楽ちんで健康的にダイエットしたいけど、何か良い方法ないかな･･･

なんて思っている貴方にぴったりなのが、マカダイエット！

毎日飲む習慣をつけることで、効率よく脂肪を燃やしやすい身体をゲットできるかもしれません。

今回は、マカを飲む5つのメリットをご紹介します♪

1.マカって何？

マカとは、ペルーの標高4000~5000mの高地で植生するアブラナ科の植物。

現地では『アンデスのにんじん』と呼ばれ、滋養強壮に強い効果を見出され、貴重な栄養源とされてきました。

アンデスで栽培される植物の中でも特に高く豊富な栄養素を持ち、日本でもサプリメントとして広く活用されています♪

こんな貴方におすすめ

□ダイエットしても効果が出にくい
□脂肪を燃やしやすい身体が欲しい
□最近疲れがたまりやすい
□冷えやむくみを解消してスッキリしたい
□月経不順を改善したい
□PMS(月経前症候群)がひどい

こんな症状でお悩みの貴方に、ぜひ試してほしいのがマカ。

2.マカを飲む5つのメリット

①ダイエット効果

マカの一番の特徴ともいえるのが、脂肪燃焼効果！

効率よく脂肪を燃焼させるのに必要なリパーゼという酵素の働きを活性化させる働きがあるんです。

辛い食事制限や激しい運動をしなくても大丈夫。

吸収した脂肪を効率よくエネルギーとして燃やしてくれる作用で、ダイエット効果が高いと言われています。

②疲労回復効果

ペルーの太陽をたっぷり浴びて育ったマカは、疲労回復にも効果があることで有名です。

疲労回復に欠かせないビタミンBや必須アミノ酸(体内で生成できないアミノ酸)が豊富なので、脳や筋肉、精神的な疲労の回復が期待できます♪

また鬱やストレスを緩和する効果もあるので、それらが原因の不眠症にも良いとされています。

③美肌効果

主要成分であるアルギニンには、高いアンチエイジング効果があります。

アルギニンには肌荒れを改善してくれる働きや保湿効果、新陳代謝を促進する働きがあり、老化を防いでくれるのです。

マカを続けて飲むことで、肌にツヤが出てきた！という声もあるんです♪

④ホルモンバランスを整える

マカにはホルモンの分泌を正常に調整するアルギニンやエストロゲンをはじめとする成分が多く含まれています。

ホルモンの分泌量が調整されることで、生理不順の改善にも効果があるのです。

またラットを使用した実験で、マカを継続して食べ続けたラットは普通のえさを食べ続けていたラットに比べて、妊娠可能な卵子をつくるための卵胞刺激ホルモンの分泌が大幅に上昇したとの結果が出ています。

このことから、マカを食べることで不妊の改善にも一定の効果があることが明らかとなっています。

⑤冷え症改善

血行を促進するビタミンEが含まれている上、栄養分を効率よくエネルギーに変えるビタミン・ミネラル・アミノ酸も豊富です。

全身の血流を促進してくれるので、これからの寒い季節には特に嬉しい効果ですね♪

またホルモンバランスを調整する効果もあるので、新陳代謝もUPし、根本から冷えを改善してくれる働きがあるんです。

3.マカの栄養素の秘密

マカの脂肪燃焼効果

効率よく脂肪を燃やすために必要な酵素『リパーゼ』を働かせるには4つの必須アミノ酸が不可欠です。

・4つの必須アミノ酸⇒リジン・プロニン・アラリン・アルギニン

マカにはこの4つのアミノ酸がバランスよく豊富に含まれているため、効率よく脂肪を燃やしやすい身体をゲットできるのです。

生理不順に効果的な栄養素

生理不順の原因の多くは、ホルモンバランスの乱れによるものと言われています。

マカには脳の下垂体を刺激してホルモンの分泌を調整する成分や女性ホルモンの一種であるエストロゲンが含まれているので、ホルモンの乱れを調整できるのです。

マカは男性の精力増強にも効果が大きいといわれていますが、これはアルギニンというアミノ酸が精子の量や運動量を増やす働きがあるためです。

不妊に悩むご夫婦で、マカを一緒に飲むことで妊娠しやすくする、という工夫をしている方も多いそうです。

4.マカの食べ方

マカはサプリメントで

マカはペルーが原産国であり、日本に生で輸入することは禁じられています。

そのため日本国内で販売されているマカはサプリメントや粉末に加工されています。

商品により用量は異なりますが、目安としては1日小さじ1杯です。

特有の香り、苦味があるので牛乳やジュース、フルーツとミキサーに入れてスムージーとして飲むことをおすすめします♪

タイミング

タイミングの制約はありません。

食事と一緒に食べるのも、間食として食べるのもOKです。

ちなみに運動選手やボディビルダーなどパフォーマンスを上げたい方は、運動の1時間前に食べている方もいるそうです。

5.選び方ポイント

①JAS有機認定を取得していること
必ず、JAS有機認定を取得している商品を選んでください。

成分が薄められているのに堂々と売り文句を宣伝している商品もあるので、品質の保証は要注意ポイントです。

②国内のメーカーであること
聞いたことのない海外のメーカーより、信頼できる国内メーカーを選ぶことをおすすめします。

③GMP体制が備わっていること
日本では医薬品に義務付けられ、化粧品、食品添加物などでも取り組みが始まっているGMP。

製品が『どのような工場で、どのような工程で作られているのか』を記録し、審査基準に合格すると発行される認証です。

近年、中国や韓国などでもサプリメントの販売においてGMPが義務付けられています。

6.注意ポイント

マカをとることで異常や重い副作用は報告されていませんが、1日の目安量を守り、飲みすぎにはくれぐれ注意してくださいね。

7.まとめ

いかがでしたか？

マカを継続的に取り入れることで、確実に痩せやすい身体に近づけるんです♪

ぜひダイエットに取り入れて、脂肪を燃焼させましょう！