あらゆる刺激によって、肌が茶色や黒に色素沈着して黒ずみになってしまったあなたへ！
かつて悩んでいた私がいろいろ試したり調べたりした改善方法を、12個にまとめてみました。簡単なので、是非試してみてください^^
※検索からこの記事にたどり着いた方へ・・・
身体の黒ずみは原因から直さないと、消すことができてもまた肌が黒ずむ繰り返しで改善していきません。
詳しい原因は過去記事に書いてありますので、まずはご参照ください！
黒ずんだお肌はすぐには生まれ変わりません。特に、何年も刺激を与えて積み重ねられた黒ずみは、これをやったからといって1日単位ではすぐに良くはなりません。
大切なのは、根気です！ゆっくりしっかり、直していきましょう。
日常生活でできる摩擦・刺激の対策方法
1.サイズの合わない、きつい下着をつけない
下着で注意したい黒ずみポイントは、
ブラの肩紐部分、ワイヤーが当たる部分、バストトップ(乳首、乳輪)、アンダーバスト、 ショーツのゴムが当たる腰、足の付け根、デリケートゾーンです。
一度鏡で見てみてください！
ちょっと黒ずんでませんか・・・？
私は体質のせいか油断すると黒ずみます・・・涙
寝るときだけでも、ブラジャーはワイヤーのない締め付けの緩いものにして、下着との擦れを防ぎましょう。（ノーブラだと垂れちゃいますよ～（´□`；）
ショーツはボクサーパンツにすると足の付け根も擦れづらくなります。
いざ！というとき以外の下着は、蒸れやすい化学繊維（ポリエステル、ナイロンなど）ではなく、コットンやシルク性の、通気性の良い柔らかいものにしましょう。蒸れづらくなると、痒みも起こりにくくなります。
とくに下着はほぼ24時間つけているものですので(屋内裸族派を除く)自分の体系に合った、こすれづらい下着を身につけましょう。
2.毎日、ピッタリした服を着ない
毎日毎日同じ刺激が与えられた部分は、黒ずみやすくなります。
特にスキニージーンズなどの固くてピッタリしたパンツは、毎日履くのは避けて、ゆるめのものやスカートを履くようにましょう。
きつずぎるゴムパンツなども黒ずみの元です！
体系に合ったサイズを着用しましょう。
3.トイレで拭くときは優しく優しく！
トイレットペーパーによる過剰な刺激も炎症や痒みにつながり、垢も溜まりやすく臭いの元にもなります。また、ペーパーのクズも恥垢(ちこう。デリケートゾーンに溜まる垢)となって雑菌も増えやすいので、力強く拭いてクズを作らないように気を付けましょう。
デリケートゾーンを拭くときは、汚れを落とそうとゴシゴシ、 急いで出ようとセカセカ拭くのではなく、優しく拭いてください。お腹を下しやすくてお尻が痛くなりやすい方は、ウェットタイプのお尻ふきがおススメです。
4.お風呂でゴシゴシ洗わない！
間違った洗い方によって黒ずみだけでなく臭いや炎症を起こさないよう、正しい陰部の洗い方を一度確認しましょう。
5.脱毛は電気シェーバーで
カミソリや、ピンセットによる脱毛は、目に見えないレベルで肌を傷つけています。
脇の下やデリケートゾーンは、脱毛による黒ずみが起きやすいです。
脱毛は、肌を傷つけづらい電気シェーバーで行いましょう。陰部の毛量が多い人は、蒸れを防ぐためにハサミで減毛するのもGoodです!
6.生理用品は肌に合ったものを清潔に
陰部の肌荒れを防ぐため、生理用品は３時間以上同じものを使わないようにしましょう。
また、肌にこすれづらいものを使いましょう。
肌荒れや痒みが起こるナプキンは体質によって違いますので、自分に合ったナプキンを見つけてください。個人的には、薄さが売りのものだとこすれて痛いので、ふんわりしたものの方が刺激が弱くて好きです。
7.クリームで保湿、美白を
黒ずみ改善専用美白クリームというものがあります。顔の美白と同じように、クリームで美白することができます。相談しづらい悩みなので、ネットで買えるのがいいところ。
メラニンの生成を抑えてくれたり、お肌の調子を整えて刺激を少なくしたりできるので、気になる部分の黒ずみの美白を促進できます。
デリケートゾーンやバストトップなど敏感なところ専用に作られているものは、市販のものよりも刺激がなく安心して使えます。誰にも相談せず、市販の美白クリーム等を使うと肌荒れを起こすことがあるので注意！！
日常生活でできる、代謝の低下の対策方法
生活習慣を正して、新陳代謝の低下、ホルモンバランスの乱れを防ぎましょう！
8.睡眠不足は肌荒れの原因
お肌の一番の大敵は、睡眠不足です。良い睡眠によって、副交感神経が優位になり、ホルモンの分泌が促されたり、カラダの代謝が整って正常なターンオーバーが行われたりします。
十分に時間がとれていても、睡眠の質が悪いと効果は激減しますので、眠りが浅い方は、良い布団、良い枕で、しっかり眠れるようにしましょう。不眠症の方は、ストレスや病気の場合もありますので、ひどい場合は医師へ相談しましょう。
9.運動不足の解消を心がけよう
過度な運動は体が疲れすぎてしまいますので、適度な運動が良いそうです。
ウォーキングやストレッチ、自転車をつかう、階段をつかうなど、普段から体を動かすことを意識しましょう！
血行が良くなり、カラダの循環もよくなり、老廃物も排出することができます。
10.食生活を整えよう
偏った食生活が続いた後に、ニキビができたり、肌が荒れたりした経験がある方が多いのでは？
私たちの体は、私たちが食べたものでできています。
消化を良くする為に３食よく噛んでゆっくり食べることが大切です。よく噛まないと栄養の吸収率が悪くなります。栄養バランスも考えて取っていきましょう。
この食べ物がいいから！と少ない種類を食べるのではなく、肉、魚と、野菜をたっぷり、豆など、まんべんなくとりましょう！ジャンクフードは控えて！
11.便秘しないようにしよう
便秘も、老廃物が体にたまっている状態ですので、腸から全身に老廃物が循環し、肌荒れにつながります。また、腸がすっきりとしていた方が栄養もよく吸収されるので、ヨーグルトなどの乳酸菌や、野菜などの食物繊維をとるなど、良い食生活をこころがけましょう。軽い運動も効果的です。
12.水分もきちんと取ろう
カラダが乾燥してくると、肌荒れ、炎症、痒みが発生しやすくなります。一日２リットルの水やお茶をとるのを心がけましょう。
甘いジュースなどの過剰摂取は、砂糖が多くカラダに老廃物が溜まりやすくなり
悪影響を及ぼすのでほどほどにしましょう。
0.年に１度は健康診断を受けましょう！
上記のことを守っていても、体調が悪くなった、眠りが悪くなった、肌が急に荒れだした、などの症状が出るのであれば、その裏には病気が隠れていることもあるので、自己判断はせずにお医者さんに相談することも大切です。
さいごに
皆さん、お疲れ様でした～！
以上のちょっとしたことで黒ずみは対策出来ます。
既に黒ずんでしまった肌も、日常生活やケア商品を使うことで
改善に向かうことができます。
このブログでも、黒ずみ対策のコラムを書いていきます。
改善に向けて、わくわく楽しく読んでいただけたら幸いです。
毎日、あきらめずに美肌に向けて取り組みましょう！(*^_^*)ノ