いろいろなダイエット方法がある中で、運動もせずに、食事制限もせずに、誰でも簡単にできて継続できるダイエットは食べ順爆発ダイエットです。炭水化物抜きダイエットに匹敵するほど有名なダイエット方法ではないでしょうか。
一番最初に食べ順爆発ダイエットが有名になってのは、2012年11月の「もてもてナインティナイン」の企画でした。お笑いのビビる大木さんが、いい感じに太っていましたので痩せるための企画として食べ順爆発ダイエットが放映されました。
食べ順爆発ダイエットの方法と効果を紹介します。
食べ順爆発ダイエットで13.8kg痩せたビビる大木
食べ順爆発ダイエットでビビる大木さんは2ヶ月で13.8kgも痩せることに成功しました。たった2ヶ月で13.8kg痩せることが、どれだけ難しいかはダイエットをしている人であればわかるはずです。1ヶ月に2kgダイエットするだけでも大変です。
それなのに1ヶ月で6kgも減量できたのは、まさに食べ順爆発ダイエットのおかげです。
ビビる大木さんが食べ順爆発ダイエットで痩せる前のシルエットです。
- 体重92.6kg（身長176cm）
- ウエスト97cm
- 体脂肪24.9%
この数字を見れば、ビビる大木さんがかなりのデブだったことがわかります。ウエストに至っては100cmまですぐそこです。洋服を着ているときは中肉ぐらいに感じますが、洋服を脱ぐとでっぷりと脂肪がまとわりついています。
このでっぷりとした体が食べ順爆発ダイエットによって大きく変化します。
- 体重92.6kg（身長176cm）⇨78.8ｋｇ －13.8kg
- ウエスト97cm⇨75cm －22cm
- 体脂肪24.9%⇨21.9％
この痩せ方ですから食べ順爆発ダイエットをやらない理由が見当たりません。
食べ順爆発ダイエットはビビる大木さんの他に、漫才師のレッド吉田さん、鳩山さんもチャレンジして見事に痩せてダイエットに成功しています。
レッド吉田の食べ順爆発ダイエット
レッド吉田さんの食べ順ダイエットを紹介しましょう。まずはレッド吉田さんのシルエットです。
- 体重86.4kg（身長180cm）
- ウエスト95cm
身長が180cmと高いので体重86.4はそれほど重くないように思います。ただウエストが95cmもありますので、相当たるんだ体なのは一目瞭然です。
レッド吉田さんが食べ順爆発ダイエットに取り組んだ結果です。
- 体重86.4kg（身長180cm）⇨76.4kg －10.1kg
- ウエスト95cm⇨79cm －16cm
ビビる大木さんほどではないにしても、ダイエットの結果としては大成功です。10gk太るのは簡単ですが、10kg減らすのは本当に難しいです。ですからレッド吉田さんはダイエットの成功者と言えます。
鳩山太郎の食べ順爆発ダイエット
鳩山太郎さんは1974年6月13日東京生まれで、お父さんが鳩山邦夫、母は高見エミリーさんというセレブ一家です。経歴も立派で学習院高等科卒業、早稲田大学 政治経済学部 経済学科卒です。文句の付け所がありません。
そんな鳩山さんですがご多分に漏れず中々の太り具合です。鳩山太郎さんのシルエットを見てみましょう。
- 体重104.4kg（身長176cm）
- 体脂肪37.1%
体重、体脂肪とも非常に危ない状態に差し掛かっているといえます。何らかの病気の兆候があってもおかしくないレベルでしょう。そんな鳩山太郎さんが食べ順爆発ダイエットに挑戦した結果です。
- 体重104.4kg（身長176cm）⇨86.5kg －17.9ｋｇ
- 体脂肪37.1%⇨31.1% －6%
2ヶ月間で体重が17.9kg減って、体脂肪も6%減らすことに成功しました。元々の体重が重いですから体重の減りも凄いです。食べ順爆発ダイエットだけで、これだけ痩せることが出来ます。この食べ順爆発ダイエットに、運動を取り入れると体脂肪がさらに減って筋肉量が上がります。
筋肉量が増えれば基礎代謝がアップしますので、痩せるスピード、体型はさらに変化していきます。恐るべし食べ順爆発ダイエットです。
食べ順爆発ダイエットは食事制限しない
食べ順爆発ダイエット・食べる順番ダイエットで痩せるのは大きな理由があります。まずダイエットに欠かせないのは運動と食事制限ですが、ビビる大木さんは運動をほとんどすること無く食べ順爆発ダイエットだけで13kgも痩せました。
食事制限のみで13kgも痩せるのは至難の業ですが、食べ順爆発ダイエットであれば可能です。食事制限を基本としますが、食べる量や食べるおかずなどは一切制限しません。
いつも通りのメニューを食べますが、食べる順番だけを変更するダイエットです。食べ物を食べる順番によって、カロリーや栄養の吸収が大きく異なります。食べる順番によって必要な栄養素のみを吸収し、脂肪などをあまり吸収しなくなります。
逆に食べる順番が悪いと必要以上に栄養素を吸収し、脂肪となって体に蓄積させてしまいます。ですから良い順番で食べることを習慣化してダイエットしていくのが、ビビる大木さんも成功した食べ順爆発ダイエットです。
食べ順爆発ダイエットを効果的に行うポイント
食べ順爆発ダイエットを効果的に行いダイエットを加速させるためのポイントです。食べ順爆発ダイエットの基本は食物繊維を始めに食べて、次にタンパク質、そして炭水化物の順番でたべます。この順番がダイエットに効きます。
- 食物繊維（野菜類・海藻類・豆類・きのこ類）
- タンパク質（おかず⇨肉・魚・豆類）
- 炭水化物（ご飯・麺類・パン）
この順番で1つずつ完食していきます。
上記のとんかつ唐揚げ定食で言えば、①サラダ⇨②たくあん⇨③お味噌汁⇨④とんかつ・唐揚げ⇨⑤ご飯という順番です。この順番で食べることで食べ順爆発ダイエットの効果が発揮します。これをご飯から食べるとブクブクと太ってしまうのです。
寿司は食べ順爆発ダイエットに向いていない
日本人が大好きな寿司ですが魚と酢飯で出来ています。食べ順爆発ダイエットでは食物繊維を最初に食べるのが鉄則です。ですから寿司を食べる前に赤だしなどを食べます。そして寿司ですが厳密に言えばネタだけを先に食べて、酢飯だけを後で食べることになります。
- 赤だし
- ネタ
- 酢飯
お寿司屋さんでネタと酢飯をバラバラに食べるのは、あまりにも失礼です。自分自身も寿司ネタと酢飯を別々に食べたいとは全く思いません。ですからお寿司は食べ順爆発ダイエットには全く向いていません。
また寿司定食を注文すると、寿司、天ぷら、うどんという炭水化物+高カロリー連合がテーブルに運ばれてきます。そもそも寿司とうどんの時点で炭水化物を食べ過ぎです。さらに脂がしっかりと仕込みんだ天ぷらですから痩せるはずがありません。
食べ順爆発ダイエット中に寿司定食の注文は避けましょう。
焼き肉でも食べる順番ダイエットを徹底して守る
お寿司に引き続き私達の好物は焼き肉です。焼き肉といえばビールに肉にクッパなど、美味しいものが満載です。普通のダイエットであれば、焼き肉をお腹いっぱい食べることは出来ません。しかし食べ順爆発ダイエットであれば、焼き肉もしっかりと食べることが出来ます。
焼肉屋にはサラダのメニューが豊富にあります。生野菜やスティックサラダ、焼き野菜がありますので、まずは野菜を注文して食べます。キムチなども食事の最初に食べるといいですね。
次にわかめスープなどのスープ系を食べ、ようやく焼き肉です。焼き肉の食べ方にも厳密に順番があります。脂身の少ない肉を最初に食べて、次に脂が多い肉を食べます。
- 野菜・キムチ
- わかめスープ・卵スープ
- 脂身の少ないヒレ肉、ハラミ
- 脂身の多いカルビ
- ご飯など
食べ順爆発ダイエットを守れば、高カロリーの焼き肉でも十分楽しむことが出来ます。食べ順爆発ダイエットはストレス度が非常に低く継続しやすいダイエットです。