8872016/11/21(月) 18:17:36.56ID:o+WKJB4F
150でずっと暴飲暴食しても48kg代以上にはならなかったのに、三十路になって代謝が落ちたのか50kg超えてしまった
やっと一念発起して2週間で2.5kg落としたのに、油断して１日普通にご飯食べたらむくみもすごいし即戻った
おやつも食べないのに増えるのは食事の量や摂取する塩分が普通の人より多いんだろうな...
身長高ければ２、３kg増えてもそこまでわからないんだろうけどこの身長だと覿面に全身丸くなる
8882016/11/21(月) 22:51:09.85ID:Xeh2kiMH
筋肉ないからすぐ戻るんじゃない？
ちゃんと運動して49キロから13キロ落としたけど結構食べても戻らないよ
8892016/11/21(月) 23:20:22.90ID:+B+MIb4Y
>>888
筋肉かぁ...前にスクワットチャレンジ半年やったときは体重変わらずだけどサイズがかなり変わったんだよなぁ
やっぱ数字じゃなくて見た目重視で運動ですね
頑張ってみます 8902016/11/23(水) 15:46:50.71ID:bZs/SN+C
ビルダーでもあるまいし、一般人がする運動や筋トレでつく筋肉なんてたかが知れてる
やらないよりマシ程度ね
体の均整を取るための筋トレと、体重維持はとにかく食事制限しかないよ
8912016/11/23(水) 20:47:22.27ID:4HKVrI5M
いやちょっとバーベルやったら、ムキムキになるよ
8922017/01/27(金) 09:21:33.55ID:YlWPZT6C
あと1キロがなかなか痩せん
8932017/01/27(金) 15:30:04.80ID:N7udz2/9
150cmＢＭＩ22からダイエット始めて1ヵ月半程で20代後半になった～！久しぶりにお腹に縦の筋が見え始めて嬉しいよぉー！
8942017/01/27(金) 15:43:43.10ID:OKRIpq5a
台な
8952017/01/27(金) 15:49:14.11ID:92BVvBON
太ったって言いたかったのかと思ったけど、20.8とかになったのかな？
筋肉増量して体重増やしたかったなら20後半でも正解か
8962017/01/27(金) 16:24:25.72ID:OKRIpq5a
まあそれぐらいはわかってやれw
8972017/01/28(土) 10:15:12.73ID:ivQzI7FW
8982017/02/01(水) 15:08:39.65ID:nIGKjhHp
いいなぁー
BMI18くらいだけどお腹の線見えないよ。
筋肉不足かな？
体脂肪率は16～18くらい。
体脂肪率低いと筋肉もつかないんだっけ？
8992017/02/07(火) 23:19:31.00ID:par0jR2x
146cm46キロ標準体型でズドンって感じだからとりあえずは3キロ落とすの目標に頑張る
9002017/02/13(月) 13:54:00.79ID:y9dIunrJ
148cmだけど正直この身長の標準体重とか健康体重ってデブだと思う
私の場合30kg代になってやっとすっきりだし
一目で痩せてる！って感じになるのは35kgぐらいからだ
9012017/02/13(月) 18:13:55.44ID:oP6PaeIr
正直そこまでチンチクリンだと、少々太ろうが痩せようがわからんw
9022017/02/13(月) 20:52:16.16ID:x6apdilx
35キロまで行かなくても体脂肪率15%くらいになれば痩せてる！って見た目になるよ。
40キロ19%～20%で普通くらいの見た目だったかなって思う。
46キロからの3キロは一瞬だから頑張れ！
9032017/02/19(日) 12:53:03.53ID:ZgBp9xC3
逆に小さいから体重の比率が高くて数キロでかなり差が出る気がする
170の人の3キロと我々の3キロは全然違う
9042017/02/20(月) 00:53:05.80ID:oLQEEeE2
9052017/02/20(月) 19:13:22.62ID:cbciVItb
9062017/02/20(月) 19:32:00.84ID:oLQEEeE2
>>905
生理くるよ。
ジョギングしてたら勝手にこうなった。
さすがに減り過ぎかなーと思って食生活に気をつけてるせいか肌ツヤもいいし、体力もあるし、おそらくだいぶ健康的と思う。
1日2000キロカロリーくらいたべてるので拒食でもないよ。
でも、いま17%くらいなんだけど、そっちの方がくびれとかもできて綺麗な体だと思う。
ただ走りすぎて心拍数が遅めなくらい。 9072017/02/20(月) 19:36:11.96ID:oLQEEeE2
何がいいたかったかというと、35キロまで痩せなくても痩せて見えるから、体重ばっかり気にしなくてもいいんじゃない？ってことが言いたかったんだ。
話逸れてゴメン。
9082017/02/20(月) 19:47:48.94ID:cbciVItb
>>906
わかる。体重ぶらさげて歩くわけじゃないし、私も見た目(センチ)しか気にしてない
筋肉と脂肪の体積ってだいぶん違うしね
健康ならいいんだー！
友達にもアスリート並の運動、食事、体型の女性がいるんだけど、生理不順と不妊で悩んでるから気をつけてね
18％切るとなりやすいみたい 9092017/02/20(月) 20:42:44.06ID:R5KCD9LD
ダメダメ！見た目がデブでも、数字が35kgならいーの！
体脂肪率なんてカンケーないの！
9102017/03/02(木) 15:07:21.73ID:ckrjsdwj
>>893ですがあれからゆるーく食事制限してBMI20.1
もうちょいで19台...
でもMAX体重からは5kg落ちて嬉しい！ 911名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/10(金) 17:33:22.89ID:YUsDN4As
30キロ代の人は好きにしてくれ
同じ体重でも胸にあるのと太ももや二の腕や顔についてるのとでは全然違う
筋肉多ければ重くなるのだし
仕上がり段階の自己満については画像なければ客観的な意見も言えません
9122017/03/16(木) 14:00:56.73ID:n/pOwgUV
151cm/46.2kg
昨年3月から4ヶ月間の食事制限で49.6kg→40.5kgまで落としたけど、その後見事にリバウンド…
今月初一瞬だけど50kgという数値を叩き出してしまい慌ててダイエット再開
今度はリバウンドしないように、運動も組み合わせて痩せます
913名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/16(木) 15:59:07.15ID:u2glEgFY
9142017/03/16(木) 18:12:57.96ID:n/pOwgUV
>>913
やったのは脂肪燃焼スープダイエット
ダイエット食1週間と普通食1週間を交互に4ヶ月続けた
普通食は最初は本当に普通の食事してたけど、体重減ってくるとそれじゃカロリーオーバーになってきて、野菜や豆腐、蒟蒻中心のメニューに
どうしても炭水化物欲しい時は玄米とかおから餅食べてた
おやつは0カロリーゼリーとかラカント入れたヨーグルトとか、きな粉クッキー作ってたなあ 9152017/03/16(木) 18:21:00.65ID:n/pOwgUV
>>913
でも職場の人にダイエットします！って宣言してから始めたのが一番効いたかも
何kg減った？とか揚げ物食べていいの？とか聞かれるから、体重や食べた物毎日記録するようになったし
あと宣言しないで痩せるとストレスを心配されるけど、宣言して痩せたら努力を認めて貰える
リバウンドしたら指摘して貰えるし、良いこと尽くめ 916名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/17(金) 22:34:41.83ID:7Lwgz0/l
>>914
脂肪燃焼スープダイエットか！いいこと聞いた
やってみる
ところでお昼もスープ持っていったの？ 9172017/03/18(土) 07:32:10.82ID:okGyFcVZ
918名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/18(土) 20:53:07.58ID:qoAgvPqv
919名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/18(土) 23:38:47.20ID:y7ADgaAK
Amazonで保温ジャーポチりました
届いたら早速始めます！！
9202017/03/19(日) 01:17:28.58ID:HzMW/HSK
脂肪燃焼スープなんてないけどな
921名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/19(日) 10:14:10.21ID:sftLTa3w
私も今脂肪燃焼スープダイエットやってます
むくみが取れるから体が軽くなっていいですよね
9222017/03/19(日) 14:08:38.89ID:MmmrDdeR
むくみが取れても体重変わらんけどな
9232017/03/19(日) 17:19:25.27ID:uyarjWRA
>>919
>>920が言う通り、脂肪燃焼するわけじゃなくて低カロリーな食事で痩せるってだけだから、元の食生活戻った途端リバウンド確実
痩せた後は運動でキープするのが良さそうです
私みたいにならないよう気をつけてね… 924名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/20(月) 02:56:58.75ID:VtG9c5pM
150cm 40日間で54kg→50kg 4kg減
薬で代謝落ちてる割にがんばってるかな
4月末までにあと2キロ痩せねば！
欲を言えば一番痩せてた頃の42キロまでいきたいなあ、美容体重だし
やってるのは1200kcal/日のカロリー制限と
ホットヨガと半身浴と筋トレとストレッチ
とは言っても飲みに誘われると行くし飲み食いしてしまう…
飲んでも食べないようにしなきゃ
925名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/20(月) 02:57:27.56ID:VtG9c5pM
926名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/25(土) 23:15:30.83ID:3ovtn6SI
生理がこない
ちょっと痩せたからかな
って言っても４kg/月だし標準体重なのにな
927名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/27(月) 10:27:02.07ID:/T/Q5vYT
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https://goo.gl/WSqDyi 9282017/03/27(月) 21:24:32.93ID:v9r2btUm
9292017/03/28(火) 07:28:41.02ID:tX8V/H5d
いや逆に、小さくて細いだけじゃ嫉妬の対象にならないと思ってるからじゃないの
小さくて細いだけで恨まれてると思う方が図々しいし
9302017/05/29(月) 02:19:14.07ID:l8vcZNk6
152/47
BMI20をキープしたいけど体重は46.8を目指してる
お腹の弛み…特に下腹部が出てて皮下脂肪たっぷり。色々筋トレと有酸素運動を続けてる
下腹部も出てるけど太ももが太い(約52cm…)しつこい内ももの脂肪を落とすのが難しくて心折れそう…
ブルガリアンスクワットも続けてるけど今のところあまり効果なし。もっと頑張る
9312017/05/29(月) 07:42:22.13ID:WTZrUWCJ
内ももならワイドスクワットの方が良いんじゃない？
9322017/05/29(月) 20:36:41.93ID:l8vcZNk6
935名無しさん＠お腹いっぱい。2017/07/09(日) 12:28:32.03ID:zMpuQuxE
152cm 88kg 48% 39歳です。
ダイエット辛すぎ。。努力してるのに全然痩せないんだもん。。
9372017/08/09(水) 20:59:45.84ID:+IVa5wPE
147cm 43kg
9月末までに3kg痩せたい！