ニキビの原因、ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの乱れは、ニキビを引き起こす根本原因として知られています。

今回は、ニキビと密接に関係しているホルモンバランスについてご説明していきたいと思います。

ホルモンバランスが乱れるとなぜニキビができるの？

ホルモンバランスが崩れるとニキビができる、この話題に関しては広く認知されていますが、そのメカニズムは意外に知られていないというのが実情のようです。

ホルモンには様々な種類がありますが、ニキビとの関係が深いのは、男性ホルモンのアンドロゲン、女性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンといった性ホルモンです。

ニキビ対策を考える上で重要となる「ホルモンバランスが整っている」という状態は、簡単に言うと、男性ホルモンと女性ホルモンの割合が適切であることを指します。というのも、これらの性ホルモンはニキビの発生を左右する、皮脂分泌との関係が深いためです。

男性ホルモンの割合が高くなるとニキビができやすくなる？

男性ホルモンであるアンドロゲンには、皮脂の主成分となるトリアシルグリセロール（トリグリセリド）を分泌促進するのに加え、角化細胞（ケラチノサイト）の生成を促すという作用があります。

ニキビが発生するメカニズムを簡単にご説明すると「角質硬化などによって毛穴が詰まり、毛穴の中に詰まった皮脂にアクネ桿菌が異常繁殖する」というものとなります。


ホルモンバランスが崩れて男性ホルモンの働きが過剰となってしまうと、皮脂の過剰分泌や角質の硬化が起こりやすくなります。ニキビが発生するメカニズムを考えると、男性ホルモンがいかにニキビと深い関わりを持っているのかお分かりいただけると思います。

特に、顔の側面やあごといったUゾーンや、口周り、鼻の下といった部分は男性ホルモンの影響を特に受けやすいという特徴があり、これらの部位にできるニキビは男性ホルモンの影響によって発生するケースが多いとされています。


ホルモンバランスが崩れて男性ホルモン優位の状態となる原因は、自律神経が、過度のストレスや生活習慣・食生活の乱れなどによって悪影響を受けるためとされています。

ストレスを受けると交感神経が優位になりますが、この時、身体が緊張・興奮状態となるのに加え、男性ホルモンの分泌が促進されます。つまり、過度のストレスを受ける期間が長く続けば続くほど、男性ホルモンの分泌量が増え、ホルモンバランスが崩れやすくなるというわけです。

Uゾーンや口周りのニキビに悩まされている方は、男性ホルモン優位の体質になっている可能性があることを、ぜひ覚えておいて下さい。

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女性ホルモンはニキビを防いでくれる？

女性ホルモンは、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の２つに大別されます。この２つのうち、ニキビ改善の味方となってくれるのがエストロゲンです。

エストロゲンは、男性ホルモンとは対照的な働きをする性ホルモンで、皮脂の過剰分泌を抑制する、肌のバリア機能を高めて角質層を柔軟に保つなど、美肌作りに役立つ作用を持っています。

そのため、女性ホルモンが正常に働いている場合は、毛穴が角質や皮脂で詰まることがほとんどなく、ニキビができる要因自体みられることがありません。このことから、女性ホルモンはニキビ対策の鍵となる存在だと言われています。

ホルモンバランスの整え方

男性ホルモンのアンドロゲンには皮脂分泌や角質の硬化を促す作用があり、女性ホルモンのエストロゲンには皮脂分泌を抑制し、肌を柔軟に保つ作用があります。

この２つのホルモンの働きをみると、アンドロゲンの分泌量を減らし、エストロゲンの割合を高めることでニキビが改善できる！と考えてしまいがちです。


確かに、エストロゲンは「美肌ホルモン」という呼び名がつくほど、美容を語る上で重要なホルモンとされています。しかし、エストロゲンが多ければ多いほど美しい肌になり、ニキビができにくくなるかというと、そうではありません。

エストロゲンは男性ホルモンと逆の働きをもつホルモンではありますが、分泌量が過剰となってしまうと、皮脂の分泌量が必要以上に抑制される可能性があります。そうなると、肌を保護する皮脂膜が正常に生成されないといったトラブルが生じるリスクも生じることとなります。

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正常なホルモンバランスというのは、女性ホルモンに偏った状態ではなく、それぞれ理想的な割合で分泌されている状態のことをさします。２つのホルモンが適切なバランスを保っていれば、皮脂の分泌量もベストな状態となり、肌のバリア機能や柔軟性もしっかりと保たれます。

このように、ニキビ対策の重要な部分を担うホルモンバランスですが、整えるにはどのような部分に気をつければ良いのでしょうか？

ホルモンバランスを整えるには？

男性ホルモンの部分で少しご説明しましたが、ホルモンバランを崩す要因は、過度のストレスや生活習慣・食生活の乱れにあります。そのため、ホルモンバランスを正常に保つためには、規則正しい生活習慣を実践し、栄養バランスのとれた食生活を心がけるという、大変地道な対策が必要となります。

早寝早起きを心がける、一日三食決まった時間に食事を摂る、適度な運動を続ける。これらのことに気をつけるだけでも、ホルモンバランスの正常化に繋がります。生活習慣や食生活の改善は一朝一夕では行えませんので、できることから少しずつ行い、一つクリアできたら次の一つ、といった小さな努力を積み重ねて行くことをおすすめします。

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女性ホルモンが増えすぎてしまうのもＮＧ！

エストロゲンは健康で美しい肌を作るのに欠かせないホルモンですが、先にご紹介した通り、多ければ多いほど良いというものではありません。

特に怖いのが、エストロゲン過多による婦人科疾患です。エストロゲンの分泌量が過剰となると、子宮筋腫や子宮内膜症、子宮体がん、乳がんなどの発症リスクが高まるという報告が多数みられますので注意が必要です。


また「ピルの服用でニキビが改善した」という話を耳にすることも多いと思いますが、あくまでもピルは避妊や月経不順の治療を目的とした薬です。

確かに、ピルは女性ホルモンを主成分とした薬ではありますが、自己判断でニキビ改善を目的とした服用を行うと、前述のような婦人疾患のリスクを高めたり、むくみや吐き気といった副作用がでてしまったりする可能性があります。

ニキビ対策においては「ホルモンバランスを崩さない生活を心がけることが一番！」という意識を大切にして下さいね。

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