身長158ｾﾝﾁ 体重54ｷﾛ 体脂肪30%

初めまして…
私は154ｾﾝﾁ 51キロ
一週間前から本格的にレッグマジック開始しました😱

5キロ目標ですが～１ヶ月2ｷﾛ目指して…

１日一回食事の前に生キャベツ10分間食べます…そのあとは普通に食事☺

お通じが良くなり太ももの肉が若干とれたようなきがします😁

ウォーキングがいいですよ😃✨

私は今まで一日3000～4000歩くらいしか歩いていなくて、土日は家でダラダラしていたんですが、一日10000歩必ず歩くというノルマを作って継続したら少しずつ痩せていきましたよ🌠

土日にもあえて用事を入れて外にでる機会を作ったりしました🙆

土日に家でダラダラしちゃったときは、月～金曜のノルマを増やして14000歩にしたり💡✨

もちろんダラダラゆっくり歩くのではなく、スタスタと早歩きがいいですよ😃🍀

食べる量は変わらなくても(むしろ運動疲れで増えました💦)、痩せて行くから不思議です✨やっぱり運動が一番ダイエットには大切だと思います🌟運動＋食事制限をしたらもっと効果が出るはずですよ✊🌟

あと脚が引き締まって細くなりました🍀二重あごなんかは減っていくのが日に日に分かって嬉しくなります💕

ダイエット頑張ってください✊✨

レッグマジック私もやってますが10分以上出来るなんて凄いですね✨
私は7分限界です😅
美容の本に載ってたんですが、ご飯食べる時は常温のイオン水とかで食べると良いらしいのですよ🐱
あと、平子りさが体を冷やさないと痩せやすくなるとか⤴
彼女は夏も氷なしで飲み物を飲むらしいです✨

食事の後はすぐに動かないと、血糖値も上がり太りやすくなります💦
引き締まった体は魅力的ですが、筋肉がつくと痩せにくくなるので体重を落としてからのほうが良いですね。
あまり激しくないｳｫｰｷﾝｸﾞなど有酸素運動を重点的にしてみては😃
私のお薦めは階段昇降です。一つ段があれば10～20分など時間を決めてその場所でできます。かなり疲れますけど、あいてる時間を利用したらこれで痩せました✨
睡眠時間はもう少しとったほうが代謝が良くなるかもしれません。お忙しい生活ですね。お疲れ様です!頑張ってください🎆

🙇(主)9さん、今もキャベツは食べておられますか？
私はレッグマジックですごい筋肉になりまして💦 今はちょっと休憩してます😠

🙇(主)10さん。ウォーキング、頑張っておられますね☺ 私も以前は主人とウォーキングをしていたのですが、仕事から帰って家事をしてウォーキングをして、また家事をして…でクタクタになりまして、やめちゃいました😢
なので、今はｺｱﾘｽﾞﾑを頑張ってます🎵 まだ、あまり効果はないですが、私も太ももが引き締まるまで頑張ってみますね⤴

就寝時間遅いと、太りやすいと言われています。子供の頃を思い出して下さい。「寝る子は育つ。」それと同じ。普段１５８ｃｍであれば、多分主さんは、朝起きたら１５９か１６０ｃｍになってる。体重も５２ｋｇほどに減ってると思います。私は約１０ｃｍ高いが、沢山寝た日は、そういう感じに縦長の身長体重データとなってます。でも、それがない。寝ると体に力が入らないから、体が伸びます。何も食べていないため、その分痩せます。寝る時も息することにより汗かいたりするため。でもあまり眠らないと、体の「伸び」がなくなる、骨が圧縮されるため、身長が縮、成長期を過ぎた大人の人は、その分横に太りやすくも。毎日バランス良く、食べ過ぎず。これからアイスやお冷やが美味しい季節ですが、そういう体を冷やす、甘味は控えめに摂取をする。そうすれば、うまくいくと思います。私もアイスを無性に食べたくなりますが、体型維持のために、控えています。そして、夕食を遅い時間に食べて、その後にすぐに入浴などの睡眠をしては、太ります。就寝したい時間の３時間以上前に食事を済ませればいいと思います。

🙇(主)11さん。 レッグマジックは続きませんでした💦 今はｺｱﾘｽﾞﾑをしてますがいつまで続くかは…
お水はやはり常温が良いのですね☝
早速取り入れてみます😍

レッグマジック使ってたけど足壊しそうで止めました🌷
カロリー計算してウォーキングがいちばん痩せたダイエットです✨
あと疲れたらマッサージとか骨盤矯正の本買って、寝る前に体操してました🌷
私もやること多すぎて、夜寝るの遅いです😂
一緒にがんばりましょー！

🙇(主)15さん、詳しくご説明ありがとうございました☺
とてもわかりやすく参考になりました。
やはり睡眠は大切ですね(-.-)Zzz
なかなか用事が片付きませんが最近はやっと以前より1時間早く布団に入れるよう改善できつつあります(^o^)／
今後も維持してしっかり睡眠を摂りたいと思います👍
ありがとうございました☺