生姜ココアの効果がすごい！飲むタイミングと作り方で便秘解消！


生姜ココアが美容やダイエットにいいと話題になっていますが、ココアに生姜を混ぜ合わせるシンプルな飲み物！こんな生姜ココアで便秘まで改善されます。この効果を含めた具体的な飲み方や作り方を紹介します。

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生姜ココアはダイエットにもいい

出典：http://getnews.jp/

ダイエットに密接に関係してくることが季節問わず中々思うように痩せないことです。そんな大きな悩みに対して、そもそもの原因になっていることには、なんだかわかりますか？ダイエットにおいて一番の天敵と言ってもいいのは、身体に冷えが来ることです。

カラダの冷えには、季節問わず年中、冷えている人も少なからず多くいることだと思います。、こうした冷えを改善することや解消できることをすることがまず始めには必要なことかもしれません。そもそもカラダが冷えているとうことは血液の循環ももちろん悪くなっている状態にあります。

つまり血液循環が悪いと言う事は、代謝を上げることが難しくなっている状態だということです。これは基礎代謝が下がっていることを意味しているため、早い段階で基礎代謝を上げる事をしなければならなくなってきます。

基礎代謝が低下する、血行が悪くなっているということは、それだけカラダには老廃物がたまりやすくなっている状態、もしくはすでに溜まっている状態にあります。こういた老廃物がたまってくると、カラダにこりや手足にしびれまできたすことになります。

またダイエットとしてみても当然、太りやすくなりますし、カラダにとっての健康で考えても、もちろんよくはないのです。そこで冷え性そのものを解消することがまず先決になってくるのです。

 

生姜ココアがむくみ腸に効果がある

生姜ココアがむくみ腸に効果があるといわれていますが、そもそもむくみ腸ってなんなの？と思う人もいるかもしれません。むくみ腸は言葉とおりで、腸がむくむことを「むくみ腸」といいます。よく朝起きた時や立ち仕事などで顔がむくんだり、足がむくんだりすることがあると思います。

むくみ腸もこういった顔や足にでる、見た目のものと同じような感じで、腸にむくみを生じさせているのです。では、実際にむくみ腸がどうかをセルフチェックしてみてください！！

 

  • 排便が３日出ない日が一カ月に何度かある
  • お腹がはった感じがある
  • お腹を触ると硬い
  • 便が出ても、すっきりしない感じがある
  • おならの臭いがくさい
  • 顔がむくみやすい
  • 足がむくみやすい
  • 肌荒れがひどい。しかも治りが遅い
  • ダイエット中でも体重が中々減らない

 

こうしたチェックリストに一つでも該当するものがれば、むくみ腸の可能性があります。では、むくみ腸がなぜ起こるのか、その原因についてみていきます。

 

むくみ腸の原因ってなに？

腸がむくむってあまり、なじみのない言葉かもしれませんが、じつは腸をむくませている原因を普段から私たちが知らずに作ってしまっている事があります。それが日常での運動不足や暴飲暴食といった行動をしている場合です。

こういった行動以外にも、排便が３日以上でない日が月に何日間ある場合や、便が出ないことから下剤を服用している期間が長く５年以上になっている人、排泄時や普段の時でもお腹が何か張った感じがするなどは、むくみ腸の可能性が考えられます。

こうした原因がむくみ腸を作っているといわれていますが、そもそもの原因は、腸の血流が停滞することで水分がたまってしまうことで、お腹がぽっこりとしたように見えてしまうのが、むくみ腸だといわれています。

こうした腸に血流が停滞する理由にある運動不足や暴飲暴食といった意外には、便が出ないことでの下剤を使うことにあり、腸粘膜が炎症することによっても血流障害が起こる原因になっています。こうして、腸がむくんでしまうことで腸そのものが下に下がってしまうことになることで、ぽっこりお腹にもなってしまうのです。

また、女性の場合は、生理前に女性ホルモンが分泌されることで便秘になりやすくなることも、むくみ腸の原因にもなります。

 

むくみ腸がもたらす身体への影響は？

運動不足や暴飲暴食、下剤の長期服用によって、むくみ腸を誘発させる原因となることがわかりましたが、このむくみ腸をこのまま放っておくとどうなるのか心配になりますよね！！結論からいってしまうと、まず太りやすくなるということです。

つぎに、自律神経の乱れに繋がります。まず太りやすくなると言う事については、腸が血流を停滞させることや水分が滞ることは、食べた物が胃から腸へと移っていく時に、しっかりと吸収し分解されなくなるということです。

つまり、栄養がしっかりと吸収できなくなることで、脂肪に変わるのです。これが太りやすくさせる原因です。そして自律神経が乱れる原因は、腸というのは、第二の脳と呼ばれる非常に重要な期間でもあります。

この腸では、わたしたちが心のバランスを保てているセロトニンという物質が腸内で９０％も腸から分泌されています。つまり、むくみ腸によって、腸がしっかりと機能していないとセロトニンのほとんどを腸内で分泌させている機能が低下すれば、心のバランスも乱れるということです。

つまり、心の安定が保てなくなってくると精神的に、そして身体的にもストレスになってくるということです。具体的にセロトニンが不足することによってどういった事が起こるのか？大きく分けるとこういった事が起こってきます。

 

  • 心のバランスが崩れる（感情を抑えることができなくなったり、逆に感情がわかなくなる）
  • 朝の目覚めが悪くなる
  • 夜寝ようと思っても中々寝付けなくなる

 

そして、こうしたむくみ腸によって、身体は冷えてしまうことになってしまいます。身体の冷えは、ただ冷えているでは済まされない大切なことです。身体が冷えるということは、もちろん身体に栄養が行きわたりにくくなり、身体にたまった老廃物も排出されにくくなります。

また、冷えによって体温がたった１度でも下がれば、免疫力が３０％も低下するともいわれています。つまり、身体が冷えることは、あらゆる健康面においてもリスクが高くなると言うことです。こうした事を予防、解消していくためには、身体を温めることをしなければなりません。

 

生姜ココアがなぜ冷え性に効くの？

出典：http://sweedy.info/

カラダの冷えに効く生姜ココアですが、まず冷えに効くと言われているのが、ココアによる効果と生姜による効果があります。これを順に説明していきます。

 

生姜にある効果は

生姜には、熱を作りだす働きを持つ成分があります。それがジンゲロールという一部のショウガオールという成分です。この生姜に含まれるジンゲロールを加熱することで熱を作りだしてくれるのです。またこのジンゲロールの特徴は熱の加え方によってもかわります。

約６０℃の熱を加えることによって、ショウガオールの成分に半分ほどかわります。またさらに加熱を加え、１００℃まで加熱すると、ショウガオールの割合がさらに高くなることがわかっています。この加熱の仕方によって変わってくるということです。

こういった効果はすでに中国では紀元前５００年前から薬用として使われていることからも、その効果は実証済みなのです。さらに漢方の政界では、この生姜を用いた漢方には７０％ほど使われていることからも、なくてなならない生姜で、漢方に生姜なくして成り立たないとまで言われています。

 

生で食べるジンゲロールの効果って？

ジンゲロールの効果には、カラダを温めたり、殺菌作用だったり、免疫力を高める効能があります。このジンゲロールは生姜が生の状態の時こそ、ジンゲロールの割合が多くなっています。こういった効果の中でも特に生姜を生で食べる場合におすすめなのが、風邪対策の場合です。

生の生姜に含まれるジンゲロールには、強い殺菌作用があります。つまり殺菌作用によって弱ったカラダの免疫細胞を活性化させることで、体調を崩すような風邪を引いたりした時に効果があるのです。特に生で食べる機会になると、使い方にも限りが出てくると思います。

薬味として生姜を使う場合や生の生姜をすりおろして使う場合などです。この中でも特に薬味として生姜を使う場合に思いつくのが寿司や刺身の薬味として生姜を食べる時です。またすりおろす時も何か調味料として混ぜることで使っていると思います。

こうした使い方によってカラダの殺菌効果と免疫力を高める手伝いをしてくれるのです。ただここで気をつけたいことは、すりおろした場合です。すりおろしたショウガというのは、時間が経過するとジンゲロールが酸化してしまうことです。

効果をしっかりとカラダに摂り入れるためにも、食べる前にすりおろしておくことが最大限に効果を体感できることになります。ただ気をつけなければならないのは、生の生姜は解熱作用によってカラダを冷やす可能性もあるということです。

というのも、生姜に含まれるジンゲロールには、カラダの深部の熱を手先や足先の血管に送りだす働きを持っています。こうしたことで血流が促進される一方で末端部分には温かさを感じることができる反面、カラダの深部を冷やしてしまうことになります。

つまり風邪対策といっても、生の生姜で風邪予防が出来るのは、悪寒がする時や、風邪のひき始めのみに有効なのです。

 

熱を加えて食べるショウガオールの効果って？

生姜で大きな効果の違いがでるもう一つが、熱を加えることです。熱を加えることによって、ショウガオールの割合が増えることで、カラダに摂り入れることで胃や腸を刺激することで、血流を高めてくれます。また血流を高めることによって、深部の熱を作りだす働きがショウガオールにはあるのです。

またショウガは加熱だけでなく乾燥させることによっても同じような効果を得ることができます。これは中国の医学書にも記載されていることで、「寒冷腹痛を止める」「中を温める」といったことから冷え性を改善することができる漢方としても使われているのです。

漢方のように乾燥して使うのであれば、薄くスライスして天日干しにし、スープなどに入れて飲むことで、その効果を実感することができると思います。こうしたショウガオールの効果には、CGRP(カルシトニン遺伝子関連ペプチド)という物質が産生させることで、心臓からの血液を増やすことで腹部の血行を高めることでカラダの芯から温まってくるのです。

これが、消化吸収能力を高めることで、脂肪や糖質を燃焼させて体温を上げ、ダイエット効果につながるのです。特に生の生姜と比較した場合に、熱を加えた物と生の物とを比較した差は約１０倍もショウガオールで言えば差があります。

 

ココアの効果は？

出典：http://yasekore-diet.jp/

便秘解消がすごい

ココアでも特にピュアココアに限っていえば、食物繊維もかなり豊富に含まれています。これをニンジンで考えた場合に、１本分の食物繊維がピュアココアには含まれています。また、ココアに含まれるポロフェノールの効果によって、善玉菌を増やすこともでき、腸内環境を変えながら便秘を改善していってくれるのです。

 

リラックス効果がすごい

ココアにはリラックスさせてくれる成分テオブロミンが含まれています。これはココアの香り成分で、この香りが脳内物質のセロトニンに働きかけることによって、リラックス効果が得られるのです。またカカオマスポリフェノールにもストレスホルモンを抑える働きがあることから、ストレスを減らしリラックスしやすい状態にしてくれます。

 

美肌効果が高い

ココアに含まれるポリフェノールが老化の原因になる活性酵素を除去する働きがあります。そうすることで、抗酸化作用が肌にもいい影響を与え。ニキビやシワ、しみといったものを予防し防止してくれます。またこれだけではなく、年中降り注ぐ紫外線に対しても有効です。

肌へ受けた紫外線に対しても刺激から回復させる効果があることから肌を労わってくれます。老化を予防しに肌に導く効果がココアには含まれているのです。

 

脂肪を燃焼！痩せやすい体質に

ココアに含まれるテオブロミンは血管を拡張させる働きがあります。つまり、血液の流れをよくする働きから、カラダの隅々まで血液が行き届くことで、新陳代謝が活性化されていきます。そうすると消費できるカロリーも高くなり、基礎代謝を高めることもできるようになります。

つまり今まで脂肪が中々燃焼できなかったものが基礎代謝が上がることで燃えやすい状態になるのです。またカカオポリフェノールには、食事で摂取した脂肪の吸収を抑えるという効果もあります。つまり脂肪になりにくくしながら、代謝も上がるので痩せやすいカラダへ繋げることになるのです。

 

疲労回復効果がある

普段からカラダを動かすということは同時に疲労物質をカラダに貯め込んでいることにもなります。これは筋肉を使うことで、活性酵素が増えて疲労を感じるようになります。また疲労はストレスによっても蓄積され、活性酵素が多く発生することもわかっています。

こうした肉体的、精神的にもストレスを感じることで活性酵素を増やしてしまっています。こうした疲労を解消させるためには、活性酵素を除去するか分解させることが必要になってきます。そこで大きな役割を持つのがココアに含まれるポリフェノールなのです。

ポリフェノールを摂ることで疲労を回復してくれるのです。

 

アレルギーを抑える

アレルギーが起こる原因の一つとして言われていることがあります。それが活性酵素との関係性です。活性酵素は炎症やアレルギー反応を促進する作用を持っています。通常であれば、細菌やウイルスに感染した時に、体からすぐに追い出そうと免疫機能が働くわけですが、この防御反応が異常に亢進した場合にアレルギーとして現れてしまうのです。

しかしココアに含まれているカカオには、アレルギーを抑制する効果があるためにアレルギーだけでなく、カラダに入ってくるウイルスに対しても予防ができるのです。
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生姜ココアの作り方は

乾燥生姜を使う

ここで必要になってくるのが、乾燥生姜です。乾燥した生姜は、加熱した生姜と同様の効果があります。たださすがに加熱した生姜を入れるのは少しココアでは難しいので乾燥したものを使っていきます。まず乾燥生姜の作り方を説明します。

 

【材料】

  • 生姜

 

【作り方】

  1. 生姜を１ｍｍ～２ｍｍほどの厚さでスライスしていきます
  2. 生姜を乾燥させるために干していきます
  3. 食品乾燥器を使用する場合は、温度を６８℃で３時間～６時間乾燥させます
  4. 天日干しの場合には、天日干しネットや新聞紙に乗せるなどして１日干しておきます
  5. 室内干しをする場合には１週間ほど干しておきます
  6. 乾燥した生姜をミキサーにかけていき、粉末状にします
  7. 容器にいれ完成です

 

生姜ココアの作り方

出典：http://getnews.jp/

【材料】

  • ココア　大さじ１杯
  • 乾燥させた粉末状の生姜　ひとつまみ程度
  • お湯　２００㏄

 

【作り方】

  1. カップに、ココアと粉末状の生姜を入れます
  2. お湯を２００㏄注いでしっかりと混ぜます

 

テレビで紹介された生姜ココアの作り方

生姜ココアがテレビで紹介されていましたが、ここで使う生姜は乾燥したものではなくすりおろしたショウガです。その作り方を詳しく銅がで紹介しているので参考にしてください。

ココア生姜 飲むタイミングはいつがいいの？

 

生姜ココアを作ることは、とっても簡単で誰でもすぐに実践できるところが何よりもいいですよね。ただ生姜ココアを飲む時に、どのタイミングで飲めばいいのかを知っておくことも大切なことです。ただやみくもに飲んだところで、ダイエットとしても美容としても怪しくなってきます。

できれば確実に効果を出すためにも、飲むタイミングは知っておきたいところです。まず生姜ココアを飲むにあたってベストなタイミングは必ず食前に飲むことです。そして生姜ココアを飲む時間は、朝と夜の時間になります。

食前の朝と夜の飲む！！たったこれだけでいいのです！！

たったこれだけでダイエット効果を体感することができます。ただ、この生姜ココアの効果をどのくらい続ければいいのか気になりますよね！！生姜ココアを飲む期間の目安は３週間です。一つの目安としての気なんですが、とくにこの期間を過ぎたからと言って何も問題はありません。

むしろ続けることで効果が持続することができるので続けた方がいいでしょう。

 

気をつけるべきことは？

生姜ココアで一つ気をつけることがあります。それはココアに含まれるカフェインによる効果です。まず気をつけるべき対象になるのが、普段からカフェインをよく摂っている人になります。これは単純にカフェインを摂りすぎることで覚醒作用が強くなり夜間に影響を与える可能性があるということです。

ただ日常的に私生活の中でカフェインを摂る機会が少ない人の場合でしたら特に、問題はありません。そもそも、ココアに含まれるカフェインには、そこまで強い効果はないために心配することがないのです。

 

気になる！！生姜ココアの口こみはどうなの？

まとめ

生姜ココアを飲んで見た結果、効果を体感出来ている人が多いことからも、その効果がわかると思います。おいしいココアに生姜を入れるだけのダイエット！！何よりも続けやすい点がダイエットに続くでしょうね！！

生姜ココアを飲んだことのない人は一度飲んでみてくださいね！！またチョコレートでも同じようにカカオの効果を得ることができるため参考にしてみてください。

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