ダイエット中の外食ならここ！大阪でヘルシー外食ができるレストラン・カフェ

大阪は、市内の駅の周辺、そして梅田方向に行けば、多くのヘルシー外食できるお店に出会えます。しかも、大阪なら観光スポットも随所にあるから、街ぶらしながら入るお店を選ぶのも良いですね。

日替わりでお店を選んたり、ランチならヘルシー外食にしよう、なんてことも自由自在。見た目も華やかでおいしい食事に、ダイエット中でも嬉しい悲鳴があがりそう♪ダイエット中の外食ならここに行ってほしい、そんなお店をご紹介します！！

「玄米＆やさい食堂 玄三庵 西梅田店」は、JR東西線・阪神本線・大阪市営地下鉄四ツ橋線の徒歩数分という、好立地にある玄米と野菜がおいしいお店。玄三庵は、大阪市内に肥後橋本店を含めて4店舗あるので、より使いやすい方を利用できるのが嬉しい食堂です。その名のとおり、玄米と旬の野菜をメインにしているお店で、39品目以上の食材を使いながら、日替わり定食は約600kcalに抑えてくれているのは、ダイエッターには必見です！！甘さ控えめのカフェメニューも充実しています。

玄米ごはんと野菜を彩りよく食べられる自然食創作料理のお店、「ベジ畑カフェ小町」。ダイエット中に大切な食物繊維や栄養素がしっかりとれて、腸内から綺麗になれちゃう嬉しいお店です。ドリンクもオーレ系統は豆乳を使っているところも気配りが感じられますね。開放的で明るい店内も魅力的。大阪城へのウォーキングを楽しみながら立ちよるのも良。交差点の二階にあるため、入口は見逃しやすいですが、一人でも食事がしやすく、リピーターも多いお店です。

“美容と健康は食事から”がテーマの養生薬膳のお店。旬を大切にしていて、仕入れのお野菜もこだわりの有機野菜を使っています。漢方や自家製の酵素調味料を取り入れた料理は、おいしさも折り紙付きです。人気は、写真の「鶏の薬膳唐揚げセット」ですが、14：30～カフェのみの利用も可です。ダイエットで痛んでしまったお肌の回復に、薬膳茶で一息いれてみては？「アンチエイジング茶」「潤い美肌茶」「冷えとり美肌茶」は、各500円＋税です。店内は木目が豊かなカントリー風、女性ひとりでも入りやすいのも魅力です。

40年間使われていなかった倉庫を復活させた、レトロでいて、異国風な雰囲気も楽しめるお店。カフェ以外にも劇場などを併設しているので、イベントや芸術鑑賞など不思議な時間と空間にひたれます。

料理は、ベジタリアンの中でも厳格に野菜しか食べないヴィーガンも食べられるトウフハンバーグや、べジハヤシライスが用意されているお店です。ワンコイン日替わりカレーはリーズナブルで人気ですが、ダイエッターならぜひヴィーガン料理に挑戦したいお店です。

衣食住をデザインするレーベルクリエイターズによる食をデザインしているのが、「レーベルカフェ OSAKA」。地域の旬の野菜にこだわった創作レストランで、4つの沿線駅から5分圏内の好立地にあります。おススメメニューは、3日間かけて発酵させた発芽酵素玄米。玄米は兵庫県の篠山産にこだわるなど、野菜は特に産地こだわって使っています。

川をはさんで中之島公園に面した店内からのロケーションも良好のお店です。ダイエッターのいる女子会にも好評のレーベルカフェは、貸し切りの要望にも答えてくれるので、宴会幹事には嬉しいお店です。

「玄米カフェ実身美（サンミ）」は、三つの「ミ」をコンセプトとしたお店です。その内容は、「実」のあるごはん、「身」体の健康を守る、「美」容、ダイエット効果のあるメニューを取り入れるというもの。お店の名前はこのコンセプトから来ていることがわかります。最初に運ばれてくるものといえばお水でしょうが、そのお水にも「FFC活性水」というものを取り入れるなど、嬉しいメニューがたくさんあるお店です。

「レコッコレ」は、「自然のほんまのおいしさを楽しもうっ」をテーマとしているお店です。動物性食品を一切使わない野菜料理や、使用される野菜はこの店のオーナーの弟さんが、奈良県旧都祁村で作る無農薬、無化学肥料が中心。その野菜は皮ごと食べられるという安心さ。化学調味料も用いず、自然の素材本来の美味しさを堪能することができます。料理方法にもこだわりがあるお店です。ECO営業で身体にも地球にも優しいお店です。

「畑の食堂 ナチュラ」は、滋賀県の減農薬・低農薬・無農薬野菜、大阪近郊の有機野菜といった、野菜本来の甘味を感じられる料理を提供するお店です。スイーツのメニューも豊富ですが、にんじんケーキ、豆乳ロールなどヘルシーなものが多く、身体に優しいメニューとなっています。玄米ご飯と味噌汁がおかわり自由のメニューもあるので、よく食べる男性でも満足できるお店でしょう。

「natural kitchen めだか2号店」は、身体の健康はもちろんのこと、自然を大切にすることが最も自分も大切にすることだということを、食を通じて伝えていくお店です。お店で食べるのはもちろん、テイクアウトメニューのお弁当もあるので、場所を選ばずヘルシーなものを食べたいという人にはオススメです。ランチディナーなどメニューが豊富ですが、スイーツやカフェメニューも身体に優しいメニューです。

「ソルビバ」は梅田芸術劇場の1階にあります。ここでは、京都や奈良の契約農家から仕入れた野菜など、食材はできるだけ国産のものを使用し、ソースやドレッシングは自家製などの徹底ぶり。ここで食べておきたいメニューは、「季節野菜のこんがりロースト」です。契約農家から仕入れた野菜を香ばしく仕上げた一品で、ソルビバの人気ナンバーワンメニューでもあります。

「美山キッチン」は、野菜が食べたいという人が多く訪れるお店です。野菜とはいってもランチでは和風、洋風、カレーなど種類も豊富で、ランチにはサラダバーもついてきます。見慣れた野菜から珍しい野菜まであり、普段野菜不足を感じている人は、ぜひともこのお店に訪れてみたいもの。サラダバーは取り放題、ソースやドレッシングも取り放題となっています。

ダイエット中は栄養もかたよりがちで、ちょっとしたことでもイライラしがち。お腹いっぱい食べられないストレスもありますし、しかもダイエット中の食事は見た目が今一つで、食べても嬉しくなかったりしますね。それらが原因で、ダイエットに挫折……なんてことも残念ながらよくあります。そんな時こそ、思いきってヘルシー外食に出かけましょう！


text：秋芳