毎日の生活に「カラーブリージング」を取り入れてみませんか？

2015/12/02

こんにちは。マジカルカラーリストの近藤智美です。
私は週1回ペースでYOGAに通っていますが、YOGAの最初と最後はブリージング（瞑想）をします。

YOGAは、サンスクリット語で「つながり」を意味し、心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。

体から出しているメッセージを受け取りながら、思い方や体の動きをただ「観る」ということをしていくのがポイントです。

カラーブリージングとは

カラーブリージングは、身体にたまった「気」を吐き出し、美しい色の「気」を吸う。色をイメージしながら行う呼吸法のことです。

よく聞くものに、「ピンクの呼吸法」があります。
ピンクをイメージしながら呼吸をすると、アンチエイジングに大きく効果があり、若返るということで、有名になりました。

ゆったりと気持ちよく呼吸しながら、あなたの大好きなピンク色をイメージするだけです。
とってもお手軽なので、一緒にやってみましょう。

まずは呼吸の仕方から

まずは呼吸の仕方からやっていきましょう。むずかしく考えなくていいですよ。今のあなたの状態からがスタートです。
「ただやる」感覚でトライしてみましょう。

基本的には「腹式呼吸」をします。

１．背筋を伸ばして座り、リラックスします。
２．息を吐きます。お腹をへこましながら、体中のいらないエネルギーを全部出してしまうようなイメージをします。
３．息を吸います。ぺちゃんこになったお腹を吸う息でふくらまします。
４．息を止めます（できるだけ長い時間）
２．に戻って、息を吐きます。
５．２．から４．を数分間繰り返します。

色をイメージしながら、カラーブリージングをやってみましょう

呼吸法ができるようになってきたら、色を取り入れてみましょう。

まずは白い光から。

息を吸うときに、「白い光」が血液にのって、体じゅうのすみずみまで広がっていくようなイメージをします。
「色」の光が身体を包みこんでいくようなイメージです。

たとえば、おなかに「白い光」を送り込んであげたいなぁと思うのであれば、吸う息とともに、おなかに「白い光」が入り込んでくるイメージをしてみましょう。

白は浄化の色ですから、クリーンになって心身の疲労にとても効果があります。

ほかの色もトライしてみよう

白だけでなく、光の色を変えて、そのときに思う色でブリージングを試みてみましょう。
下記に、それぞれの色について、どんな効果があるかを挙げてみました。

◎ピンク
若返りの色。新陳代謝促進、肌や心身のアンチエイジング、女性らしさ・恋愛力を向上させる。

◎赤
パワーアップに。心身のエネルギー活性化、持久力、モチベーションを促進する。体温が上がる。

◎緑
癒しの色。精神のリフレッシュ、デトックス、リセット力を促進してバランスよくする。

◎青
自分がうまく表現できない方、喉の弱い方に。鎮静作用、自制作用、抑制作用を促進する。

◎オレンジ
人間関係で悩んでいる方に。優柔不断なとき。精力、行動力、スタミナ元気力を活性化する。

◎黄
自信がつく。コミュニケーション能力、ポジティブ思考、アピール力を促進する。

◎紫
心身の調整力、精神力の向上、精神の覚醒。

◎金色
心身全般の症状改善、強力なヒーリング作用。自信がつく。

ブリージングを続けるポイント

がんじがらめにならないことです。決まった方法なんてありません。やっているうちに、あなたらしいやり方がマスターできますよ。

イメージする力は、日々やることで自然に鍛えられていきます。

色をイメージすることに慣れてくると、寒い冬に、赤々と燃え盛る光の玉がお腹に入ってきたイメージを持てれば、実際に体が温まります。

これが私たちの持っているイメージの力です！

カラーブリージングが、どうして美容やダイエットに効果があるのでしょうか？

色はもともと光です。光には、私たちの生命力の源のエネルギーが満ちていて、そのエネルギーが私たちの生体に作用することによって、様々な効果が得られると考えられています。

朝起きてすぐや寝る前のからだの状態は、ブリージングをやりやすい時間帯ですね。そこからスタートしていけば、いつでもブリージングができるようになりますよ。

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