ココナッツオイルダイエットの効果はカロリー制限なしてダイエット効果あると評判ですが、どのようなやり方で始めればよいでしょうか。ココナッツオイルが苦手な方は最初は少量から。

ココナッツオイルダイエットのやり方は一日3～4杯程度、コーヒーなどの飲み物に入れて飲むだけととても簡単な方法です。すぐにダイエット効果を得るというよりはじわじわとダイエットしていく感じですが、便秘解消や美肌効果もありますので、特に女性におすすめです。

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ココナッツオイルダイエットの効果は？

最近、海外セレブの間で流行して話題になっているココナッツオイル。

ココナッツオイルは、

• アルツハイマー
• 老化防止
• 口臭予防
• 肌や髪の毛に塗ったり
• マッサージオイル

として使用したり、様々な用途に使用できる魅力的なオイルです。

そんなココナッツオイルは、ダイエットの強い味方であることは知っていますか？

ココナッツオイルダイエットは、あまりカロリー制限もしないで、リバウンドもしにくいダイエットとして、今、注目されています。

なぜ、オイルなのにココナッツオイルがダイエットによいかというと、ココナッツオイルは、コレステロールになりにくく、エネルギーの代謝を活発にする中鎖脂肪酸だからと言われています。

中鎖脂肪酸は、ケトン体の生成を促進する効果があります。

ケトン体が増えると体の中の脂肪が燃えやすくなり、お腹の減りも感じにくくなると言われています。

他にも、ココナッツオイルには食物繊維も豊富に含まれていて、腸内環境もよくなり、腸内の善玉菌が活発になり、悪玉菌の働きを抑制し、便秘なども改善されます。

また、ココナッツオイルは免疫力を高めるとも言われているので、ダイエット中に体調を壊してしまうなどの心配もあまりしなくていいので、ココナッツオイルダイエットはいいとこどりのダイエットだと言えると思います。

ココナッツオイルダイエットの方法は？

ココナッツオイルダイエットは、ココナッツオイルさえあればすぐに始めることが出来ます。

まずは、トーストに塗ったり、サラダのドレッシングにして食べる方法やコーヒーや紅茶など温かい飲み物に混ぜて飲む方法。

他にも、炒め物のオイルをココナッツオイルに変えたりする方法もあります。

このように食事にココナッツオイルを使用する方法が多いようです。

また、ココナッツオイルをそのまま飲む方法もあるようですが、ココナッツオイルに慣れていない初心者の方には、オススメできません。ココナッツオイルに慣れていない方がそのまま飲んでしまうとお腹を壊してしまう可能性もありますので注意しましょう。

ココナッツオイルには２種類あり、ダイエットを目的とするなら、ヴァージンココナッツオイルを使用することをオススメします。

ヴァージンココナッツオイルは無添加で100％ヤシの油でできているのでミネラルも豊富ですし、ダイエット以外にも使用することができます。

例えば、保湿クリームとして使用したり、むくみをとるためのマッサージクリームとしても使用できます。

むくみもとれて肌もモチモチになれるなんて一石二鳥ですよね！

簡単でおすすめのやり方は？

ココナッツオイルダイエットの簡単でおすすすのやり方は、ココナッツオイルを１日大さじ３杯から４杯程度を目安に食事や飲み物に混ぜて摂取するだけです。

カロリーを制限する必要もありませんので、とても簡単ですよね！

もちろん、初めはココナッツオイルに慣れていないので、大さじ１杯から初めても効果は実感できると思います。少量から初めて、慣れてきたら徐々に量を増やしていくやり方のほうが長い間続けられるかもしれません。

あまり初めからココナッツオイルを多く摂取してしまうと、体がココナッツオイルに慣れていないため体調を壊したり、下痢などの症状が出てしまう人もいるそうなので注意して下さい。

基本的には、食事の時にココナッツオイルを一緒に摂取するのが良いとされていますが、食事に甘い香りのするココナッツオイルを使用するのは苦手だ！という方は、休息の時などに飲むコーヒーや紅茶に混ぜて飲んでも効果は実感できるので心配しなくても大丈夫です。

もっとストイックにココナッツオイルダイエットをしたい！という方は、炭水化物を抜いておかずだけを食べ、その時にココナッツオイルも一緒に摂取するやり方もあります。

炭水化物には、ご飯、パン、麺類だけではなく砂糖も含まれていますので注意しましょう。

しかし、果物などの糖分は摂取しても良いそうです。

こちらのダイエットは、食事の制限があるので、いきなり始めるとストレスがたまり、リバウンドをしてしまう可能性もありますので、最初は、毎日ココナッツオイルを摂取するだけのダイエットから始めて、慣れてきて、もっと効果がほしいと思ったら炭水化物を抜くという順番でやることをオススメします。

痩せた口コミは？

芸能人や海外セレブがココナッツオイルダイエットを取り入れていると話題になり、今、流行中ですが、ココナッツオイルダイエットって本当に痩せるのかな？と疑問に思っている方もいると思います。

テレビなどで、美容や体に良いと言っていますが、本当に効果があるのか疑問に思う気持ちもわかります。ということで、ココナッツオイルダイエットの口コミを調べてみました！

ココナッツオイルダイエットの口コミを見ていたら、

• 便秘が治った！
• ココナッツオイルダイエットを1ヶ月続けたら２Kg痩せた！
• 肌の調子も良くなった！
• ココナッツオイルを飲み物に入れるようになったら、食欲が減って痩せてきた！

など、痩せたという口コミのほうが多いようです。

口コミを見ていると、多数の人が便秘が改善した！と書き込んでいることから、便秘が改善したことが痩せることに関係していることがわかりますね！

他にも、ココナッツオイルは代謝を上げてくれる作用があり、脂肪を燃焼しやすい体にしてくれるので、ダイエットに最適だと言ってもいいかもしれません。

ココナッツオイルダイエットは、口コミから見ても、効果を実感してる方が多いですし、簡単でカロリーの制限もないので、興味のある方は１度試してみてはいかがでしょうか！

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ココナッツオイルダイエットのやり方は？【簡単なのに効果的！】のまとめ

ココナッツオイルはダイエットだけではなく美容でも人気があるアイテムなので、女性の方は取り入れてみてはいかがでしょうか。