ダイエットをやっていると必ず停滞期は来ます。ダイエットの停滞期って辛いですよね！

何が辛いかって？それはとにかく精神的にです。

「一体いつまでこの状態が続くの？いつ減るの？こんなに頑張っているのにどうして痩せてくれないの？やり方が間違っているの？？」

と、焦ってしまい、このまま永遠にダイエットが成功しないのではないか、とあり地獄のような不安に陥ってしまうのです。

私もダイエットをやっている時、最初の１ヶ月はとんとん拍子にうまく減っていきましたが、１ヶ月が過ぎて２ヶ月目に突入した時には、本当にぴたりと体重計の張りが動かなくなりました。停滞期の来訪です。

おなかも減っているし、おなかイッパイには食べていないはず。ダイエットサプリメントも飲んでいるし、ストレッチなんかもやっている。。。。

間食もしていない。。。。

じゃーなんで体重が減らないの？！

そんな精神的に不安な気持ちを持ちながらも、諦めないで続けることでダイエットは成功します！必ず成功します。

でも不安なあなたのために、わたしの経験も踏まえて正しいダイエット停滞期の過ごし方、対処方法、仕組みをこのサイトで披露したいと思います♪

ダイエットは必ず成功します！諦めないで、こつこつと続けて行ってくださいね。

精神的に辛いダイエットの停滞期。

停滞期とは、ダイエットを行っていて、それなりのカロリー制限と適度な運動をしているにも関わらず、体重が落ちなくなる時期のこといいます。

では、なぜダイエットの停滞期は訪れるのでしょうか？

それは身体に本能的に備わっている防御反応、生命維持装置が働いているのです。

人間は生命の危機にさらされると、身体が生命を維持しようとして、防御的な反応を示す事があります。ダイエットの停滞期もその１つと考えられています。

体重の５％以上を１ヶ月間に、減量すると身体は危機を感じて、安全を確認できるまではこれ以上急激に体重を減らさないようにしようとします。


遭難者が僅かな食料で何日間も生き抜き奇跡の生還を果たすのもこの身体の生命維持装置が働いていると言え、ダイエットをしている人は、遭難者と同じ環境になっていると言えるのです。


ダイエットを行うと今まで摂りこめた栄養が入って来なくなりますから、体が自分の変化に気付き、栄養（エネルギー）をあまり使わないようにしようとします。

また、摂った栄養（エネルギー）を普段以上に摂り込もうとし始めます。

この現象は、特に女性に多いようです。やっぱり女性は子孫を残さなければいけないという使命があるからかもしれませんね。

つまりダイエットの停滞期は、あなたの生命の安全を守る為の身体に備わった正常な仕組みにより、起こると言えるのです。

ですから、ダイエットの停滞期が訪れた場合は、逆に自分の身体は健康なんだ、正常なんだと喜んでください。

あわてない事がダイエットの成功の秘訣です。

ダイエットの停滞期はダイエットを開始してから、２週間後～１ヵ月後くらいに来る事が多いと言われています。

もちろんこれは人によって様々ですから一概には言えません。ダイエットを開始してすぐに停滞期に入る人もいるようです。

わたしの場合、ダイエット開始から１ヵ月後に停滞期に突入しました。これらもきちんと毎日体重を計って、ノートなどに記録しておく事が必要です。

自分の体重の推移を管理する事で、現在の自分の置かれている状況が把握できて、冷静に分析できるからです。

体重を毎日計ることは私たちダイエッターには必要不可欠ですよ。

ダイエットの停滞期の期間は２週間位が多いのではないでしょうか。人によっては１ヶ月間もかかる場合があるようです。

長くても１ヶ月が過ぎるとダイエット停滞期は過ぎるようです。でも１ヶ月も停滞期があったら本当にくじけそうになりますよね。

ダイエットの停滞期が訪れたと思ったら、まずは喜びましょう。ダイエットの停滞期は正常な身体の防御反応です。

つまりそれだけダイエットが順調に進んでいると言う証拠でもあるのですから。

まずは心の中で乾杯をしてください。そして落ち着きましょう。あわてる気持ちもわかります。わたしもそうでしたから。

そういう時こそ、一休さんの言葉ですが、


「あわてない　あわてない　一休み　一休み」

この精神で、ダイエット停滞期を乗り切るのです。

ダイエットとはやるべきことをきちんと毎日、こつこつと、無理ない範囲で続ける事が大事なんです。

ここであわててもどうにもなりませんし、止めたらそこでダイエットは終了です。成功する事はありません。

見事ダイエット停滞期を脱出すれば、あなたのダイエット成功も目前です！焦らないで、慌てないで、こつこつ進んでくださいね。

ダイエットの停滞期は、生命の防御反応だと言うことがわかりました。

エネルギーや栄養素の補給が少なくなることで、身体が今ある栄養素やエネルギーの消費を抑え、蓄えようとするわけです。

特にこの防御反応は、微量栄養素（ビタミン・ミネラル）が不足している食生活では、顕著に表れてきます。

ビタミン・ミネラルが不足していると、どんなにたくさん食べてもなんとなくおなかがすいている感じがするのは、このせいでもあります。

そのために、おなかは空いているのに、なかなか体重が減らないという現象がおきてきます。

そして、そういう時に微量栄養素を多めに摂取していけば、体は「あ、栄養素不足は勘違い？」だと思い、省エネ活動を止めて又脂肪を燃焼させ始めます。

しかし、現代の食生活、ライフスタイルでは野菜や果物だけで十分なビタミンミネラルを摂取するのは難しいですから、サプリメントを利用する事がよいでしょう。

サプリメントもいろいろありますが、この場合は、総合的なビタミン・ミネラルが含まれているものがお勧めです。

食物繊維も入っているタイプ（粉末タイプ）であれば、便秘予防にも効果的です。

ダイエットの停滞期には、慌てないで嵐が去るのを待つようにするのが得策です。

心静かにして、毎日のダイエットルールを怠りなくこつこつと続けて行きましょう。

お風呂上りにストレッチをする事で、脂肪燃焼効果も高まりますし、新陳代謝もよくなり、停滞期の脱出も早まります。

イライラ感が高まるテレビを消して、静かな音楽をかけながら読書をするのがダイエット停滞期の過ごし方としては王道ではないでしょうか。

ダイエット停滞期を乗りきるテクニック

１．ストレッチをする

２．サプリメントでビタミン・ミネラルを補給する

３．アロマテラピーで心を穏やかにする

４．静かな音楽を聴く

５．テレビを消す

６．読書をする

そして、毎日の体重計のチェックは怠りなく。

辛い時はみんなに来ます。これにたいしてどう反応するかによって、ダイエットの成功、失敗への道が分かれます。

そんなときは、「なぜダイエットを始めたのか？なぜダイエットをするのか？ダイエットに成功したらどんなうれしい事があるのか？」という初心の目標をもう一度振り返ってみましょう。