ダイエットコーチＥＩＣＯさんのダイエット

あくまでも「好きを活かしてダイエットを成功させる」方法のご紹介です。
 
ダイエットコーチＥＩＣＯさんは、パーソナルダイエットコーチとして700人を指導してきました。

好きなことをしながらダイエット

短期間のつらいダイエットは、リバウンドの原因になり、基礎代謝が下がって太りやすい体質になります。
 
ダイエットコーチＥＩＣＯさんのダイエット法は、個人の好きなことを細かく分析してダイエットにつなげるざん新な方法です。

84kgの中年女性を指導

今回「NHK助けて！きわめびと」で紹介された女性は、「お得好き」、「おしゃれ好き」、「洋服好き」の中年女性でした。
 
ダイエットコーチＥＩＣＯさんは、この３つの趣味を生かしたオーダーメードのダイエット法を考案しました。
 
この女性は「お得好き」なので、お買い得の食品をたくさん購入して、大量の料理を作り、太って洋服を着ることができなくなる悪循環でした。
 
自宅には「お得が好き」が高じて、まとめ買いをした商品在庫がたくさんありました。
 
ダイエットコーチＥＩＣＯさんは、まとめ買いは損であることを認識してもらうために、在庫商品の整理をしてもらいました。
 
あふれた在庫商品を片付けることで、達成感を経験してもらい、この達成感をダイエットにつなげていきます。
 
また、この女性は「洋服好き」なので、ダイエットコーチＥＩＣＯさんの提案でゆかたを着て一緒に外出しました。
 
普段、外出の時に、自転車や車を使っていましたが、ゆかたでは運転しにくいので、歩くことが多くなり生活の中で自然に運動する時間が増えます。
 

太る原因になっている揚げ物料理は、ゆかたでは汚れるので揚げ物料理の回数が減ります。
 
ダイエットコーチＥＩＣＯさんいわく、パーティーなどの食事会の時に白い洋服を着ていけば、服が汚れることを気にして余り食べない、食べ過ぎないとのこと。

ダイエットコーチＥＩＣＯさんのオススメの運動

片足立ちになり、宙に浮いた足を前に出して1から9の文字を書き、もう一方の足も同じように行います。
 
例えば、椅子にかけたとき、洗面所、トイレの前など場所を決めて一日数回行えば、スポーツジムに通うことなく、ダイエット効果が得られます。

食べ物は、茶色からカラフルにする

太る人は、炭水化物や揚げ物が多く、茶色系の食べ物が多いそうです。
 
食事を赤や黄色、緑などカラフルにすることを心がければ、自然に野菜類が増えてダイエット効果が期待できます。
 
料理を作ったら、大皿ではなく小皿に一人前を皿に盛るようにしましょう。
 
カラフルな料理が小皿にきれいに盛られていれば、目で見て満足できるため、食べ過ぎを防げます。
 
また、ゆっくり食べることで、満腹感を得られやすくなります。
 
この女性、わずか2週間で、84kgが81.5ｋｇに、2.5kgのダイエットに成功しました。
 
食べているのにダイエットできている不思議な感覚だとおっしゃっていました。
 
自分の好きを生かしたダイエット法です。
 

ダイエットコーチＥＩＣＯさんの「好きを生かしたダイエット法」は、制約が少なくてダイエットをしてる感覚がないので、リバウンドが少なく、長く続けることが出来ます。
 
自分の趣味や好きなことを活かして、独自のダイエット法を考案してみませんか。
 
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