年齢を重ねた肌にとって、顔のたるみは最も気になるもの。ブルドッグのように垂れ下がったフェイスラインは、年齢以上に老けて見える要因にもなります。

今回はフェイスラインの引き締めが効果的にできる顏のリフトアップ法・顔のたるみをとる方法をご紹介します。

気になる顔のたるみを取って、マイナス5歳の若返り肌を目指してみてください。

手鏡を使って１分、顏のたるみをチェック

身近にあるもので簡単に顔のたるみをチェックすることができます。用意するのは手鏡だけ。

手鏡を顔の真下に置き、上から鏡を覗きこみます。このとき、

• フェイスラインやあごがぼやけて見える
• 二重あごや三重あごが映る
• 正面で見たときより老けた印象に見える

のであれば、顔のたるみが進んでいる状態です。

手鏡をとおして見える、うつむいた顔は5年後の未来の自分を現していると言われています。

5年前の若々しい私に戻れるように、顔のたるみをとる方法をしっかりマスターしておくことが大切です。

顏のたるみの原因

顔のたるみを改善するには、まず顔のたるみの原因を知ることが大切です。

加齢

肌がたるむ原因は、肌の弾力が低下することによって引き起こされます。

年齢を重ねると肌の潤い成分・ヒアルロン酸やコラーゲンの量が減少、肌の水分量が失われ乾燥が進むため、よりたるみやすい状態になってしまうのです。

紫外線

波長の長い紫外線A波は、肌の深部にまでダメージを引き起こします。

紫外線を浴びると紫外線A波は肌の奥深く真皮層まで浸透、肌の潤い成分の決め手となるエラスチンやコラーゲンを生成する細胞に大きなダメージを与えるのです。

ダメージを受けた肌はみずみずしいツヤやハリをキープできなくなるため、たるみが気になりやすくなります。

喫煙

タバコに含まれるニコチンは血液のスムーズな流れを、阻害する働きがありますので、喫煙により肌に必要な酸素や栄養が、きちんと肌に届かなくなります。

またタバコに含まれる有害物質は活性酸素を生み出し、美肌成分やビタミンCを破壊します。

そのため肌に必要な潤い成分も届かなくなり、ハリのないたるみの目立つ肌が生まれやすくなります。

睡眠不足

「眠っている間に美肌は作られる」と昔から言われるように、睡眠と美肌は切ってもきれない関係にあるようです。

睡眠不足の状態がつづくと、肌の新陳代謝がスムーズにおこなわれずに、肌サイクルが乱れるようになります。老廃物をきちんと流せないため、くすみやたるみの目立つ肌になります。

猫背

姿勢が悪いことも、顔のたるみの原因になります。

特に猫背の状態を続けていると、顔や肩・背中の血流が悪くなります。

頭の重みがフェイスライン全体に直接影響してくるようになるため、顔はより歪みが気になりやすくなるのです。

知らず知らずのうちに習慣になってしまうことの多い猫背ですが、ベストな体勢を意識するだけで、顔のたるみを防ぐことができるようになります。

顏のたるみによる症状

顔のたるみを取る方法をマスターする前にたるみの原因とともに知っておきたいのが、たるみによる症状とたるみと表情筋の関係です。

顔のたるみ・チェックシート

以下のような症状が気になる場合、早めの対策やケアが必要です。

涙袋が目立つ
ほうれい線がある
マリオネットラインがある（※唇のわきからあごへ繋がるライン）
ゴルゴラインがある（※目頭から頬の中央にのびるライン）
二重あごが気になる
フェイスラインがはっきりしない
毛穴が大きく開いている（※たるみ毛穴）

表情筋とたるみの関係

顔のたるみを効果的に取るには、表情筋とたるみの関係についておさらいする必要があります。

顔はたくさんの筋肉が組み合わさって成り立っています。

• 眼輪筋
  眼輪筋は瞳の周りにある筋肉。目もとの筋肉が衰えると、シワやクマの原因になります。

• 大頬骨筋や小頬骨筋
  大頬骨筋や小頬骨筋は口の両はじから目じりにかけて伸びる筋肉です。
  大頬骨筋や小頬骨筋が衰えると、口もとが下がり年齢より老けたさびしい印象に見られやすくなります。
• おとがい筋
  おとがい筋は顎の中央にある筋肉です。
  おとがい筋が日常生活で使われなくなると、二重あごなどの原因になります。
• 口輪筋
  口輪筋は唇の周囲にある筋肉です。口輪筋がたるむと、口角が下がりゴルゴラインやほうれい線・マリオネットラインが目立ちやすくなります。

顔のたるみを引き締める＆リフトアップ方法

年齢より若々しい印象に仕上げてくれる「顔のたるみをとる方法」をご紹介します。

毎日のライフスタイルのなかで、いくつか組み合わせて実践することで、より引き締まったフェイスラインに出会うことがでるでしょう。

表情筋エクササイズ

自宅でテレビを鑑賞しているとき・入浴タイムなどに、気軽におこなえるのが表情筋エクササイズです。

顔のたるみをとる方法として最もポピュラーな方法が、この表情筋エクササイズ。
やり方はとっても簡単です。

口をヒョットコの様にすぼませ、目・鼻・口など顔のすべてのパーツが中央にくるように意識を集中させます。

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口を大きく開口する「あいうえお体操」などと組み合わせ、朝晩セットでおこなうととても効果的です。

美顔器

顔のたるみをとる方法として、おすすめしたい美顔器術。エイジングケアに特化した最新の美顔器は、自宅にいながら大人のキレイを引き出してくれる優秀グッズ。

リフトアップ効果が期待できるイオン導入器は、効率よく肌の引き締めてくれます。

さらに肌を温める機能が付いているイオン導出器を選ぶと、クレンジングでは落としきれない汚れを落とせるので、導入の効果を一層高めることができます。

エイジングケア専用の化粧水をつける前にもおすすめです。

たるみ改善コスメ

肌のターニングポイントを感じる大人世代になったら、肌のたるみをとる方法として、たるみ専用コスメを使用することもおすすめです。

年齢とともに減少するコラーゲンやエラスチン・EGF（上皮成長因子）などの美容成分をしっかり外側から補ってあげることによって、ハリのあるひきしめ肌を手に入れることができるようになります。

、化粧水などがより肌に吸着するよう、手のひらで優しく包み込むように抑えましょう。

ライフスタイルの見直し

顔のたるみをとる方法として押さえておきたいのが、ライフスタイル全般の見直しです。

「バランスの良い食生活に気をつけること」「クオリティーの高い睡眠をとること」「小まめに運動して体を動かすこと」「日焼け止めを塗り、紫外線対策に努めること」などがたるみ予防に効果的です。

さらに、ストレスは肌のターンオーバーの乱れや血流の悪化などを招き、たるみを加速させる要因にもなりかねませんので、上手にストレスを解消することも大切です。

できることを一歩ずつ見つけ、無理のない範囲で、ハリのある若々しい素肌を目指しましょう。