繰り返す大人ニキビに効果アリ！おすすめのサプリメントランキング

ずっと気になっている背中のニキビ、そしてニキビ跡。
背中の開いた服は着れないし、人にも見られたくない。
体の洗い方や汗には気を付けているのにいっこうに治らない…！

どんなにスキンケアや汗に気を付けていても、美肌を作る根本的な食生活が乱れていてはニキビは治りません。

それでも毎日忙しくて自炊なんて無理…！という方には、手早く簡単に栄養がとれるサプリメントがおすすめです。
ニキビ改善に効果的なサプリメントの選び方と、おすすめ商品をご紹介します。

ニキビ対策サプリを選ぶ3つのポイント

改めて、サプリメントを選ぶ際のポイントをまとめてみました。
今回紹介したものはこの条件を満たしているものです。
自分でサプリメントを見つける際にも、この3つのポイントを踏まえて選びましょう！

ニキビ治しに必要なビタミンB2,B6、Cが摂取できる

ビタミンB2、B6、Cは、ニキビの原因である皮脂を抑制したり、酸化防止効果が期待できます。
また、肌再生にも効果的なので、ニキビができてしまった肌をもとに戻すようサポートしてくれるのです。
元々ニキビが出来やすい方はこれらのビタミンが不足していると言われているので、しっかり補うようにしましょう。

栄養素について詳しく知りたい方は後ほど説明いたしますので少々お待ちくださいね。

腸内環境をよくする食物繊維、乳酸菌が摂取できること

腸内環境が悪いと、皮脂のコントロール機能が上手くいかず、ニキビが出来やすい肌環境となってしまいます。
そのため、腸内環境を整える食物繊維や乳酸菌が配合されているサプリを選びましょう。

続けやすく、コスパがいいものであること

ニキビにかかわらず、インナーケアで体質を変えていくには時間がかかります。
継続して栄養をとらなくてはいけないので、長期間服用することもしっかり考えましょう。
1袋あたりの値段ではなく、1日当たりのコスパを考えたサプリメント選びが大切です。

成分&値段比較表

おすすめのサプリメントを紹介してきました。
なぜNonAが1位なのか？
上位3つの商品を比較してみてみましょう。

ビタミンB群	B1、B2、B6	B2、B6	B2、B6
ビタミンC	○	○	○
腸内環境改善成分	乳酸菌ラクトフェリンビオチン	食物繊維	乳酸菌
定価	8,398円	5,400円	5,832円
定期便	4,199円（4ヶ月に1回無料）	3,980円	4,212円
定期1日分	105円	132円	140円

ランキング上位の3つを比較してみると、どれもニキビを治すために必要な栄養成分が配合されています。
それ以外の美肌成分も多く、ニキビを治し、美肌を目指すことができるでしょう。

続けて使う必要があるからコスパがいいNonAがおすすめ！

ランキング1位のNonAは1日当たりのコスパがいいので、一番オススメ。
他の2つのサプリと比べても30円ほど安いため、1ヶ月だと900円の差がでます。
1年に換算するとおよそ1万円ほどの違いが…！

サプリメントは続けてこそ効果を実感することができるので、コスパのよさは大切です。
自分の経済状況もあわせて、続けられる商品を選びましょう！

市販のサプリじゃだめなの？

これまでおすすめのニキビサプリを紹介してきましたが、このどれもが通販商品。
ドラックストアなどで簡単に買えるサプリメントが欲しいという方もいるでしょう。

市販品ではニキビが治らない、というわけではありません。
市販品でもニキビに効果的なサプリや医薬品は多くあります。

それでも通販品をおすすめするのは、市販品とは違って「ニキビにいい栄養素をすべて配合している」という点。
具体的に紹介します。

NonA、DHC、チョコラBBを比較

	DHC ビタミンBミックス	チョコラBBピュア
ビタミンB群	B1、B2、B6	B1、B2、B6、B12 ナイアシンパントテン酸ビオチン、葉酸	B1、B2、B6
ビタミンC	○	×	×
腸内環境改善成分	乳酸菌ラクトフェリンビオチン	×	×
美肌成分	14種	×	×
値段	4,199円（定期便）	247円	1,821円
1日当たり	105円	8円	60円

チョコラBBピュアはサプリメントではなく医薬品です。
なので、用法・用量を守り、正しく使う必要があります。
決まった時間に飲まないといけないので、飲むタイミングなど忘れないように意識する必要がありますね。

サプリメントとして人気のDHCは、ビタミンB群を全部配合し、価格も格安で使いやすい商品です。
しかし、ビタミンB以外は含まれていないため、原因が複数ある大人ニキビを治すのには少し物足りない印象でした。

色々な栄養素が配合されている通販商品が一番！

このように、市販のサプリはどれか1つの栄養素を摂るには効果的ですが、複数の栄養素をとるには向いていません。
ピンポイントで「ビタミンが足りていない！」という場合には市販品で十分ですが、「ニキビを治したい」など、漠然とした悩みの場合は市販品を使っても効果が期待できないことも。

また、市販のサプリは特定の栄養素のみで美肌成分など配合していません。
より美肌を手に入れたいのなら、様々な成分が配合されたサプリを摂りいれましょう。

医薬品は使用法がしっかり決まっているので、ちゃんと効果を出し、安全に使うためにも従う必要があります。
飲むのを忘れがちな人や、決まった時間に飲めないという方にはおすうｓめできません。

以上のことから、今回は少し注文に手間がかかっても通販商品をおすすめしています。

背中ニキビを治すには食生活の改善が必要

スキンケアをしてもニキビが治らない、よくならない…そういった場合は外的要因よりも内的要因が原因であることがほとんどです。
大人ニキビの内的な要因は「食生活の乱れ」「ストレス」「血行不良」などがあげられます。

繰り返す大人ニキビを撃退したのなら、まずは食生活の改善から心掛けましょう。

洗ってもスキンケアでもニキビが治らないのはなぜ？

先ほども述べた通り、洗ってもスキンケアでもニキビが治らない原因は内的要因にあります。
特に、「食生活の乱れ」は血行不良を引き起こしたり、お肌の不調を招いたりといいことナシ。

食生活が乱れ、栄養が偏るとなぜニキビができてしまうのか。
詳しく説明したいと思います。

栄養がかたよると皮脂がつまり、ニキビになる

栄養バランスが偏り、ビタミンなどが不足することで、皮脂分泌が過剰になります。
その結果、毛穴に皮脂がつまってしまい、ぽつっとした小さなニキビとなります。

お肌のターンオーバーが乱れ、ニキビが治らなくなる

お肌のターンオーバーが乱れることで、古くなったお肌が剥がれ落ちず、どんどん角質が溜まっていきます。
そうなってしまうとお肌が新しくならないのでニキビも治りにくくなり、ブツブツとしたお肌になってしまうのです。

背中ニキビは内臓の衰えも原因になっている

背中ニキビができる原因は、内臓の衰えが原因とも言われています。
背中ニキビができた場合は、以下の3つの内臓の調子が悪いことがあるので、内臓の健康のためにも栄養バランスには気をつけましょう。

胃腸

胃腸は栄養の摂取をする場所ですが、胃腸が弱ることで消化機能が低下し、お肌の新陳代謝の低下に繋がります。
せっかく栄養を取っても、その栄養が吸収できないと意味がないので、腸内の環境をよくする乳酸菌や食物繊維を意識してとりましょう。

肝臓

肝臓の機能低下により、体の毒素が分解されず、免疫力が低下します。
お肌がダメージをうけやすくなるため、美肌のためにも肝臓の働きをよくするビタミンAなどが摂取できるとベストです。

腎臓

腎臓が弱ることで尿の排泄に影響が出ます。
毒素がきちんと排出されないことで、お肌に毒素が蓄積されるため、ニキビができやすくなります。
オルニチンなどのアミノ酸を摂取しましょう。

コンビニや外食が多いとビタミンやミネラルが不足気味になる

手軽で安いコンビニや外食は、現代社会でも利用頻度が多く、食生活はこの2つが中心という方も多いと思います。
しかし、コンビニや外食は冷凍食品やインスタント食品なども多く、野菜は少な目で塩分が高め。
栄養バランスがとりにくいため、「健康的になりたいなら自炊しましょう」といわれるのです。

不足気味な栄養素をサプリで補おう！

いくら自炊をしようと思っても、忙しいビジネスパーソンにとっては便利なコンビニ、飲食店は外せませんよね。
そこで、不足しがちな栄養素に関してはサプリを飲んで補うのがおすすめなのです。

そもそもニキビに効く栄養素ってなにがあるの？

背中ニキビやニキビ跡に有効なビタミン5種類

美肌に欠かせないのがビタミン群。
ニキビに効くサプリの選び方でもご紹介していますが、ビタミンBとビタミンCは必ず摂るように意識しましょう！
また、その他のビタミン群も内臓の働きを活発にしたり、血行をよくするために必要な栄養素です。

サプリメントでとるのもいいですし、これらの栄養素が含まれている食材を意識的にとるようにしましょう。

ビタミンB群

皮脂の量を調整する働きがあるため、背中が脂肌でニキビができている場合効果が期待されます。
特にB2やB6という種類が皮脂量を調整する成分ですので、ビタミンB群の総合剤を飲む場合は、このB2とB6が含まれているかをチェックしましょう。

ビタミンC

肌の調子を整えてくれることで知られるビタミンC。
アスコルビン酸という商品名のものもあります。

肌が酸化してくるとシミやシワができやすくなり、ニキビも黒いシミが残ったようなものができてしまいます。
その酸化を抑え、肌のハリになるコラーゲンの生成を助けるのがビタミンCです。

ビタミンCはさまざまな要因で破壊されてしまうので、ビタミンC単体のサプリであれば「ビタミンC誘導体」という、体への吸収の高いものが配合されているものを選んで。

ビタミンA

肌の免疫力を高め、バリア機能をはりめぐらせてくれますので、ニキビ予防に欠かせません。

ビタミンE

肌の血行を良くし、代謝を促します。
肌の酸化も防いでくれるので、ビタミンCを合わせてとることで、ニキビ跡をキレイにしてくれる相乗効果も期待できます。

ビタミンH（ビオチン）

アレルギーで起きた炎症を抑えてくれる働きがあるので、アレルギー体質でニキビができている場合はビタミンHの摂取が有効な場合もあります。
赤みがあり、湿疹のぶつぶつと一緒ににきびが出来てしまう方は試してみるといいですね。

乳酸菌&ビフィズス菌

便秘はニキビの原因の一つで、腸内環境が悪化し、体にとって悪いものが体内に溜まることで栄養が摂取できず、ニキビが出来やすくなります。
そのため、腸内環境を良くする栄養素を取り入れることが大切です。

腸内環境を整えるために必要な栄養素で有名なのは乳酸菌・ビフィズス菌。
善玉菌と悪玉菌のバランスを整えることが腸内環境には必要ですが、便秘の状態は悪玉菌が多くなっている状態。

乳酸菌とビフィズス菌は善玉菌の一種。
悪玉菌が増えるのを防いでくれたり、病原菌が体にはいることを防いでくれたりするので、この2つを積極的に摂りいれましょう。

亜鉛

人間が必要としている栄養素、ミネラルの一種である亜鉛。
亜鉛が不足すると免疫力が低下したり、細胞の新陳代謝が低下するため、ニキビができやすくなります。

亜鉛を摂取できる食材は限られているため、意識的に摂ることが大切です。

サプリメントだけでニキビは治る？

これまでニキビにおすすめのサプリメントをご紹介してきましたが、サプリメントだけでニキビは治るのでしょうか？
こたえはNO。
ニキビは原因が複数あることが多いため、外側からのケアと内側からのケアが必要です。

正しいスキンケアは必須

体の内側から栄養を補給し、ニキビの改善をうながしても、乾燥や汗、外部からの刺激など外的要因でもニキビはできます。
そのため、正しいスキンケアを行うことは必須です。

背中ニキビの原因は汗や摩擦、シャンプーのすすぎ残しや乾燥などがあげられます。
シャンプーや汗の汚れはしっかり落とし、お肌に直接触れる洋服や布団は優しい繊維のものに。
また、洗うだけでなくその後の保湿ケアも大切です。

正しいケアをして外側からも内側からもニキビ予防をしていきましょう。

ニキビができにくい食生活を送る

ニキビケアの方法の中でも、サプリメントは時間がかかります。
しかし、体の内側から「ニキビができやすい体質」を変えていけるからこそ、もうあの「またできちゃった…」というがっかり感から解放されます。

同じ場所に繰り返しニキビができる、という人は、外的な原因ではなく体の中の原因が大きい人です。
少し良くなっては悪化、そしてニキビ跡が増えていく…という悪循環を断ち切るためにも、サプリメントで根本的に体質を変えるのがおすすめです！

そもそもサプリメントと薬の違いってなに？

そもそも、サプリメントと薬の違いがわからないという方も多くいるのでは？

サプリメントは健康補助食品のことで、毎日の食事で摂取できない栄養の補給をサポートします。
「病気や症状を治す」ことが目的なのではなく、栄養を補充することで元々の自己治癒力のサポートをすることで症状改善を期待するものです。

対して薬である「医薬品」は病気を治すことが目的です。
一定の効果・効能が期待できますが、そのぶん副作用があることも。

背中ニキビにおすすめなのはサプリ！

医薬品は副作用の可能性があるうえ、医薬品に配合されている栄養素は自然に体から排出されないことがあります。
栄養は摂らなくても摂りすぎてもNG。
適切な量を体内にとどめておくためにも、自然排出されるサプリメントがおすすめです。

また、医薬品の場合は用法・容量を必ず守り、摂取する時間なども規定があります。
どんなときでも使え、副作用もないサプリメントのほうが手軽に摂取できるので、背中ニキビにはサプリメントがおすすめなのです。

体の内側からニキビケアをしてキレイな背中にしよう！

背中ニキビやニキビ跡は、体内環境の悪化が原因の一つ。
サプリメント等を活用して栄養バランスを整えたり、食事内容そのものを見直すことはすごく大切です。

不規則な生活で乱れたホルモンバランスを整えたり、毎日の食事で足りない成分を補うためにサプリメントを取り入れるなどして、上手に活用していきましょう！