタイプ。
    親しい人には頑固だけれど、基本的には人見知りなので、自分の意見はあまり言わない

  • 生活習慣

    • 外で活動するよりも、室内で過ごすことが多い。
    電車やバスで空席があれば必ず座ってしまう。テレビを見たり本を読んだりする時間を毎日とっている。
    お酒を飲みながらおつまみも結構食べてしまう。

  • 太り方

    • 運動が必要である、とわかっていながら始められず、気づかぬうちに筋肉が減ってしまっている。
    血流と新陳代謝が悪いため、冷えとむくみ太りしていることが多い。
    おかずが多すぎることも太る一因です。

水太り、むくみ土偶タイプの食べ癖

血流が悪く、体が冷えていることが多いのが水太りのタイプです。
自分で思っている以上に運動が足りず、カロリー過多になっていることが多いために、
血流と代謝の低下、冷えをまねき、むくみを助長してしまっています。
こんな食べ方していませんか？

  • 甘いものや、油ものでなければ、そんなにカロリーはない　と思っている
  • 主食はあまり食べないようにしている
  • テレビを見たり、雑誌を読んだりしながら、おせんべいやスナック菓子を食べることがよくある
  • 甘いものより、しょっぱいものが大好き
  • しょっぱい味や濃い味が好きなため、食事量が増えてしまいがち
  • 冷たいものや、火を通していない生のものをよく食べる

おかずをついつい食べ過ぎてしまう？

おかずを食べ過ぎていませんか？
「主食は太る」という思い込みから、ご飯やパンを抜いたり減らしたりして、
おかずを多く食べる食生活していたりしませんか？
おかず中心の食習慣を送ると、塩分とカロリーがオーバーしてしまいがちです。

塩分を摂りすぎてしまうと、体内に水がたまり、日中、下半身に水がたまって見た目にも太ってみえてしまいます。
つまりは、むくみ。ということ。

このような場合には、食事の前にお茶など、水分を摂ってから食べるのが良いでしょう。
水分でお腹を少し満たしてから食事をすれば、主食を食べても、食べ過ぎる。ということがありません。
またおかずは食べてもよいので、まずは葉物野菜から食べる習慣をつけましょう。
葉物野菜⇒メインのおかず⇒主食という食べ順で、満腹中枢を先に野菜で満たしてあげると、主食を食べ過ぎることがありませんよ。
食前や食後に飲むのであれば、脂肪燃焼と代謝能力をあげてくれるエクササイズコーヒーがおすすめです。

水太りタイプは水はけと血の巡りを良くするエクササイズ

むくみと冷えに効果のあるストレッチ方法

  • 手足ぶらぶらストレッチ

    • 仰向けに寝て、両手両足を上げ空中でぶらぶらと自然な呼吸をしながらゆっくり10回行ってみてください。
    両手両足を上げるので腹筋も鍛えられます。

  • 足裏、つま先を伸ばしてストレッチ

    • 仰向けに寝て、脚を腰幅に開きます。
    息を吐き出しながら両かかとを突き出して10数えます。
    次は、つま先を突き出して10数えます。
    これは「気持ちがいい程度」に行いましょう。

ふくらはぎをマッサージし、全身の血流アップ

しかし、年齢や運動不足から、ふくらはぎの筋肉は低下しやすいため、下半身に老廃物などがたまり、水太りやむくみといった現象が起きてしまうのです。

でも、ふくらはぎの筋肉がついちゃうと、さらに脚が太くなるし、筋肉質になるのはいやだ

入浴後に行うと効果的なふくらはぎのマッサージ

マッサージを始める前に足首を5，6回ゆっくりと回しましょう。
両手でふくらはぎを包み込むようにしながら、足首から膝裏まで、やさしくすりすりすりあげてくださいね。
10回程度を目安に行いましょう。レッグ＆スタイルのジェルを使いながら行うと効果的ですよ。

このような脚痩せのツボはたくさんあるのですが、マッサージやツボ押し、リンパを流すことで、脚の太さを改善する方法すべてが盛り込まれているのが、スリムレッグラボの脚痩せDVDです。

毎日2分間行うだけ。ツボ押し、マッサージ方法、ストレッチ方法が盛り込まれてます。
きちんとした理論に基づいた方法しか収録されていないため、脚痩せに成功した方がたくさんいらっしゃるようです。

水太り・むくみタイプは入浴でたるみ防止たんぱく質を増加しよう！

この時、ミネルババスパウダーを使うと、?さらに効果的。シーボディイルコルポのミネラルバスパウダーは、発汗を促進、脂肪燃焼をサポートしてくれるバスソルトなので、HSP効果も倍増しますよ。

入浴しながら、シェイパーを巻くだけで燃焼をアップする、ハーバルイオンリュキはジェルを塗って巻いて入浴するだけなので、バスパウダーと併用すると、効果倍増します。
同時に、お風呂でも使えるエステマシーンボニックプロもおすすめです。高級エステサロンで得られる技術をそのまま自分でできるエステマシンで、入浴中に使うと、代謝機能がアップし、脂肪燃焼へと導いてくれるため、HSPが増え、痩せやすい体質に導いてくれます。

むくみタイプの水太り土偶体型さんのダイエット　まとめ

・塩分の摂りすぎ、食生活の方よりから老廃物がたまり水太りになる
・水太りはむくみやすくなる
・エクササイズで血流改善することで代謝をアップ
・入浴でヒートショックプロテインを増加して痩せやすくする！