成長期の子供の身長を存分に伸ばしたいと願う親御さんは、様々な栄養素について調べているのではないでしょうか。身長を伸ばすことに効果がある栄養素を調べていると、「オルニチン」という栄養素を多く目にすると思います。
数ある栄養素の中でも、オルニチンは成長期の子供の身長を伸ばすことに効果があると話題になっています。果たして、本当にオルニチンの摂取で身長を伸ばすことが出来るのでしょうか？また、少し特殊な効能を持っていると言われるオルニチンですが、その詳細や、効果的に成分を吸収することが出来る食材などに関してご紹介していきます。
オルニチンってどんな栄養素？
普段の食生活の中ではあまり聞き慣れない栄養素である、「オルニチン」。一体どんな栄養素なのか、と言うことをまずはじめにご説明しておきます。オルニチンとはアミノ酸の一種で、アルギニンと同様、サプリメントなどによく用いられる栄養素です。尿素回路を構成する物質として、体内で活躍しています。
最近では、「二日酔いに効果がある」などとして、コンビニなどでもウコンの隣に並べられて販売されていることから、お父さん世代が摂取する栄養素のように感じている人もいるかもしれませんね。数あるアミノ酸の中でも、オルニチンは肝臓の働きを助けるという効能を持った成分です。では、こうした効能を持ったオルニチンで、本当に身長を伸ばすことが出来るの！？という疑問に迫ってみたいと思います♪
オルニチンで身長が伸びる？
先程ご紹介したように、オルニチンには肝臓の働きを助けるという効能があります。これ以外にも、免疫力の向上や、筋肉増強と言った効能も研究結果として挙げられています。ここまででは、オルニチンが身長を伸ばすことに関係している成分とは考えにくいかもしれません。しかし、オルニチンが持つ筋肉増強の効能は、成長ホルモンの分泌を手助けしているということが分かっているんです！
オルニチンが施す成長ホルモンの分泌は、微量ではありますがしっかりと効果を発揮してくれます。成長ホルモンが体内で分泌されると、骨の形成が促進されます。つまり骨が伸びて、身長が伸びるという仕組みです。このようなことから、結果的にオルニチンは成長期の子供の身長を伸ばすということに対して、効果的な栄養素であることが分かります。
オルニチンの特殊な効能とは
ここまでで、何点かオルニチンの効能についてご説明してきました。しかし、体内に及ぼす影響と言った意味での「効能」以外に、少し変わった特殊な効能を持っているという事をご存知でしょうか？
前述した通り、オルニチンはアミノ酸の一種です。アミノ酸の特徴は、たんぱく質を構成している物質であるということ。しかし、オルニチンはアミノ酸なのですが、体内でたんぱく質にならずに体内に存在するという効能を持っています。体内でたんぱく質にならないからこそ、体中の各機関や臓器などの働きをサポートすることが出来るんですね。また、体内でたんぱく質にならないからこそ、成長ホルモンの分泌を促進することが可能で、身長を伸ばすことにプラスになっているのです。
オルニチンを効果的に摂取できる食材
オルニチンがどうして体内で様々な効能を発揮することが出来るのか、と言うヒミツが分かったところで、ますます日々の献立にプラスしたい！と思う人が多いのではないでしょうか。オルニチン辞退あまり聞き慣れない栄養素ですから、一体どんな食材に含まれているのか、想像がつきづらいかもしれません。下記に箇条書きでご紹介していきます☆
オルニチンと言えば！と言うくらい有名な食材が、しじみです。100gに対して、約10~15mgのオルニチンが含まれており、他の食材と比べても一番多い数値です。研究結果によると、しじみをいったん-4℃で保存をし、その後常温に戻すことによって、オルチニンの分量が増加するそうですよ！
魚の王様である、マグロにもオルニチンが含まれています。100gに対して、約2~7mgのオルニチンが含まれています。
マグロに対で、ヒラメにもオルニチンが含まれています。100gに対して約0.5~4mg程と、数値は低めですが、調理しやすい食材なので、積極的に取り入れるのがオススメですよ☆
チーズに含まれるオルニチンは、100gに対して約0.7~8mgほどです。朝食などに取り入れると効果的ですよ。
意外ですが、パンにもオルニチンが含まれています。しかしその数値は最も低く、100gに対して0.5mgほど。
じつは、たくさん摂取するのが難しくもあるのがオルニチンの特徴・・・。どうしよう？と頭を悩ませる親御さんもいると思いますが、ここはオルニチンを多く含む子供成長サプリに頼っても良いかもしれません。
オルニチンを摂取する際の注意点
オルニチンは、摂取することによる副作用は特に報告されておらず、安全性に関しては心配のない栄養素と言えます。しかし、どんな栄養素でもそうですが過剰摂取をしてしまうのは体にとっても良いことはなく、負担となってしまう可能性もあるので注意が必要です。
オルニチンを過剰摂取してしまった場合には、必要量以外は体内へ排泄される仕組みになっています。しかし、一度に大量なオルニチンを摂取してしまった場合は、少々体に負担がかかってしまうことがあるようです。例えば胃腸の調子が悪くなってしまったり、肌荒れやニキビの原因になってしまったり・・・。あくまで摂りすぎることなく、適度な量を摂取することを心掛けましょう。普段の食事でオルニチンを過剰摂取してしまうことは考えにくいのですが、サプリメントなどでオルニチンを補う際には、充分注意をしておきたい項目ですね。
まとめ
身体にとって、様々なメリットをもたらしてくれる栄養素であるオルニチンのことを、少しはお分かりいただけたでしょうか？あまり耳にすることのない栄養素ですが、成長期の子供の身長を伸ばすということに関して、充分な効果を発揮してくれる素敵な成分なんですね♪今回長々とオルニチンの効能などについて触れて行きましたが、ここで改めてわかりやすく、箇条書きにしてまとめてご紹介しておきます！
いかがでしたか？ここにまとめた5つの項目を頭に入れておけば、正しく効果的にオルニチンを摂取することが出来ます。成長期の子供の身長を伸ばすためには、たんぱく質やカルシウムだけではなく、オルニチンのような縁の下の力持ち的な栄養素も積極的に摂取する必要があります。正しい知識を持ち、効果的に献立に取り入れられると良いですよね。