デトックス10日目

時間ないので手短に
（いつもそうしろってね笑）

＜食事＞
朝：スムージー、バナナ
昼：スープ
夕：食べてない、もう今日はいい

水3リットルかな？

全然記録残してないですが
空腹はほぼないですね
今日もだし、この10日間
苦しいくらいお腹すいたときは
多分腹減ったー
と書いてるはずなので
書いてない＝お腹すいてない

ま、今回食べてるからあれだけど
空腹知らずのリトリートでした。

でもデトックスできた実感ある
体はもちろん気持ちがすっきり
これが一番の目的だったから
今回はA+をあげます
自分から自分へ。
何も努力してないのに。

いや、仕事がはかどったし
ためてたこと片付いたし
新たにためごとつくったし
本も5冊？よんだし
手紙もかいたし
やっぱA+あげる。笑

＜運動＞
ヨガ
散歩5km
最後の筋トレ

＜体調＞
よい
背中おでき消えた、跡形もなく！
これフルーツのおかげじゃないか
そしてやっぱりデトックスニキビだったな奴は

風邪で熱でた以外
ずーっと体温安定してましたが
昨日今日起きたら足が青い（寒い）感じ
体温は35.7（平熱）
エアコンなの？
エネルギー不足なの？
なんでしょう
でも血行がよくないのは確か
ちょっとショック

ってことを除けば
本当に不快症状がない10日でした

今月はベジ（フルーツ、野菜：サラダとスープ）でいきます
飲み物もジュース、スムージー（100％しぼり）以外は水
コーヒーはもともとのまないし
お酒ものまないし
お茶は好きだけどのまない、なんとなく。

体重減り始めてるのは
カロリー消費をしているので
まあいいことだけど
消費量は落とさず
摂取量をあげよう

これについてはこまめに食べるよういわれました
1日3回が私のこまめなんですけど
6回くらいにしなってことだったので
ま、いちおう頭の片隅にいれときます。笑

回復期間をあえてとる必要ない
なので、今月はベジ月間として
それを断食＋回復ってことにします

だからって来月から暴食したらダメね。
ヘルシーにたべて
ヘルシーを維持します

てわけで、すでに手短じゃないが笑
まだ時間あるので
10日のデトックスをまとめるか？

目に見える変化は

体重：56.5→53.4kg（ー3.1kg）
体脂肪：23.0→18.4％（ー4.6％）

これはまあそれなりに役立つデータ。
いうか事実。

体重：1日平均310g落ちた
体脂肪：1日平均0.5％落ちた

いやいやそんな”順調”じゃないさ。
アップダウンアップダウン。
でも全体的には右肩下がりですねーかならず。

この時点で平均さえも
あんま役立たないって話です。

体重310gって朝夕でも変わるし
運動して汗かけば減るし
水飲んだら増えるし
ちょっと糸を切って食べたら
1kgくらい増えますよね？

体脂肪も

おととい　54.0kg・18.9％
昨日　53.9kg・18.5％
今日　53.4kg・20.1％

なので、計算上は
脂肪がそれぞれ

10.2kg
10.0kg
10.7kg

10～11kgって字面は大したことなさそだけど
10kgのダンベル重いっすからね
2Lのペットボトル5本重いっすからね。。

おととい→昨日

体重：ー100g
脂肪：ー200g

昨日→今日

体重：ー500g
脂肪：＋700g

もはや全然役に立たない数字だ
というのがわかりますが
これこそが昨日？いいたかったことで
日々の変化は大事じゃない

体重5kg減らすには
どのくらい運動（カロリー消費）したらいいか

体脂肪5％減らすには
何キロやせる必要あるのか

とか知りたがりがち？ですけど
で、計算上は答えでますが
私はそんなの目安にさえならないと思っています

なぜなら、自分の体験（事実）を把握してるから
体験と計算が一致することなんてまずない
特に短期間（日々の変動）では。

でも長期間になると
あーそういうことねというか
トレンドがつかめるというか
まあそんなもんかってなりますけど

（当たり前だけど計算式自体はいろいろあってる
または、私の体もいろいろ正解ってことです。笑）

数字に振り回されるのやめましょう！

「水断食してるのに体重減らない」
って質問わりといただきますが
大丈夫、減る時にガクッと減るから
かならーず減るから
減らさない方がムリだから

で、後々振り返って
その時はじめて

本当だ、平均すると体重1日500gへってる
（これ多分ちまたの平均です
私は水断食なら500～1000gです）
ってなるし

これも「自分データ」をもっておけば
ゴールから逆算して計画たてたりもできる
やってみていつもと違うってなったら
何が違う？って考えられる
こんなにつらいのに減らない、もういややー
ってならない。なるかもだけど。。ならない！

数字はあとからついてくるもの
ってよりあとから勝手に使うもの？
ふりかえる・分析するときに使う
先にそこだけ集中すると
うまくいかない時に
なんでなの、なんでなの！？
になると思います。

それでも
まずは理論（空論）で減量計画立てたいの
って場合は

「脂肪1kg＝7200kcal」
「消費カロリー＝距離（km）x体重（kg）」

この2つである程度計算できます

私も本来数字は信じるタイプですけど
人間の体は数字を超えるって考えにかわりました
断食して。

でもあなた数字（体重・体脂肪）しか記録してないやん？
といわれたら、ごめんなさいといいます。笑
じゃなくて、数字しか説明するのに使える指標がないからで

ま、数字じゃ表せないもの
デトックス度合いとか
好転反応レベルとか
これも数字化すればいいけど
そんなのどうでもいいんだよなー
個人個人でやる場合。
個人個人で尺度がちがうから。

でも個々が集まって
例えば1000人、1万人、10万人とか
大きなデータがたまると
それはそれで指標になる

えー言いたいことは
数字（体重・体脂肪）に負けないで
結果（数字）は後からついてくるからー

数字はユニバーサル
なんだかんだ数で示すしかないですよね

言葉が通じなくても数字は共通語
ごちゃごちゃうるさい人も数字をみたら納得する
インド人も数字があればだまるさ。笑

しかし、
自分の健康や体や心の状態は
数字がきめるわけじゃない
自分だけが状態をしっかり把握して
数字が説明できないことを察知して対処して
って感じにコントロールできれば
それがむしろ100点満点です

そうだ、数字といえば
今日ローカルショップで
おみやげ買ってたのですが

観光客向けの手慣れた（ぼったくり）お店は
英語できるか
値段を電卓でみせてくるか
お札の種類をみせてくるか
なのに

そこの売り子の女の子
何度も何度も現地の言葉で値段をいうもんだから
わかりゃーせん

紙に書いてちょうだい？
ってジェスチャーしたら
きれいな字で「Seven」と書きおった。

普通「7」だよね？
てかそれなら「セブン」というてくれ？

思い出してもなぞだけど
もしかしたら
数字ユニバーサルじゃないかも

ルールや正解さえ
本当人それぞれなんですね
だから人生はややこしいし、おもしろい
そういうことです。

よしボーディングタイムだ
結局長い
私ひまなのかもしれない。笑

あ、昨日の「進捗」ですけど
なーんも進んじゃいない。
でもいったからにはやろう
逃げ道をなくす
そして逃げ道をつくる
明日だ、明日！笑

10日間ありがとうございました
やっぱり読んでくださる方がいるから
書くんだなとつくづく思います
いなくても書くんだろうなとも思いますが。。苦笑

それでも読んでくださったみなさまに感謝！
それではまた会う日まで
というか明日また書きます
最低限、体重・体脂肪の推移はのせます
では！

＜体重・体脂肪＞
【デトックス前】
断食してない121日目　56.9kg・22.4％

【デトックス・リトリート】
1日目　56.5kg・23.0％
2日目　56.8kg・25.2％
3日目　56.5kg・21.6％
4日目　56.1kg・18.9％
5日目　56.0kg・20.4％
6日目　54.7kg・20.7％
7日目　54.5kg・19.5％
8日目　54.0kg・18.9％
9日目　53.9kg・18.5％
10日目　53.4kg・20.1％