最近の酵素ダイエットの人気っぷりはすごいですね！
ベジライフなんかは浜田ブリトニーがモニターとしてダイエットに挑戦し、見事-１０ｋｇ減量に成功したという宣伝効果も手伝ってものすごい勢いで売れ続けているようです。

このベジライフのようなダイエット方法を「ファスティング」と言います。いわゆる置き換えダイエットのことです。

この方法・・・続ければまず痩せるでしょうね。


そりゃー１食分の栄養はベジライフで補って、その１食分のカロリーをまるまる抑えちゃう訳ですから痩せるのは当然ですよね。
この人気はまだまだしばらく続くのではないかと思います。


ベジライフに興味のある方はこちらからどうぞ






以上で前置き終了ですっ！


ファスティングダイエットは確かに痩せるでしょう！


最初のうちは！！


食べる量を減らすんだから痩せるのは当たり前ですよね。
小学生でも分かる簡単な引き算。”３食－１食＝痩せる（２食）”たったこれだけのシンプルな答えです。


でも・・・

人間の身体はそうシンプルには出来ていません。
ただの引き算なら話は早いんですけどね。



■あなたを守ろうとする身体

なぜ最初のうちはと言ったのかというと、急激に摂取カロリーが減るとあなたの身体は「このままじゃヤバイっ！」と 焦ります。
そうすると身体はどういう行動にでるかというと、出来るだけ消費カロリーを抑えて、少しでも多く脂肪を蓄えようとします。

つまり最初は体重は減って行きますが、あまりにも急激に摂取カロリーが減ると、身体が脂肪を貯め込もうとするため、ある時を境に体重が落ちにくくなります。


ダイエットしたことのある方なら誰しも経験したことがあるかもしれませんが、これがダイエットする上で避けては通れない「停滞期」というものです。


自分では痩せたいと思っているのに、身体はあなたを守るために言う事を聞いてくれないなんて、なんとも皮肉な話ですね・・・



■停滞期がダイエット成功のための最後の試練

停滞期は一般的にダイエット開始から一ヵ月後、もしくは体重の５％（５０ｋｇなら２．５ｋｇ）減量したタイミングで始まると言われています。そして個人差はありますが大体一ヶ月前後続くことが多いようです。

この停滞期に入ると痩せにくくなるので、どうしてもモチベーションが下がってしまいがち。
ここで我慢出来なくなって食べてしまうと、身体は完全に脂肪貯蓄モードなので、いつも以上に恐ろしいスピードで体重が増えてしまいます。

これがリバウンドです。


そして、このモチベーションが下がってしまう停滞期でダイエットに失敗するケースがほとんど。




じゃあ停滞期は食べなきゃ良いのか？と言うと、それは逆効果かもしれませんよ！


身体は食べ物を欲しがっているのに、食べ物が入ってこないと、最終手段を使うからです！
なんと筋肉を分解して脂肪に作り変えるという 暴挙に出るんです！！

こうなるとダイエットする前よりも代謝は下がり、より痩せにくくなってしまいます。
これだけは絶対に避けたいですよね？

そのためには、この停滞期をうまく乗り越えなければなりません。
これがダイエット成功のための最後の試練です。



■停滞期を乗り越える驚くほどあっけない方法

この答えは非常にシンプルなんです。

そのまえに、なぜ私が冒頭でベジライフの話をしたかというと、このようなファスティングなどの食事制限をするタイプのダイエット方法は効果が現れるのが早く一見とても魅力的です。

しかし

効果が現れているうちは楽しく続けられるのですが、停滞期に入って効果が現れにくくなると途端に苦痛になる場合が多い代表的な例だったからです。


今回私はあなたに何を一番伝えたかったかというと
停滞期をつらいものと感じてしまうようなダイエット方法は正しいダイエット方法ではない！ということです。


言い換えるなら停滞期でも楽しめる方法こそ正しいダイエットだ！
これが一番伝えたかったんです。


（※ファスティングは間違ったダイエット方法だと言っているわけではありません。あくまでも私個人としての意見を伝えるための引き合いとして出しているだけですので、どうぞ誤解しないで下さい）



それにはまず極端な食事制限（一食抜くなど）はしないことです。食事制限が厳しければ厳しいほど、停滞期のストレスも大きくなります。これが停滞期はつらいと思ってしまう一番の原因だからです。


極端な食事制限をしなくても痩せることは簡単にできます！


●例えば食事の際に、普段自分が食べている量のごはんをよそったら、最後にスプーン一杯だけ戻してください。やってみると分かりますが、これをやっても満腹感はほとんど変わりませんから！
おかわりしてもいいですよ！そのかわりそのときもスプーン一杯分だけ戻してください。

そんなことだけでも毎日、毎食続けたら絶対痩せますよ。
なんてったって、炭水化物（糖分）が一番太りますから。


●または少しでも基礎代謝を上げて下さい。
って言っても運動じゃなくていいです。運動しなくても基礎代謝を上げる方法はありますから。
おすすめなのは消化酵素を摂ることです。

詳しい説明はこちらをどうぞ





できれば両方が望ましいですが、どちらか片方というなら後者の消化酵素を摂ることをおすすめします。
なぜなら、この方法が最もストレスにならないからです。
このストレスにならないダイエット方法こそが、停滞期をつらいと思わない唯一の方法です。



さあダイエット方法が定まったら後は簡単！


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①一ヶ月目

その方法でダイエット開始しましょう！そして最初の一ヶ月で個人差はあれど体重が減ります。まずは順調順調♪

②二ヶ月目

停滞期が来ます。でもこの時期は体重が減りにくいのは分かっていますからこの一ヶ月は体重を維持すれば成功！！別に食事制限していないのでほとんどストレスもなし。
そもそも我慢してませんからね(^^;)

③三ヶ月目

停滞期終了！ダイエット方法はそのままなのにまた痩せ始める。うん順調です♪♪

④四ヶ月目

また停滞期。②と同じく体重維持だけ・・・・

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これを繰り返すだけ！！
どうです？あっけないほど簡単でしょ！？


結局のところダイエット方法なんて何でもいいんです！

そんなことよりもっと大事なのは
あなたがつらいと思わない方法であること！！



ホントたったこれだけで停滞期なんてビックリするくらい簡単に乗り越えられます。というか乗り越えるほどの試練でもなんでもなくなります！いつの間にか終わってますからね（笑）


ひとつ補足しておくと、停滞期のときはお腹いっぱい好きなものを食べる日を一日だけ作ってもいいですよ！
そんなことしたら太っちゃうと思うかもしれませんが、これをすると身体が「食べ物いっぱい入ってくるようになったから、もう脂肪溜めなくても平気かも」と勘違いして、停滞期が早く終わる可能性が高まると言われています。
有名なチートデイってやつです。

頑張った自分へのご褒美としてこんな日を作るのも、モチベーションを保つコツかもしれませんね！