三食しっかり食べたら太りますか？

こんにちは。
多くの方のヒンシュクをかってしまいそうですが、
私は３食しっかり＋間食（午前・午後）２回でも、BMIは１８以下です。
特に、スポーツなどはやっておりません。

私が大切だと思うことは、規則正しく、バランスがとれた食事を摂ることだと思います。
３食ですが、毎日の時刻はほぼ一定です。
（ちなみに、起床／就寝時刻もほぼ一定です。）
夕食は一汁三菜のメニューを目指しておりますが、汁物抜きになることが多いです。←お茶は用意します。
果物やヨーグルトなど、１日１回は摂るようにしております。
あと、夕食後はカロリーがある飲食は一切しません。
（入浴後はお茶を飲みます。）
飲酒や喫煙もしません。

食事制限をして体重を調整するよりも、規則正しい生活をお勧めします。

夫は朝は食べませんが、昼、夜、深夜に３食食べます。
深夜はラーメンもがっつり食べてます。
夜は普通の食事の量ですが、ご飯は大盛りです。

でも体脂肪は１桁なんです。

同じような食生活でもでっぷり太ってる同僚もいます。

だから体質なんじゃないかなーと思います。

三食しっかり食べる・・・この意味が三食ドカ食いするという意味なら太ります。
三食きちんと適度なカロリーのものをバランスよく食べる・・・と言う意味なら、これが正しいダイエットです。

お友達は太らない体質なんでしょう。
普通、そんな不規則な食べ方してたら太ります。
特に食事を抜いた後の摂取は要注意です。

しっかり三食食べてもほっそりしていられるかというと
そうではない人の方が多い気がします。
間食なし三食しっかりでも体質・筋体量・運動量によって食べて太らずにいられる量は人それぞれなので
太るようなら三食腹八分目等調整が必要です。

若いころはほっそりした体型に憧れ頑張っていて
友人にも服屋の店員さん等にも「うらやましい」なんていわれましたが
三度の食事は腹7分目、間食禁止、毎日美容体操・腹筋100回、8時以降は飲食禁止等。
太りやすい体質だったので、もう尋常じゃないほど努力してました（笑）今思うとアホかと。
もうあんな生活絶対できません。

涼しい顔してますが意外と涙ぐましい努力をしている人も多いと思います。

痩せの大食いの友達はいずれも骨格が華奢ですが、太りやすい友達は皆本当に骨太ですよ。

トピ読んだので、レスさせて下さい。仕事中、体力を使うのでどうしてもお昼と夕食はちょっとだけ多めに食べてますが。確かに、「そんなに食べてたら太るよ～」と言われますが体重を実際に計ってみるとあまり増えてない。

もっとも「三食しっかり」というのがどの程度をさすのかにもよりますが。私自身は標準体重をやっとの思いで維持していますが、それも毎日欠かさない運動や腹八分どころでなく腹五分ぐらいの食事の量でどうにかなっています。でもちょっと気を抜くとすぐ太ってしまいます。

先日実家に泊まりに行ったときもご飯茶碗に半分、お味噌汁一椀、焼き魚の切り身ひときれ、青菜のおひたしという食事でお替りをしなかったら家族から「そんなに小食では体に悪い」といわれましたが、実際のところこれでも多いほうなんです。

友人で昔から細い人がいますが、一度このひとと旅をしたことがありました。そしたら朝は旅館で出る朝食を全部平らげるし、お昼は私がざるそば一杯食べるのをしりめに「ナントカ定食」というお盆いっぱいの食事をしていました。夜は夜ですごかったです。甘いものも大好きとかで日中はずっと何か食べてました。もうみごとというより他はなかったです。うらやましい、と言ってみてもしかたないんですが、なんだか不公平ですよね、あ～あ。

私、168cm・45kgで痩せ過ぎです。
太りたいけど太れないのが悩みです。
３食きっちり食べているんですけどね。
まぁ、朝食はトーストとコーヒーだけですが
昼、夜はちゃんと摂るし、夕飯の後何か食べることも。
太らないのは体質なんですよね。

３食だからとかそういう問題ではないです。単純に「1日の摂取量」の問題です。女性の場合、大体1日1500キロカロリーくらいで十分です。それを3で割ったら1食500キロカロリーです。2で割れば750キロカロリーです。3食でも4食でも最終的な量は同じ。単にそれだけのことです。

ちなみにビルダーのようにトレーニングしてる人は1日10食食べるようにします。ですが、もちろん単純に毎回たくさんを10食も食べたら太ってしまいます。1日の摂取量を10で割って小分けにとってるのです。なぜかというと、常に血中濃度を高い状態に維持しないと筋肉が成長しないからです。ので、間隔をあけないようにするため小分けにして食べるようにしています。

３食きっちり食べてやせてる人もいればその逆アリ。私は朝はヨーグルトと青汁、お昼に２４～３６品目を食べまくり、夜は何も食べません。これで２年間で１３キロやせましたし、胃の調子もいいです。朝食べるとどうしても胃がもたれるんですよ。私にはこれは合ってるのかな？あ、ちなみに栄養状態はバッチシです。メタボ検査で証明されました。

身長１６０センチで体重４２キロです。子供のころからやせ形でした。好き嫌いもなく、食べるのが大好きです。人生でダイエットをしたことありません。
夫にはもっとふっくらしてほしいと希望されていて体重をあと３キロくらい増やすことを目標に１日３食どころか夜１０時くらいでもチョコレートを食べたりしていますが体重は変わらず、ついてほしいところ(胸)は変わらず、ついてほしくないところ(ウエストとか背中)にちょっとお肉がつくという感じです。太りづらいというもともとの体質と、骨が細いためだと思います。それからお酒はほとんど飲みませんし、脂っこいものはあまり好きではありません。

トピ主です。
たくさんのレスありがとうございます。

一つひとつ読ませて頂いて、やっぱり体質ってあるんだなぁと感じました。
食べても食べても太らなくて…というのは太りやすい私から見ると羨ましい限りですが、ご本人にとっては悩みの種でもあるし。


でも好きなものを食べて綺麗な体をキープして…って、努力をされてる方も多くて感心しました。
ガリガリにはなれないけど健康的に、食べすぎにはこれからも気をつけたいと思います。ありがとうございました。