1日に約2リットルの水を飲むといいというのは、テレビや雑誌や美容サイトにも書かれているので聞いたことがあるかもしれませんが、正直半信半疑の方も多いと思います。

また、毎日水を飲むと肌がむくむと思ってる方もいますよね。

まずは、これらの真実を明らかにしておきたいのですが、肌がむくむのは、冷え症や便秘など…腸の働きが悪くなって、血液やリンパの流れが悪くなっていたり、身体の老廃物がたまることによって起こることが多く、水を飲むことが原因ではありません。

水を飲むことで得られるメリットは、

• 血液中の老廃物の流れをうながす
• 血液中に栄養を行き渡らせる
• 栄養が行き渡ることで、肌や髪の毛ハリ・ツヤ・潤いが出てくる

というもので、"水を飲むことが美容や健康にいい"というのは正しい知識です。

本当に肌の乾燥対策・保湿対策になるのか信じられない方は、太陽が照り続ける砂漠を何日も水なしで歩き続けると肌がカサカサになっていきますが、水を飲みながらだと肌がカサカサにならずに水分を保っていられるのを想像するとわかりやすいかもしれません。

水を飲むことで血液中に栄養を行き渡らせることができるということは、肌を育てる食べ物や栄養素を摂るようにすると、健康で潤いのある肌の再生力のアップにもつながるということでもあります。

上の図のように、肌をつくる食べ物と水と睡眠の相乗効果で自然な潤いとキメの整った美肌がつくられます。

美肌のために水を飲むならおすすめはどれ…？

一言で「水」と言っても、いろんな種類があります。

代表的なものは、

1. ミネラルウォーター
2. 炭酸水
3. シリカ水
4. 水素水

これらの4種類になります。

シリカ水や水素水は知らない方も多いかもしれないので、それぞれ簡単に解説しておきますね。

・ミネラルウォーター

最も有名でコンビニや自動販売機でも見かけるミネラルウォーターですが、一般的にはとくにミネラルが豊富というわけではなく、どちらかというとほとんど入っていません（機会があれば成分表示を見てみてください）。

ただし、中にはミネラルが豊富なミネラルウォーターもあり、美容意識の高い方に人気の「コントレックス」は、カルシウム468mg、マグネシウム74.5mgと牛乳の約2倍以上のカルシウムやマグネシウムを含んでいます。

ミネラルが多いものは硬水と呼ばれており、日本人にはなじみにくい味なのですが、慣れの問題なので、ミネラルウォーターを飲むなら成分表示をみてミネラルの多いものを飲むのがおすすめです。

価格は500mLで80円ぐらいのものが多く、試しやすく続けやすい価格帯です。

・炭酸水（ガス水）

炭酸水は最近スーパーでも種類が増えてきて、飲む人が増えてきているのを感じます。

スキンケアでも炭酸パックなどでてきていますし、炭酸温泉などもたくさんあるのでなんとなく"炭酸＝肌に良い"という印象はもってるかもしれません。

炭酸水を飲むことで得られる主な効果は、疲労回復・血行促進・整腸作用です。

ミネラルという点では、ミネラルウォーター同様に全体的にはあまり豊富とはいえないのですが、ドイツの「ゲロルシュタイナー」は、500mLあたりナトリウム55mg、カルシウム180mg、カリウム8mg、マグネシウム55mgとミネラルが豊富でなおかつ炭酸水でもあるので、美容目的で水を飲むなら最もコスパの高い水のひとつと言えます。

・シリカ水（ケイ素水）

シリカ水は初めて耳にする方が多いかもしれません。

「シリカ」とは、肌や髪、爪や骨に必須のミネラルで皮膚に多く含まれている成分で、主な働きは、加齢とともに減少しがちなコラーゲンと結びつき、肌の隙間をうめて保水力を上げたり、爪や骨を丈夫にし、髪のコシやツヤをあげる…美容に深く関わったミネラルです。

1日に必要なシリカ（ケイ素）は約30mgと言われており、加齢とともに減少していくシリカを補おうとシリカ水を飲み始めている方が2014年から増えてきています。

わたしは純粋なシリカ水は習慣的に飲むことはないのですが、相場感としては、500mLあたり約40mgのシリカが含まれているシリカ水で1本あたり90円～120円くらいなので、ミネラルウォーターと同等か少し高いくらいのイメージです。

・水素水

水素水は2015年から美容やエイジングケアの関心が高い方を中心に広がってます。

水素の人気の秘密は、老化や肌トラブルや体調不良の根源ともいえる悪玉活性酸素だけを除去してくれるからです。

この活性酸素を除去する水素の効果は、2012年に医学的に認められたばかりで、そこから医療・健康・美容の分野で水素水が用いられ始めています。

水素水について詳しく知りたい場合、わたしの別サイトになりますが、水素水の第一人者の太田教授とメールで何十回もやりとりして情報の正しさを大事にした以下のサイトを参考にしてください。

水素は最も小さな成分なのでペットボトルに入れるとすぐに抜けてしまうため、画像のように専用のアルミパウチに入ったものを開封後30分以内に飲み切るのがおすすめです。

ただ、価格が300mL～500mLで200円～300円と高いことがネックです（お試しや割引もよくやっているので格安で購入することは可能です）。

日々の活性酸素を除去できるため肌や身体の老化防止への意識が高い方は毎朝水素水を1本飲んでおくのは効果的なアンチエイジング&スキンケアと言えます。

わたしが毎日飲んでいる水はコレとコレ

ここまで4種類の水を紹介してきましたが、実際にわたしが飲んでいるものはというと、今は朝と夜で2種類に分けて全部のいいとこ取りしています。

ゲロルシュタイナーは、コントレックスほどではないですが、カルシウムやマグネシウムやカリウムが豊富な上に炭酸水でもあるのでミネラルウォーターと炭酸水の両方の良いところが得られるのでお得感があります。

炭酸水なので、1リットル以上の大きいボトルよりも飲みきりサイズの500mLのほうが炭酸が抜けない間に飲めるのでメリットがあります。

わたしはAmazonで買っていますが、楽天のほうが安いですね…。

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また、夜は1日の活性酸素を除去してシリカを補なう目的でシリカ配合の水素水を飲んでいます。

水素水は、実際は水素が抜けてしまっているものも少なくないので、わたしの場合は、水素の研究結果を発表して認められた第一人者の太田教授のご子息が社長を務める水素研究医学ラボが関わっている水素水「浸みわたる水素水」を飲んでいます。

「浸みわたる水素水」は1日に必要な量のシリカも配合されており、わたし自身も水素濃度試験薬で水素濃度を測り、ちゃんと水素が入っているのを確認しているので安心して飲めています。

水素水は活性酸素を除去するという効果で、様々な不調の改善が医療機関を中心に報告されています。

例えば、花粉症などのアレルギーや便秘や冷え症やむくみ、肌荒れやアトピーなど皮膚の炎症、疲労回復や脂肪燃焼効果などです。

まだ、そういう例があるという段階でこれから本格的に研究がすすめられるみたいですが、効果の理由はともかく効果の報告だけは次々とでているような状態です。

しかも、これはすでに明らかになっていることですが、副作用のようなものは一切ないので安心して飲めます。

浸みわたる水素水は格安でお試しセットがあるので、実際に1週間試して効果を感じてみるのがいちばん納得がいくと思います。