脂肪肝や脂肪肝の予備軍の方は、運動などを始める前に、「半身浴」をお勧めします。よく運動を習慣に取り入れる事も言われていますが、一概に運動が良いとは言いきれません。


脂肪肝や予備軍の方の大半は、血中コレストロール値、中性脂肪が高い事が多く、動脈硬化や高血圧を合併しているケースもございます。その様な方は、慣れない運動をしてしまう事で一気に血圧が上がってしまい、ドロドロの血液で血栓ができてしまい、心筋梗塞や狭心症を招く恐れがあるからです。


半身浴の場合では、無理せず、かつ安全に代謝アップが出来ますので是非、習慣に取り入れることをお勧めします。



■　半身浴のメリット！

・体内の老廃物、毒素が汗となり排出する
・血行が良くなる
・新陳代謝がよくなる
・肝臓についている脂肪が血液に溶け込み脂肪が燃焼される

■　半身浴の正しいやり方！



・入浴前はコップ一杯の水を飲む！
半身浴は沢山の汗をかきます。水分が足りなくなりますと、血液が濃くなり、ドロドロの状態を作ってしまいます。血栓が出来やすくなり、心筋梗塞や狭心症を招きやすくなります。


・心臓の下の下半身だけ浸かる事！
半身浴の正しいやり方としては、心臓から下の下半身だけ浸かる事です。お湯の温度は38～40度程度にして頂きます。心臓より上まで浸かってしまうと、水圧によって体に負担がかかりますので、必ず、心臓の下の下半身だけ浸かるように設定して下さい。


・5分間隔で浸かる！
ずっと浴槽に浸かる事が効果的と感じ、我慢して長湯されてしまう方もいらっしゃいますが、5分つかって一旦上がり、また5分浸かるという事を繰り返す事の方が体に温度差のメリハリをつけることで、効果的と言う事です。その繰り返しを30分行うだけでも沢山の汗をかくことができます。


・食後すぐは避ける！
食事の後にすぐの半身浴は避けましょう。食後は胃、肝臓への血流が多くなりエネルギー生成、分解などの働きをしてくれます。食後すぐに半身浴をしてしまうと、全身に血液が回ってしまい胃、肝臓に必要な血液量が確保できなくなり、胃、肝臓に負担がかかってしまうからです。


・飲酒後も避ける！
飲酒後は血圧が不安定になります。更にアルコールを分解するのに肝臓は沢山の血液を必要とします。半身浴で血行が良くなり、全身に血行がいきわたる事で、肝臓に必要な血液が不足する事で、肝臓に負担をかけてしまいます。


※毎日、忙しい生活習慣を送られている方は半身浴をするタイミングがとれません。半身浴は毎日する事に越したことはございませんが、1週間に1回のペースでも効果的です。週に1度は体内の毒素を排出する「デトックスディ」と称し、半身浴を始める事はいかがでしょうか？

■　肝機能改善にオススメするサプリメント！



肝機能を改善するサプリメントの選びのコツとしては、通常の健康サプリメントの選び方と違って、ピンポイントな栄養素を選ぶよりも、肝機能改善に役立つ、アミノ酸、ビタミン、ミネラルが複合的に配合されているサプリメントを選ぶことがポイントです！

そこで、私がオススメしているサプリメントは数多くある肝機能改善サプリメントの中でも、「しじみ習慣」をオススメします。



■　オススメする理由！

・2粒でアミノ酸、ビタミン、ミネラルが28種類も配合されている
（ここまで配合されているサプリメントはこの価格帯では難しい）

・原料は100％のしじみ、つまり「食品」ですので、年齢、性別関係なく安心してご利用できる。
（妊婦、授乳婦、お子様などの制限もない）

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・1日にたった2粒で充分（1日あたり、約120円）

・口コミも多数ございますので安心できる

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私としての改善点は、各成分の量が把握できるようにしてほしかったことですね。ただ、2粒で28種類のアミノ酸、ビタミン、ミネラルを複合的にというと、難しいのかもしれませんね。詳細は自然食研の公式サイトでご確認いただけます。