スタジオプログラム

姿勢＆コンディショニング 〈日常生活の不調を改善したり、けがを予防したりするための体の使い方を学べます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	青竹ふみ	20分	足の指先から全身を暖めます。リラックスしたい方にお勧めです。
	ストレッチポール	20分	専用のポールを使い背骨周辺をほぐす心地良いクラスです。
	背すじピン！	20分	専用のマットを使い骨盤や背骨の位置を正しく保ちます。
	太極拳入門	20分	太極拳に興味がある方はこのクラスからどうぞ。
	モーニングストレッチ	20分	準備運動に最適。初めてでも安心して参加出来ます。
	からだバー	30分	からだバーという道具を使い、からだ本来の健康能力を取り戻し、活力溢れる“からだ”を目的としたクラスです。
	骨盤ストレッチ	30分	姿勢改善・身体のバランスを整えていきます。
	姿勢プラス	30分	自然治癒力を引出し、左右前後のゆがみ等のバランスを整えます。
	ウエーブストレッチ	45分	器具を使い、肩凝り、腰痛、膝痛の回復をします。
	ボディコンディショニング	45分	日常生活で使う筋肉を整えていきます。衰えを感じる方にお勧めです。
	ボディバランスリセット	60分	骨盤の動きを適正に整え、身体がスッキリとします。
	太極拳	40分	中国古来の心身の鍛錬と全身を強化できるプログラムです。
	KaQiLa〜カキラ〜	60分	肋骨を中心とした全身の関節を動かし、機能改善が出来ます。

ヨガ＆ピラティス 〈心と体のバランスを整えることができます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	脂肪燃焼ヨガ	60分	ヨガのポーズをテンポ良く展開することで心拍数が上がり高い脂肪燃焼効果が得られます。
	スタイリッシュヨガ	60分	身体だけでなく心もリフレッシュ。バランス調整効果もあります。
	ヘルシーヨガ	50分／60分	呼吸法とヨガの体操法であるアーサナで心身のバランスを調整していきます。
	ユニバーサルヨガ	45分／50分	ヨガに、禅の考え方や瞑想を取り入れたマインドボディプログラムです。
	ルーシーダットン	60分	タイに伝わる健康法で身体のゆがみを整え、筋力アップや柔軟性向上ができます。
	ピラティス	30分	身体の中心軸を整え、美しいボディーラインを目指します。
	ピンヤサヨガ	45分	ダイナミックな動きを行い、身体を内側から引き締めます。
	アクティブヨガ	60分／75分	立位中心のパワー系ヨガです。 筋力・筋持久力・関節の可動性を高めます。

脂肪燃焼 〈どんどん体を動かしてカロリー消費、ストレスの解消、シェイプアップができます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	エアロビクス入門	30分	エアロビクスを始めたい、基礎を身につけたい方にオススメです。
	エアロビクス初級	30分／40分	ウォーキングを中心に簡単な動作を含む有酸素運動です。
	エアロボード初級	30分／40分	ステップ台を使ったエアロビクスをお楽しみいただけます。
	タフエアロボード	30分	簡単な踏み台昇降とダンベルを使い、脂肪を燃焼します。
	ムエダイエット	30分	ムエダイエットはタイの国技“ムエタイ”の要素を凝縮したエクササイズ。
	ワイルドアタック	30分	格闘技エクササイズ。シェイプアップだけでなくストレスも解消！
	エアロビクスラン中級	50分	慣れた方向けの脂肪燃焼と持久力アップを目指すクラス。
	エアロボード中級	45分／50分	脂肪燃焼が出来ます。ステップ台に慣れてきた方はこちらのクラスです。
	コリオエアロボード	60分	コンビネーションが中心のクラス。バリエーションが増えます。
	adidas boxing	30分／45分	ノリの良い音楽に合わせ、本格的なシャドーボクシングを行います。
	UBOUND	30分／45分	1人用トランポリンを使用した画期的なグループエクササイズプログラムです。
	コリオエアロ	50分／60分	エアロビクスの複雑な動きを楽しむクラスです。
	コリオエアロラン	60分	走る動作を取り入れた、強度が一番高い上級者向けです。

筋力向上 〈基礎代謝・筋持久力を向上させることで筋肉アップやプロポーション改善が図れます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	体幹トレーニング	30分	身体の中心部分のトレーニング。初めての方におススメ。
	ファンクショナルトレーニング	30分	腰痛・膝痛の改善や予防、競技能力向上が出来ます。
	ボールエクササイズ	30分	バランスボールとミニボールを使い、楽しくトレーニングを行うクラスです。
	マッスルビート	30分／45分	バーベルを使った全身のトレーニング。音楽に合わせ楽しく動きます。
	バレトン	45分	フィットネス、バレエ、ヨガを混合させたエクササイズ。

ダンス 〈リズムに合わせて体を動かして楽しく脂肪を燃焼させることができます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	ストリートダンス入門	20分／45分	ダンスを初めたい方におススメのクラスです。
	体感リズム	20分／45分	老若男女を問わず、誰でも出来るリズムエクササイズです。
	ZUMBA	45分	様々な種類のダンスを複合させるフィットネスダンスです。
	ストリートダンス	30分／45分	オールジャンルでのダンスが出来ます。ダンスに慣れてきた方におススメ。
	フラダンス	45分	ハワイアンミュージックに乗ってハワイの風を感じましょう。
	ラテンサルサ	45分	サルサの基本ステップでダンスを楽しみます。
	RITMOS	45分	ヒップホップ・ジャズ・ラテン・アラブ等のダンスを踊ります。
	バレエ	60分	バレエ独自の優雅な動きが身につきます。

プールプログラムのご案内

泳法レッスン 〈4泳法（クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ）を基礎から学べます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	初級クロール	30分	これからクロールを始めたい方におすすめのクラスです。
	初級背泳ぎ	30分	これから背泳ぎを始めたい方におすすめのクラスです。
	初級バタフライ	30分	これからバタフライを始めたい方におすすめのクラスです。
	初級平泳ぎ	30分	これから平泳ぎを始めたい方におすすめのクラスです。
	初めてスイミング	30分	水泳を始めたい方におススメ。
	週替わりプログラム	30分	週替わりでいろいろなレッスンが受講できます。
	中級クロール	30分	クロールに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
	中級バタフライ	30分	バタフライに慣れてきた方のレベルアップクラスです。
	マスターズスイム	30分／45分 ／60分	4種目様々な練習メニューでスピードアップ、スタミナアップを目指します。

アクアエクササイズ 〈プールで運動をすることで体に負担をかけずに大きな運動効果を得られます〉

	プログラム名	レッスン時間	レッスン内容
	アクアウォーキング	30分	膝痛や腰痛のある方、体力に自信のない方でも参加できるクラスです。
	アクアビクス入門	30分	プールの中で音楽に合わせて、身体を動かすことに慣れていきましょう。
	ヌードルウォーキング	30分	浮き棒を使い、水中歩行を行うクラスです。
	アクアビクス	30分／45分	プールの中で音楽に合わせて、しっかりと身体を動かします。
	AQUA ZUMBA	40分／45分	ラテンの音楽と動きを水中で楽しく行います。

有料プログラム

プログラム名	レッスン時間	レッスン内容	参加費（会員）	参加費（一般）
アクアスクール	60分	泳力、体力を初級、中級、上級に分けて4泳法を習得していくクラスです。	2,856円（税抜）	5,713円（税抜）
バタフライ 水泳教室	60分	１時間のレッスンで、バタフライのみを習得するクラスです。	2,856円（税抜）	5,713円（税抜）
快活・楽楽倶楽部	60分	日常生活動作の改善運動や腰痛、膝痛予防、認知症予防のための運動です。（毎週金曜日10:00〜11:00）	3,000円（税抜）	5,000円（税抜）
太極拳・剣	60分	心身の鍛錬と全身を強化します。専用の剣を使って太極拳を行う時間です。	2,856円（税抜）	5,713円（税抜）

初めての方もお気軽にご参加いただけるプログラムです。

＊表示価格は消費税抜きの金額となっております。消費税は別途申し受けます。