腹直筋を広く鍛えられるので、腹筋の上部と下部を分けてトレーニングする必要がなく、腹筋ローラー一つで、バランス良く割れた腹筋を作れるのが利点。しかし腹筋を使わないような使い方も慣れてしまうとできるため、腹筋を意識した使用を心がけるのがいい。
腹筋を鍛えたくて購入。すぐに筋肉痛になります。
続けていけばかなりお腹が引き締まるんだろうなと思います。
価格も安く、軽く、置いておいても邪魔にならないので
ちょっと試しに程度でも始めやすいと思います。
運動の習慣がない人でも続くかと。
数ヶ月ごが楽しみです。
もともと運動には興味がなかったのですが、夫と一緒に続けてみようと思い購入。使い方が分からないまま使用したら、腹筋にはノーダメージで肩から上腕部が一気に筋肉痛。YouTubeで使い方を勉強しました。
負荷が高いので週に3回程を目安に、時間も数分でOKという手軽さが良いです。
とりあえずダイエットとかトレーニングとは考えずに、少しでも体を動かす習慣を意識付ける感じで続けていけそうです。
初めは膝をついて。膝のしたにはヨガマットを三折くらいにして、毎日転がしてました。段々、回数も増やして、２ヶ月位たった時には、立った状態からできるようになりました。腹筋はつきました。腰痛も改善しました。体重は、それほど減りませんでした。
長男が使用していた腹筋ローラー。かなり効くからやってみな〜と、お古を頂きました。初日、たったの15回(膝コロ)で次の日の朝には凄い筋肉痛。毎日ではなく、1日おきに使用。変化があるのか写真も撮ってました。あきらかにくびれが！お腹にも、うっすらスジが出来ました。脂肪燃焼サプリも併用して継続させます！
安い割にはかなり効きます。逆に効き過ぎるので、モチベーションを保つのが難しい方もいるかも。とはいえオススメです。
やり方としては、最初は膝をついて、数回を3セット程度として、余裕に応じて爪先立ちでやったり、回数を増やしたりするといいと思います。
値段も安くかさばることもない。
ただ単調なので飽きてきそうだけど、負荷が大きいので週に２回、１０回×3セットでもかなり腹筋に効くと思う。
ユーチューブとかでも使い方のどうががたくさんあるので参考にしてみるといいかも。
正しい使い方をしないと腰を痛めるかもしれないので注意。
最初はコツが掴めず肩に力が入ってしまうこともありますが、YouTubeの動画を見ながら毎日やったら徐々にできるようになりました。
膝コロですが、お腹には充分効果がある様子です。
夏までにお腹が凹むよう毎日やりたいです
ちゃんとした姿勢でやらないと、肘や腰がすごく痛いです。特に体重のある私は辛かったです。
ある程度筋力のある方でないと難しいです。膝をついたやり方でも、かなりきついです。続ければお腹も凹むと思うけど…なかなか続けることが難しいです
毎日やっていると腹筋は確かにつきます。痩せることはありませんでした。でも、小さなスペースで簡単に筋トレできますので、隙間時間などにトレーニングできて便利です。腕の筋肉も結構使うので、ちょっとたくましくなってしまったような…。
普通の腹筋方法でない方法でやるために買いました！現在2週間程度やっているのですが、3キロくらい落ちています。まだまだお肉がついていますが。。
これからまだやっていけばたるんでるお肉は落ちると思います。筋肉バキバキにはならないでしょうが。笑
商品自体はとても良いです。場所も取らず、片手で持てるので持ち運びにも楽です。
効果としては1ヶ月でそれなりに腹がヘコみスリムになります。星マイナス1なところとしては、やり方ですね…。単純な器具だからこそ正しい姿勢でやるのが大切です。腰を痛めたりしてる方は、反り腰になっていて正しく行えてない場合があります。あとは、いかに反動をつけずにゆっくりやるかですね！負荷が軽すぎるのでは、という心配はないかと思います。負荷の強さは、膝付き→つま先壁コロ→壁無し、などなど調節できます。最大負荷は、腹筋バキバキの方じゃないとキツイくらいです。ダイエットなら膝付き負荷で十分ですね笑
必ず効果あります。ただし、続けばの話ですが。
普通の腹筋していると、下の階に響くためいろいろ探している時に見つけました。
下にマットを敷けば静かに黙々と腹筋運動をすることができます！
腹筋を使うからか、私の場合便通が良くなりました。
ただ、肘と腰が痛くなります。正しいやり方をきちんと調べて使用することが必要だと思います。
初めは上手く出来ませんが、コツをつかむと徐々に出来てきます。膝をついた状態でもお腹にけっこう効きます。普通に腹筋するより楽しくゲーム感覚で出来るところがいいです。ただダイエット器具というより、トレーニング器具です。
場所もとらないし、まあまあ楽しいので気が向いた時にちょこちょこやるのにちょうどいいです。ただしやり方が悪いのか、腹筋よりも体を支える腕がキツくなります。使い方は動画など見ながらの方が効果的な使い方ができるかと思います。
自重トレを続けていて腹筋トレも効果的に行いたく導入しましたが我流でやってしまい腰を痛めてしまいました。最近は頑張りすぎずにやっています。効果はテキメンでキツ過ぎるくらいなので膝コロで10回くらいで充分だと思います。
かなりきついので効果はあります。
初めての使用後は筋肉痛になるでしょう。
最初はビザをつけた状態でスタートするのですが、その次の段階のビザをつけずにスタートへ進むのは無理でした。
きつすぎて続けるのには精神力が必要です。
綺麗な腹筋がほしいと思い、購入。
購入した初日はワクワクな気分ですぐに使ったが、思ってたよりきつい！！！
しかし、次の日の朝にはお腹が筋肉痛していたので、続ければ効果は有りと思う。
私は5日目くらいからめんどくさくなり、使わなくなったからなんとも言えないが…
膝を付いてしていてだんだん慣れると膝からの距離をあけました。最初は少ししか出来ず翌日もちろん筋肉痛でしたが体幹もしっかりして痩せると言うより筋肉質な体になります。そのおかげで痩せてきたという感じですかね。健康的になってきていますし良いんではと思います。結局忘れず運動が一番痩せますね。
腹筋強化で評価が高かったことと、手軽で、コストも手頃で購入。まだ膝を突いてがやっとですが、とても腹筋に効いて、数日で腹筋うっすら割れてきた。手軽に出来るところが、継続出来る秘訣だと思う。まだ日が浅いが、とても期待大のフィットネツールです。