ベリーダンスが体に良いのはなんとなく聞いたことがある、そんな方多いと思います。
実際、ベリーダンスはダイエットに特に有効 で、体重を落とすだけでなくキレイなボディーラインづくりに成功 している女性も数多くいます。
今回は、まだまだよく分からないベリーダンスのダイエット効果 について掘り下げてご紹介します。
ベリーダンスなんて出来ない！という人も、ダイエットの参考になるので、是非ご覧になってみて下さい！
まずは、ベリーダンスのことを知らない方のために、どういったものなのかご紹介します。
ベリーダンスは元々アラブ地方発祥の踊りで、特にお腹や腰をひねるような動きをすることから、英語のBelly（お腹）にダンスを付けて呼ばれるようになりました。
その歴史ははっきりとは分かっていませんが、どうやら世界最古の踊り ということは間違いなさそうです。
見ているだけでは分からないかもしれませんが、実際にやってみると激しい動きもたくさん あって、なかなかハード！
ダイエット面では特に引き締まったボディーライン、くびれのあるシルエットを手に入れるのに有効 なエクササイズ法として知られています。
それでは、ベリーダンスのダイエット効果について詳しく見ていきましょう。
激しい動きがウエストを刺激！
ベリーダンスはその名の通り、お腹周りや腰、胸をくまなく使うエクササイズ です。
普段はなかなか使うことのできないウエスト周りをしっかりと刺激することで、シェイプアップ効果 が期待できます。
特にくびれをしっかりと作りたいという方に最適 。
実際にやってみると、その効果の所以の納得できるはずです。
インナーマッスルもしっかりと刺激
ベリーダンスはお腹周りを使う運動ですが、特に下腹部に重心を置いて柔らかく動くので、十分にインナーマッスルを刺激 することができます。
外から見ているだけでは全体的になめらかに動いてるように見えるかもしれませんが、体の内側ではしっかりと鍛えられています。
継続することで、インナーマッスルを使えている感覚をつかめるようになってくる ので、挑戦してからのお楽しみにとっておいてください！
美容と健康のためにも最適
ベリーダンスは一種の有酸素運動でもあるため、美容と健康のためにも実は取り入れたい運動 なんです。
具体的には肩こりや腰痛、更年期障害や生理痛、不妊症、美肌効果 が期待できると言われています。
シェイプアップできて健康にも良いという一石二鳥のエクササイズ法だからこそ人気があるんです。
それでは、実際に体験した人の口コミを見てみましょう。
ﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽは腰を動かす動作が多いので骨盤の矯正みたいに姿勢が良くなったり、Ｏ脚が改善したりするのですごくｵｽｽﾒですあと便秘解消にもなります
このように、ベリーダンスをすぐ初めて贅肉が落ちた、姿勢が良くなった、O脚が改善した という口コミが見られますね。
姿勢が変わると痩せるきっかけが出来るみたいです。数年埋まりっぱなしだった鎖骨や骨盤、首の後ろの骨、肩甲骨が始めて一週間くらいで出てきましたよ！ｵｽｽﾒです
基本姿勢が腹筋に力入れて骨盤たてるので きちんとやればかなり引き締まると思います。お腹もだすので余計太らないように気にしますからまた違う意味でもダイエットにいいかもです(笑)
基本姿勢がよくなることでダイエット効果が上がる 、お腹を出すので間接的にダイエットを頑張れる と言ったコメントもありますね！
動画を見ているだけではなかなか分からない、ベリーダンスが上達するコツをご紹介します。
おへその向きを意識する！
ベリーダンスの動きは日常でなかなかすることがないので、最初はなかなか難しいと思います。
そこでまず実践してもらいたいのが、おへその向きを斜め上、斜め下に交互に動かす練習 。
おへそを斜め上に向けることで腰に力が入り、骨盤の向きが自然と変わります。
続いて、おへそを下に向けることで、腰が引けてお尻が後ろに突き出るような恰好になります。
これを繰り返し行うことで、骨盤をコントロール できるようになってきます！
背中のストレッチを感じる
おそらく、初心者のみなさんが最初につまづくのが綺麗に腰を回すところではないでしょうか。
この場合は、腰を後ろに降った際に意識を背中に向けて、背中がストレッチされている のを感じてみて下さい。
これを実践することで、姿勢が綺麗になり柔軟性のアップ も期待できます。
体の中心ラインを意識する
体の中心ラインを常に意識する ことで体がブレにくくなり、がに股になってしまうのを防ぐことができます。
特にダンス中に体の軸がブレてふらふらしてしまう方は、是非意識してみて下さい！
普段のウォーキングの際に意識しても、足にバランスよく力が入り、O脚の解消にも繋がるのでお勧め です。
ベリーダンスを自宅でするのもいいですが、ずっと一人でしていてもあまり楽しくありませんよね。
しかもモチベーションの維持も難しいですし、間違った動作をしていても指摘してくれる人がいません…。
そこでみなさんにお勧めしたいのが、ベリーダンス友達を作ること です！
友達と一緒に切磋琢磨することで、より楽しく継続していくことができますよ。
それでは友達作りも兼ねて、コーチもしてもらえるお勧めのジムをご紹介します！
ティップネス
全国でジムを展開する「ティップネス」では、ベリーダンスフィットネスという名目でレッスンが開催されています。
やはり全国展開しているということもあって、自宅近くに店舗が見つかりやすいというのがメリットですね。
まず体験したいという方は、お近くの店舗の見学・体験レッスンのスケジュールを確認してみて下さい。
ネットに情報がない場合は、電話で直接確認してみましょう。
コナミスポーツクラブ
同じく、全国に展開している「コナミスポーツクラブ」もお勧め！
こちらはベリーダンスレッスンはもちろん、各種充実の設備やレッスンが揃っているのが特徴。
さまざまな企業とタイアップしているので、女性のみなさんやご主人の勤務先によって割引を受けられることも魅力ですね。
まずは体験レッスンに参加してみましょう！
いかがだったでしょうか。
今回は、有名なのにまだまだよく分からないベリーダンスについて、ダイエット効果を中心にご紹介しました。
ベリーダンスはダイエット効果はもちろん、美容と健康の維持にも効果的 であることが分かって頂けたかと思います。
さあ、ベリーダンスを初めて綺麗なボディーラインを目指しましょう！
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