1: 名無しさん＠お腹いっぱい。
就活のストレスで太ったんだが軽い食事制限とジョギングはじめたら平均体重まで戻った
嬉しい
嬉しい
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。
週何回
何分間
何分間
3: 名無しさん＠お腹いっぱい。
毎日続けるのがいいだろうが、三日坊主の俺は続かないから気が向いた時に 週3.4くらい
最初は30分のウォーキングから始めた 慣れたらジョギングに変えて今は1時間ちょい走ってる
最初は30分のウォーキングから始めた 慣れたらジョギングに変えて今は1時間ちょい走ってる
4: 名無しさん＠お腹いっぱい。
スペック
21歳男
165/68だったが今は58まで落ちた
21歳男
165/68だったが今は58まで落ちた
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。
167/50の俺に一言
7: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>5
めしくえ
それか筋肉がたりてないとか？
めしくえ
それか筋肉がたりてないとか？
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。
肉を落とさずに筋肉に変える作業をしたほうがよかった
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>6
筋トレもしてる 力こぶでてきたし振袖腕もなくなってきて嬉しい
筋トレもしてる 力こぶでてきたし振袖腕もなくなってきて嬉しい
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。
いつくらいから効果でた？
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>9
はじめてすぐ3kg少し減るよ
でもそれは水分が抜けただけ 本当に効果があるのは一ヶ月ちょっとかかる
はじめてすぐ3kg少し減るよ
でもそれは水分が抜けただけ 本当に効果があるのは一ヶ月ちょっとかかる
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。
１日10分じゃ意味ない？
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>10
有酸素運動は20分たってから脂肪燃焼するらしいから30分くらいやってみたら？
ウォーキング、外に出るのが嫌なら踏み台昇降もある
有酸素運動は20分たってから脂肪燃焼するらしいから30分くらいやってみたら？
ウォーキング、外に出るのが嫌なら踏み台昇降もある
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。
俺も始めたい
>>1どんな靴はいて走ってる？
いくらくらい出した？
>>1どんな靴はいて走ってる？
いくらくらい出した？
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>15
名前はわからんけどナイキのランニングシューズだな
初心者はかかとのクッションが大きいやつを選んだ方がいい、はかせてもらって歩いたりジャンプして確かめてみ
ABCマートで買ったけど5000くらいだったかなーセールで安かった
名前はわからんけどナイキのランニングシューズだな
初心者はかかとのクッションが大きいやつを選んだ方がいい、はかせてもらって歩いたりジャンプして確かめてみ
ABCマートで買ったけど5000くらいだったかなーセールで安かった
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。
ウォーキングを何日くらい続けてからジョギングに移行した？
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>11
10日くらいかな
今も急に走るとひざが痛くなるからウォーキング10分やってからジョギング始めるようにしてる
10日くらいかな
今も急に走るとひざが痛くなるからウォーキング10分やってからジョギング始めるようにしてる
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。
166cm62.3kgって太り過ぎ?
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>13
男？平均体重よりほんのすこし多いくらいかな
それよりもんだいは体脂肪率だと思う
男？平均体重よりほんのすこし多いくらいかな
それよりもんだいは体脂肪率だと思う
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。
ジョギング１時間って、距離にするとどれくらいなもん…？
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>19
10kmくらいかなー
でも問題は距離じゃなくて心拍数と時間らしいね
10kmくらいかなー
でも問題は距離じゃなくて心拍数と時間らしいね
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>22
ほうほう
心拍数はどうなってればいいの？
ほうほう
心拍数はどうなってればいいの？
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>23
身長と体重によってかわる ジョギング 心拍数でぐぐれば計算式がでてくるはず
おれは140～160のあいだだったかなー そんな早いペースで走る必要はないみたい
身長と体重によってかわる ジョギング 心拍数でぐぐれば計算式がでてくるはず
おれは140～160のあいだだったかなー そんな早いペースで走る必要はないみたい
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>27
俺もスポーツイヤホン使ってる 1500円くらいの安物だけどｗ
音楽聞きながら走ると走る距離が自然と伸びる気がする
俺もスポーツイヤホン使ってる 1500円くらいの安物だけどｗ
音楽聞きながら走ると走る距離が自然と伸びる気がする
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。
何時頃走ってんの？
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>31
ほんとは朝食前に走るのがいいらしいけど朝はきついから夜7時過ぎから走ってる
自分の生活に合わせるのが1番だと思う
ほんとは朝食前に走るのがいいらしいけど朝はきついから夜7時過ぎから走ってる
自分の生活に合わせるのが1番だと思う
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>31
横やりかもしれんが
俺はバイト終わった後に走るようにしてて夜中の12時半から40分ぐらい
道路に人いなくて走りやすいし車少なくて安全だし
体にはあまりよくないかもしれんがどうなんだろう
横やりかもしれんが
俺はバイト終わった後に走るようにしてて夜中の12時半から40分ぐらい
道路に人いなくて走りやすいし車少なくて安全だし
体にはあまりよくないかもしれんがどうなんだろう
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。
10キロは頑張ったな
期間は半年ぐらい？
期間は半年ぐらい？
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>34
3ヶ月くらいかなー
もともと走るのは好きだったから続けられてる
3ヶ月くらいかなー
もともと走るのは好きだったから続けられてる
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。
ジョギングしてたら足裏やっちまった
ググったら治りにくい怪我みたいでつらい
アイシングマジ大事だぞお前ら
ググったら治りにくい怪我みたいでつらい
アイシングマジ大事だぞお前ら
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>51
まじかお大事に…
この時期は走りやすいけど怪我しやすいからね ストレッチは入念にやってる
まじかお大事に…
この時期は走りやすいけど怪我しやすいからね ストレッチは入念にやってる
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。
自分もウォーキングから入ってジョギング始めたクチだ
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>54
その流れの人多いみたいだね
最初は全然走れなかったのにだんだん走れる距離が伸びてきて楽しくなるわ
その流れの人多いみたいだね
最初は全然走れなかったのにだんだん走れる距離が伸びてきて楽しくなるわ
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。
俺はいきなりジョギングから入ったな
元々ガリもやしだったから自重で体を痛めることはなかったが、最初３日くらい酸欠で頭痛はひどかった
元々ガリもやしだったから自重で体を痛めることはなかったが、最初３日くらい酸欠で頭痛はひどかった
64: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>61
夏に走ってた？そうだったらその症状は熱中症だったのかもしれないね
水分補給はこまめにやらないと脂肪燃焼が悪くなるらしい
夏に走ってた？そうだったらその症状は熱中症だったのかもしれないね
水分補給はこまめにやらないと脂肪燃焼が悪くなるらしい
68: 名無しさん＠お腹いっぱい。
俺も最近危機感感じてきたから今日の夜から始めるわ 目標はマイナス8キロだな
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>68
最初から効果を出そうと思わず数ヶ月でこだけやせるっていう長い目でやるのが長続きの秘訣
慣れてくると走りに行かないと逆に違和感を感じるようになるよｗ一緒に頑張ろう
最初から効果を出そうと思わず数ヶ月でこだけやせるっていう長い目でやるのが長続きの秘訣
慣れてくると走りに行かないと逆に違和感を感じるようになるよｗ一緒に頑張ろう
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。
早朝にやるのがさいっこうに気持ちいいよな
なかなか起きられないけど
なかなか起きられないけど
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>69
早朝ジョギングすると一日が活動的に過ごせるって言うよね
でも俺も朝起きれないorz
早朝ジョギングすると一日が活動的に過ごせるって言うよね
でも俺も朝起きれないorz
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。
早朝だと4時起きしないと無理だｗ
シャワーも浴びるなら3時半か･･･
シャワーも浴びるなら3時半か･･･
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。
早朝ってみんな何時くらいに走ってるの？
朝と夜どっちの方がいいとかあるんだろか
朝と夜どっちの方がいいとかあるんだろか
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>74
早朝かつ朝食前が1番 寝てる時にエネルギー使われてるから走るとすぐ脂肪燃焼になんたらかんたらって話らしい
逆に食後2時間以内はやめといたほうがいい、消化悪くなって逆に太るわ腹がいたくなるわで最悪
早朝かつ朝食前が1番 寝てる時にエネルギー使われてるから走るとすぐ脂肪燃焼になんたらかんたらって話らしい
逆に食後2時間以内はやめといたほうがいい、消化悪くなって逆に太るわ腹がいたくなるわで最悪
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>77
俺、晩飯をバナナ一本と牛乳位軽くして一時間以内にジョギング行くんだがチャラになるのかな
俺、晩飯をバナナ一本と牛乳位軽くして一時間以内にジョギング行くんだがチャラになるのかな
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>82
早朝ジョギングは何も腹に入ってないから痩せるけど、逆にエネルギーないからはしれないし怪我しやすいってデメリットもある
早朝ジョギングしてる人はバナナ食べてから走る人が多いみたい バナナはすぐエネルギーになるからね
早朝ジョギングは何も腹に入ってないから痩せるけど、逆にエネルギーないからはしれないし怪我しやすいってデメリットもある
早朝ジョギングしてる人はバナナ食べてから走る人が多いみたい バナナはすぐエネルギーになるからね
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。
それだけ体力あるならマラソンに参加するのも楽しいよ
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。
正直、そんなに痩せたいとは思わないけど精神的に健康になりたい
それは朝か夜どっちに走ったほうがいいんだろうか
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>78
どっちでもいいと思うけど一日を活動的な動きたい、って思うのなら朝かな
1番大事なのは続けることだから走る時間帯は決めずにやるといいかも
どっちでもいいと思うけど一日を活動的な動きたい、って思うのなら朝かな
1番大事なのは続けることだから走る時間帯は決めずにやるといいかも
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。
あと走る時間帯っつーかタイミング気にしてる人がいるようだが、あまり気にしない方がいい
そんなことより自分の生活リズムの中で一番無理せず走れる時間に走ったらいい
とにかく継続することが一番大切だからな！
準備して走ってくるわ！
そんなことより自分の生活リズムの中で一番無理せず走れる時間に走ったらいい
とにかく継続することが一番大切だからな！
準備して走ってくるわ！
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>83
まさしくその通りだと思う
いってらしゃいー頑張れ
まさしくその通りだと思う
いってらしゃいー頑張れ
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。
昨日から始めたけど筋肉痛でくじけそうですｗｗｗ
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>96
最初はウォーキングから始めたほうが良いよ
心折れたら終わりだし
最初はウォーキングから始めたほうが良いよ
心折れたら終わりだし
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。
LSDだっけ？長くゆっくりに走るのがいいとかなんとか
あんま飛ばすのは良くない
あんま飛ばすのは良くない
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。
そうか、朝走るのがいいのか
バイトが夕方-夜だからちょうどいいかもしれん
バイトが夕方-夜だからちょうどいいかもしれん
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