汗をかくことはデトックス効果があり、美容にも健康にもダイエットにも優れています。女性は半身浴が好きですし、男性はサウナが好きな方が多くいます。個人的には岩盤浴が好きで、ちょくちょく通って汗をタップリとかいています。

しかし半身浴をしたりサウナに行って汗をかけば痩せると思いがちですが、実は汗をかく種類によっては痩せずに汗ばかりをかいて自己満足に陥ってしまいます。

そこでどんな汗をかけばダイエットに適していて、簡単に痩せていくのかを紹介しましょう。

ドロドロ汗とさらさら汗の違いを知ってダイエットする

汗をかけばダイエット効果が高いと信じてしまいますが、ただ単に汗をかけば痩せるわけではありません。「汗をかけば痩せる」という公式が成り立てば、ひたすら半身浴をしたりサウナに行けば痩せることになります。

しかし多くの人は汗をかいても多少体重が落ちるだけで痩せません。汗をかくことは良いことですが、体から出る汗の種類によって痩せることが出来たり、痩せれない場合があります。

痩せる汗と痩せない汗

汗には痩せる汗と痩せない汗があります。私達の皮膚には汗腺があり、汗腺にはエクリン腺とアポクリン腺の2種類が存在します。汗腺が2種類あるわけですから汗も2種類存在します。

エクリン腺（痩せない汗）

• サラサラで水っぽい汗
• 汗腺が一気に開き汗がでる
• 汗の粒子が細かい
• 汗独特の臭さがない
• 体温を調節してくれる
• 緊張した時や辛いものを食べると反射的に出る汗
• エクリン腺の汗の主な成分は水
• 連続的に活動することもある
• 汗口という器官から出てくる

アポクリン腺（痩せる汗）

• ベタベタして油っぽい汗
• 汗腺がゆっくりと開く
• ダラダラと流れることが多い
• 汗独特の臭いがある
• 塩分やアンモニア、脂肪を含んでいる
• アポクリン腺が一度開くと24時間は開かない
• 毛穴から出てくる

出典:http://healthil.jp/25845

アポクリン腺から出る汗はタンパク質やアンモニア、脂肪を含んでいますので汗臭く、体臭の原因になります。アポクリン腺から出る汗には老廃物が含まれていますので、水以外のいろんな成分を含んでいます。

ですからアポクリン腺から汗をかかないと毒素を排出することは出来ません。

アポクリン腺から汗をかくとドロドロの汗が出てきて、老廃物はもちろん、毛穴に詰まっている皮脂や老廃物も排出してくれます。古い皮脂と老廃物は肌にも宜しくありませんので、定期的にアポクリン腺からドロドロの汗をかく必要があります。

ダイエットを制するものはデトックスを制する

私達が普段使っているデトックスという言葉は、毒素を体内から体外に出すことです。体の中には少しずつ毒素が溜まっていきます。この毒素が腸の中に溜まってしまうと、私達の大敵である脂肪分と糖分を必要以上に摂取します。

必要以上に脂肪分と糖分を摂取することで、血液がドロドロになってしまい病気や肥満を誘発してしまいます。

体の中の毒素や老廃物は胃や腸などの内臓機能を弱めてしまい、脂肪が溜まりやすくなります。脂肪が溜まりやすくなると下半身がむくみがちになります。ダイエットを制して痩せることに成功した人は、体の中の老廃物を定期的に出しています。

必要のない体の中の老廃物や水分をデトックスで排出できれば、体の新陳代謝が活発になり基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がれば脂肪を勝手に燃焼してくれますので、デトックスがダイエット効果が高いのがわかります。

ドロドロの汗をアポクリン腺からかいて痩せるには？

アポクリン腺からドロドロの汗をかいてデトックスする方法を紹介しましょう。アポクリン腺から汗をかくには、ゆっくりと時間をかけて体を温める必要があります。半身浴や岩盤浴、運動などであれば有酸素運動で体を温めるとアポクリン腺が開きドロドロの汗が出ます。

1. デトックスには水分が不可欠…半身浴や岩盤浴、有酸素運動でドロドロの汗をかく前に200mlの水、入浴中に200mlの水、入浴後・運動後に200mlの水を飲みます。水分補給はデトックスの効果を上げ、老廃物がドンドン排出されます。
2. 浴室の温度をあげる…岩盤浴や有酸素運動ででは問題ありませんが、冬の浴槽に半身浴する場合は浴槽の温度を温めておきます。上半身が冷えてしまってはアポクリン腺が開きません。熱いシャワーを浴びるのも効果的です。

3. お湯の温度は38度～40度…半身浴する際のお湯の温度は38度～40度の少しぬるめです。浸かり始めてすぐに汗は出ませんが、時間が経過するとジワジワと汗が出ます。体の奥が温まり老廃物を押し出してくれます。
4. 入浴後は老廃物を流す…半身浴や岩盤浴・有酸素運動によってドロドロの汗が出ます。身体中にどろどろの汗が付いていますので、シャワーでしっかりと洗い流します。そしてまた半身浴をしてドロドロの汗をかくことを繰り返します。デトックスを繰り返すことで、ドロドロの汗がさらさらの汗に変化します。

5. 汗腺が開いた状態で洗う…アポクリン腺が開ききった状態で体や顔を洗うと、毛穴も開いていますので汚れを綺麗に取ることが出来ます。ダイエットはもちろん、デトックスは美容にも適しています。
6. 最後に体を温め手足に水をかける…顔や体、頭を洗い、最期にもう一度湯船に浸かり体を温めます。浴室から出る前に手足に水をかけることで湯冷めしません。デトックスによって水分が奪われていますので、ボディークリームで肌に潤いをもたせます。

岩盤浴でデトックスダイエットをするには？

岩盤浴でもデトックス効果は絶大ですが、岩盤浴によってはかなり高い温度とぬるめの温度を設置している場合があります。その場合はぬるめの温度の岩盤浴でじっくりと体を温めます。ぬるめですから暫くは汗が出ません。

汗が出ないからと温度が高い岩盤浴に入るとエクリン腺が開いてしまい、大量の汗が出てデトックスしたと勘違いします。デトックスはアポクリン腺の汗腺が開きドロドロの汗をかくことです。大量の汗＝デトックスではありません。

アポクリン腺が開いてドロドロの汗をかき、体の中の老廃物を放出することがデトックスです。ですからサウナはもちろん、高温の岩盤浴はデトックスではなく、汗をかいてスッキリする目的です。

デトックスによって老廃物を押し出し、基礎代謝を上げて脂肪を燃やすことが目的なことを忘れないようにしましょう。ぬるめの温度の岩盤浴でアポクリン腺が開くのを待ち、じわ～っと汗がでるのを体感してください。

ドロドロ汗のデトックスダイエットのまとめ

半身浴、岩盤浴、有酸素運動によってアポクリン腺が開き、ドロドロ汗が出ます。ドロドロの汗は体の中の老廃物を押し出してくれます。老廃物が体の中から出ることで腸内環境が活発になり、基礎代謝があがって脂肪を燃やしてくれます。

1. 半身浴・岩盤浴・有酸素運動（水をしっかり飲む）
2. アポクリン腺が開く
3. ドロドロの汗がでる
4. 腸内環境が整って活発になる
5. 基礎代謝が上がり脂肪が燃えて痩せる

デトックスによるダイエットは上記の順番で痩せていきます。デトックスダイエットは激的に痩せるものではありません。ジワジワと痩せる補助的なダイエットですから、出来れば無酸素運動や炭水化物などの糖分を減らし、食べる順番ダイエットもミックスしましょう。