ブラジャーは試着するのが面倒でつい、そのまま買ってしまいますよね。でも、メーカーや素材、カップの形によっては同じサイズでも差があるようです。小さい胸も大きい胸もそれぞれの選び方のポイントや胸を大きくする運動などご紹介していきます。
ブラジャーのカップ数とサイズの測り方、正しくできてる？
ブラジャーは初めて着けた頃から、徐々にサイズが上がっていきますよね。最近、自分のバストを測ったのはいつですか？
バストは年齢とともに形や高さに変化があります。同じサイズのブラジャーを付けていて違和感がなくても、実際にはサイズに合ったブラジャーかどうか分かりません。
よくブラジャーに胸をかき集めるように付けましょうと聞きますが、実際、下を向いて流れてしまっている肉をブラジャーに集めるようにすると、サイズがワンサイズ変わることもあります。
定期的にバストのサイズを正しく計測してもらい、自分の今のバストサイズに合ったブラジャーを選ぶことが大切です。
カップ数の測り方・計算方法って正しく知ってる？
ブラジャーにはトップバストとアンダーバストのサイズがあり、そこからカップ数が決まることはご存知ですよね。正しい測り方とそこから導き出されるカップ数を知りましょう。
トップバストを測る
トップバストはバストの1番高い位置の事です。正しいトップバストの測り方をご紹介します。
・まず、何もつけていない状態で、90℃の角度でお辞儀をします。
・メジャーを背中側にから通しトップバストの位置で目盛りを合わせます。
・トップバストの位置と同じ位置で背中もメジャーを通します。
お辞儀をした状態では、目盛りが見えづらいので、測った位置に指を当てたまま、身体からメジャーを外し目盛りを確認します。
アンダーバストを測る
アンダーバストはバストの膨らみの下の事ですが、実際に測る場合には直立した姿勢だとバストが下に下がってしまうので正しいアンダーバストが測れません。正しいアンダーバストの測り方をご紹介します。
・トップバストの時と同じように、何もつけない状態で90℃お辞儀をします。
・バストが真下に集められているこの状態で、膨らみの下のラインを測ります。
トップバストと同じようにお辞儀をすることで、バストが下がってしまうのを防げ正しい測定ができます。
平均バストサイズを知りたい！
トップバストとアンダーバストのサイズから平均的なバストサイズが分かります。
平均的なトップバストとアンダーバストの差
・AAカップ 7.5cm
・Aカップ 10cm
・Bカップ 12.5cm
・Cカップ 15cm
・Dカップ 17.5cm
・Eカップ 20cm
・Fカップ 22.5cm
自分のトップバストとアンダーバストのサイズが分かったら、その差を出しましょう。例えばアンダーバストが70cmでトップバストが83cmの人はその差が13cmですので、Bカップ～Cカップとなります。
ブラジャーのカップの形や素材によっても差があるので70のB、Cカップを基準に自分に合ったブラジャーを探しましょう。
ブラジャーの正しいつけ方を覚えましょう
ブラジャーは忙しい朝など一々、着け方を気にしていないと言う人が多いと思いますが、ブラジャーの着け方ひとつで、バストの垂れ、崩れを防止することができます。正しいブラジャーの着け方をご紹介します。
1．前屈みになりホックを留める
・まずブラジャーの肩ひもに両腕を通します。
・次に前屈みになり後ろでホックを留めます。
直立した姿勢でホックをを留めてしまうと、バストの上にアンダーベルトが載ってしまったり、正しい位置でブラジャーを固定できないので、前屈みでホックを留めるようにしましょう。
2．胸の脇からお肉を寄せる
・ブラジャーのワイヤーやカップの下を押さえます。
・反対の手をカップ内に入れ胸の脇、下から肉を寄せてカップ内に収めます。
前屈みになったままカップ内に肉を寄せ集めるように収めます。無理に背中の方から持ってくる必要はありませんが、脇にはリンパがあり老廃物が溜まりやすく胸と区別しにくい肉があります。
胸自体も脇方向に流れやすいので、丁寧に集めてくるときれいにカップに収まります。
3．ストラップの長さを調整する
・カップに胸を収めたら、状態を起こし正面を向きます。
・次にブラジャーのストラップの長さを調整します。
ブラジャーのストラップはバストを支える大切なものです。肩に食い込むほどでは短すぎると言うことです。
また、腕の動きによってストラップが肩から浮いてしまったり、外れてしまうようでは長すぎるので、肩部分に指がスッと入り、適度な伸縮があるぐらいが良いでしょう。
4．はみ出ているお肉をチェック
・ストラップを調整したら、脇などからはみ出している肉がないかチェックします。
肩ひもを整えたことで、脇のはみ出し肉が分かりやすくなります。カップの形にもよりますがストラップからカップの脇部分にかけて、はみ出しやすい肉があるのできちんとチェックしましょう。
ブラジャーは何を基準に選びますか？
ブラジャーの種類は実に豊富ですが、皆さんは何を基準にブラジャーを選びますか？つけ心地？見た目の可愛さ？それぞれあると思いますが、選び方のポイントをいくつかご紹介していきましょう。
ブラジャーの種類・見た目
ブラジャーにはいくつかの種類があります。種類から選ぶと言う人も多いと思いますが、どんな種類があるのか見てみましょう。
・フルカップタイプ…バスト全体を包み込み安定感のあるブラジャー
・3/4カップタイプ…斜めにカットされたカップが外側から覆うブラジャー
・1/2カップ・ハーフカップタイプ…下から半分の高さまであり水平にカットされたブラジャー
・ノンワイヤータイプ…カップ下部分にワイヤーが入っていないブラジャー
・ストラップレスタイプ…ストラップがないか取りはずことができるブラジャー
見た目から選ぶ場合には、レースが多く使われているものや、水着のように派手なカラーやプリントが施されているもの、Tシャツなどを着たときにスッキリと見えるシームレスタイプなどがあります。
小さい胸のブラ選び！
胸が小さい人のブラ選びは種類も少なめで難しいという声を良く聞きます。確かに販売されているブラジャーはAカップのアンダーが70からのものが多く見られます。
胸が小さい人の中には痩せていてアンダーが70cmない人もいますし、ブラジャーのベルトが骨に当たり痛みが出たり、ワイヤーが当たって痛みが出る人もいるようです。
小さい胸をコンプレックスに感じていて胸を大きくしたいと考えている場合には押さえておきたいポイントがあります。
胸を大きくしたい人のブラ選び
・小さくてもホールド力のあるもの
・サポート力のあるもの
・3/4カップ以上のもの
胸が小さいから集めるほどもないし、と思いがちですが、だからと言って胸の上に乗っているだけのブラジャーでは意味がありません。
透けないということだけ考えればそれでも良いのかも知れませんが、胸が大きくなることはありません。少しでもある胸の肉や脇にある肉をしっかりホールドし、サポートしてくれるブラジャーが育乳に繋がります。
大きい胸のグラマーさんはこう選ぼう！
女性は胸のコンプレックスをもっている人が多くいると言います。それは小さい胸だけではなく大きな胸の人にもあるようです。服がきれいに着られない、太って見える、肩こりになるなど、大きな胸の人にも悩みやがあるようです。大きな胸の人のブラ選びのポイントを見ていきましょう。
大きい胸のブラの選び方
・フルカップタイプ
・脇のベルトに高さがあるタイプ
・ホールド力のあるタイプ
胸が大きい人は垂れるのを防止することが重要です。しっかりサポート力のあるフルカップで胸全体を覆うことです。また、太って見えてしまいがいちなので脇に流れやすい肉をしっかりキャッチしてくれるタイプがおすすめ。脇のベルト部分に高さがあり、脇肉の流れ抑えてくれるものが良いでしょう。
胸が大きい人の場合はフルカップ以外にも4/5カップのブラも向いています。4/5カップブラは3/4カップブラのサポート力とフルカップの収納力の両方を持ち合わせているので向いています。
カップが浮く・余る…これはNG！
ブラをしていて1番気になるのはカップの浮きや隙間などができてしまうことです。人それぞれバストの形は違いますし、1ヶ月のうちでも胸が張っている期間と落ち着く期間があります。
市販のブラジャーでピッタリのものを探すのはなかなか難しいものです。そんなブラジャーでも、カップが浮いているものや、余るようなブラジャーはそのまま使い続けているのはNGと言えます。
ブラのカップ上部が浮いてしまうのには原因もあります。年齢によりデコルテ部分や胸自体にハリがなくなり、垂れることでカップの上部に隙間ができてしまうのです。
アンダーバストとトップバストのサイズからカップ数を出しても、実際にはアンダーがピッタリ70の人はあまりいないと思います。アンダーの最も近いものを選び後はホックの位置で調整するようにしましょう。
サイズを比較しながら選ぶ
ブラジャーはアンダーバストとトップバストのサイズから選びますが、全ての人がその条件でピッタリのものがあるわけではありません。メーカーや素材などによっても同じサイズのブラジャーで違いがあります。同じサイズのブラジャーでもいろいろなメーカーのものを試着して選ぶことが大切です。
キツメの作りのメーカーならワンサイズ上げてみたり、アンダーのみサイズを変えてみたりするのもピッタリサイズを探す近道です。
アンダーサイズがひとつ違うだけで、2cm～3cmトップバストのサイズが変わる訳ですから試してみる価値はありそうです。
カップの容量が同じ物を選ぶ
アンダーサイズやトップバストのサイズが違うブラジャーでもカップ容量が同じになることがあると言う話をご存知ですか？
一見すると意味が分かりませんよね。詳しくご説明します。
C70とB75のブラジャーはカップのボリュームが同じぐらいなのだそうです。例えば少し太ってしまってアンダーがきつく感じることってありますよね。その時にアンダーのサイズを一つ上げたとします。B70だった人がB75にするとカップボリュームも大きくなってしまいますよね。結果、カップがパカパカした状態になってしまいます。
そこで、アンダーサイズをひとつあげる場合には、カップサイズを一つ下げるとカップの容量は変わらずにアンダーサイズをあげることができるのです。
太ったり痩せたりといった理由で、アンダーのサイズを変えたい時には、カップの容量が変わらないように、カップサイズも上げたり下げたりすることが大切です。
バストアップする方法ってあるの？
バストの大きさは生まれつきだからと諦めている人も多いと思いますが、ブラジャーの見直しやマッサージなどでバストは変わるのです。直ぐに結果が出なくても、続けていくうちにバストに変化が現れるかもしれませんよ。
ブラの見直しでバストサイズが変わることも
ブラジャーは長年、自分のサイズだと思っているもの使っている人が多いですが、年齢や胸に形などによってサイズが変わっていることもあります。大人になって決まったサイズを購入している人でも、定期的に下着売り場にいるアドバイザーの人にサイズを測ってもらうことは大切です。
実際に久しぶりに測ってもらったらワンサイズ上のブラジャーだったと言う人が意外に多いのだそうです。また、ブラジャーのメーカーや形によっても、人よっては2サイズも違う場合もあるそうです。
ホールド力の強いブラジャーは特にサイズが上がることが良くあります。脇に流れた肉をより集め正しい位置にホールドしてくれるからです。
自分の好きな形のブラジャーというのがあるかとは思いますが、アドバイザーの人が勧める形にチャレンジしてみるものバストアップに繋がるかもしれませんね。
バストマッサージで目指せバストUP！
バストをマッサージすることでバストアップすることができるのは良く聞きますが、実際にどんなマッサージをすれば良いのか分かりませんよね。基本的なバストマッサージをご紹介します。
・胸の間を鎖骨の中央部分から下にみぞおちの方向へ、4本の指を使って両手で交互になでるように下ろしマッサージします。
・次にバスト全体を手のひらで下から上へ持ち上げるようにします。片方の手のひらをバスト下にあて、もう片方の手のひらをバスト上部にあてます。両方のバストに行います。
・左手を右バストの内側上部にあてわきの下の方向へこすります。右手はバストの外側下部にあてバストの内側の方向へ摩ります。右手と左手の動きは同時に行います。
体操やエクササイズ
胸を大きくする体操で一躍、有名になったのが「おっぱい体操」です。詳しくご紹介していきましょう。
・左の胸を反対側の手の平で支えて、鎖骨の真ん中に向かって斜め上の方向に持ち上げるようにします。持ち上げた胸を、ゆっくりと押し上げると胸が揺れます。揺れる方がよいので、揺らすように動かします。
・1秒間に2～3回の速度で揺らします。しっかり揺らすようにしないと1秒に3回揺らせませんから、しっかり揺れるように動かしましょう。この運動を20～30回繰り返します。繰り返して揺らしたら、反対の胸も同じようにします。
・両手で脇のほうから胸を中央に寄せるように持ち上げて斜め上に向かって揺らします。
・これも1秒間に2～3回揺らし、20～30回繰り返し揺らします。
このおっぱい体操はベテランの助産師さんが考案したものです。助産師の経験から授乳期に乳腺が張って痛みのある妊婦さんの胸をほぐしてきたことから生まれたものです。
胸を大きくすると言うよりは、胸の下垂を防ぐ目的で行われる筋トレにも、バストアップ効果があります。腕立て伏せや胸の前で両手を合わせ合掌し両方から押し合うように力を入れる方法などです。
大胸筋を鍛えることにより、バストの下垂を防止し筋肉の発達からバストアップを狙う方法です。
食べ物を変えてみるだけでバストアップに繋がる？！
バストは女性ホルモンが大きく関係しています。バストアップに繋がる食べ物をご紹介しましょう。
キャベツは生でも、煮ても、焼いても、美味しく食べられる食物繊維もたっぷりの野菜です。実はキャベツにはボロンという栄養素があります。ボロンはエストロゲンの分泌を増やしてくれます。このエストロゲンというのは、女性ホルモンなので、豊かな胸を作るのを助けてくれます。
大豆には女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするイソフラボンが、沢山含まれています。女性ホルモンは乳腺を形成する細胞を増やすことができるので、張りのある美しいバストを作る助けになります。女性ホルモンの力不足を感じたら、大豆や大豆製品を多く食べるといいですね。
その他野菜やくだものを食べることで、ビタミンEを摂取することができます。女性ホルモンのプロゲステロンの分泌する働きを促す効果があるのがビタミンEなので、バストアップに繋がるというわけです。
サプリを試すのもバストアップへの近道
サプリメントで手軽にバストアップに良い成分を摂取することができます。特にバストアップに特化したサプリメントは数多く販売されています。いくつか人気の商品をご紹介します。
・「BELTA ベルタプエラリア」
プエラリアの臨床実験はロンドンのチェルシー女性病院で P.M.F.ビショップ博士とその同僚によって行わています。その結果プエラリアが胸の張りに効果があったことがわかっています。
【プエラリアにはイソフラボンの誘導体が含まれていて、女性ホルモンのエストロゲンの分泌を促進する効果がある】とイギリスの科学誌「ネイチャー」が発表したことから注目されるようになりました。
・「Pinky plus（ピンキープラス）」
ブラックコホシュという北米のハーブの根がイソフラボンを多く含み、このブラックコホシュの抽出成分が配合されたサプリメントです。
かわいいブラジャーの通販サイト
ブラジャーはゆっくり選びたいけど時間がないと言う人には、通信販売でかわいいブラジャーが買えるサイトをご紹介します。買った人のレビューなども参考にできるのでおすすめです。
プチプラなら「Absorle」
こちらの「Absorle」は下着専門の通販サイトです。ルームウェアの販売も少しあります。こちらの魅力は何と言っても価格の安さです。
殆どのブラジャーが2千円前後という驚きの価格です。女性が好みそうな可愛らしいデザインのブラジャーが揃っています。
ワコールのリーズナブルライン「AMPHI」
こちらの「AMPHI」はワコールが運営している、リーズナブルな価格の下着専門通販サイトです。下着メーカーの老舗、ワコールが作り出すブラジャーは機能的でおしゃれなデザインが揃っています。
通常のワコールのブラジャーよりも低価格に抑えられているので、色違いやデザイン違いを揃えるのも良いですね。
ショップも人気の「アモスタイル」
「アモスタイル」はショップ展開もしている下着ショップです。実際にお店で試着しお家でゆっくり通販で購入を検討することも出来ます。
カラーバリエーションが豊富で、吸収性に優れたブラジャーなど機能性のあるブラジャーが揃っています。価格は4千円前後からとなっています。
100万枚突破のブラジャーの「エメフィール」
こちらの「エメフィール」で販売されている。「超盛ブラ」は累計102万枚を突破した大ヒット商品です。他にも美胸ブラなど人気のブラが揃っています。
全国にショップも展開していますので、試着でどれだけ盛れるか試してみるのも良いですね。2千円前後からとリーズナブルな価格になっています。
ブラジャーは定期的な計測でジャストサイズを！
ブラジャーはずっと同じサイズを付けていると、気付かないうちに合わないブラジャーを着けてしまうことがあります。面倒くさいというのはありますが、サイズを測りなおしてもらうだけで、バストアップできたらうれしいですよね。
カップの形も年齢や張りなどでも変えることが大切です。カップが小さめで内側に盛れるパッドが入っているようなブラジャーは、胸を圧迫しすぎてあまり良いとは言えません。ここぞという日以外は胸にやさしいブラジャーを着ける方が、育乳になりますよ。