こんにちは
腰痛克服
今日、腰痛の予感がありました。
しかし、坂戸式腰痛克服法、腰痛緩消法で瞬間的に腰痛から解放されました。明日もがんばろう。
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投資家ジェームズ・ベイリー氏と婚約中の女優デヴォン青木が、6月に産まれたばかりの愛息子を連れてLAで散歩する姿がキャッチされた。モデル時代として第一線で活躍していたころのデヴォンとは違い、かなり全身がたくましくなったデヴォン。今後の活動やいかに？

映画「シン・シティ」などへの出演で一躍有名セレブの仲間入りをし、日本でも根強いファン層を誇るデヴォン青木。その彼女が、婚約者であり投資家のジェームズ・ベイリー氏と6月に産まれたばかりの息子を伴って、LAの街を散歩する姿がキャッチされた。

サーモンピンクのロングドレスを愛らしく着こなしたデヴォン。さすが一流モデルとして活躍していただけのことはある。が、出産から間もないためか、以前のような細い体はどこへやら。全体的にやけにガッシリ、かなり逞しくなったようだ。華奢で今にも折れてしまいそうな肢体だったデヴォンも今年で29歳。ママとしての貫禄もまた、彼女の女優としてのキャリアにさらなる幅を与えてくれるのかもしれない。

産後も変わらぬ細い体で世間を驚かせたセレブといえば、ジェシカ・アルバにミランダ・カー。40代で長男を出産したマドンナも、ストイックなダイエットとワークアウトのおかげで産後の体を十二分に絞ったことで知られている。モデルの大先輩、シンディ・クロフォードにいたっては、産後のダイエットから生み出したワークアウトビデオが大ヒット。デヴォンにもまた、今回の出産を機に新たなビジネス・チャンスが転がり込むのではないだろうか。肝っ玉母ちゃんを演じるデヴォンを映画やテレビで見られるのも、そう先の話ではないのかもしれない。
（TechinsightJapan編集部　ケイ小原）

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jy05satさん

ダイエット中です。１０kg近くダイエットしたいです。やっぱり１０kg近く痩せると、変わりますか？見た目はもちろんのこと…。
食事制限はしていまて２週間で３kg痩せました。
でも見た目は変化なしで、もともと下半身デブなので悩んでいます。
ダイエット方法を教えて下さい！特に、下半身痩せに効果がある方法。

たくさんの回答待ってます。よろしくお願いします。
補足15歳(高１)、女、152cmで57kgか56kgを行き来しています。デブです(T-T)



ベストアンサーに選ばれた回答


kuronekotousanさん


年齢・性別・身長・体重・体脂肪率等の情報が欲しいです。

とりあえず言えるのは、よほどの肥満体でもない限り
二週間で３kg減(しかも食事制限だけで)は、やり過ぎです。


補足を受けて

まだまだ成長期の貴方に、食事制限は厳禁です。
もちろんこれまでが｢食べ過ぎ」であるならば、｢適量に改善」する必要はありますが。
二週間で３ｋｇも減ってしまうような食事制限は、行き過ぎた食事制限です。

１０ｋｇも減量すれば、だいぶ変わるでしょう。
しかし、「食事制限のみで痩せた場合」と、｢適量の食事を摂りつつ運動で痩せた場合」
とでは、同じ減量幅でも結果は大きく変わります。
基本的に｢食べないダイエット」をすると、脂肪だけでなく主に筋肉が落ちてしまいます。
筋肉は多くのエネルギーを消費する器官ですから、それが少なくなるという事は
｢太りやすい身体になる」という事です。身体の締まりも無くなるので
だらしない感じの身体になります。体重が減っているのに、見た目に反映されない
という事になります。
また、食べないという事は、身体にとって必要な栄養素を摂らないという事でもあるので、
お肌はボロボロ、骨はスカスカ、髪はパサパサ、心はイライラ
と不健康な状態に陥ります。
成長期にそのような事をしてしまうと、将来取り返しのつかない事態を招きかねません。
女性にとっての最大のダメージは、｢不妊症」ではないでしょうか。
無茶な食事制限をすると、身体はそれに適応して｢少ないカロリーでも生きられる身体」
になる事で、できるだけ生き延びようとします。
当初は体重が落ちた食事量では、やがて体重が落ちなくなります。
すると「もっと減らさないと痩せられない」と考え、食事制限がエスカレートします。
拒食症にまっしぐらです。食べるという事は、人間にとって最も大切な本能です。
食事制限は、それを無理やり抑え込む行為です。抑えきれなくなって暴走すれば
過食症にまっしぐらです。
目標まで減ったので食事制限を解除するとします。その時には、カロリーを消費しにくい身体
になっているので簡単にカロリーオーバーになってしまい、急激にリバウンドします。
食事制限によるダイエットが、間違いなくリバウンドするのは、この仕組みがあるからです。
（もちろん、｢太る食習慣」に戻してしまうという事も原因のひとつですが）

貴方に必要なのは、｢食事制限」ではなく｢食習慣の見直しと運動」です。
三食の食事は、栄養バランスを考えてしっかり摂りましょう。
特定の栄養素を極端に敵視する食習慣（炭水化物抜きダイエット）や
同じものばかり食べ続ける食習慣（単品ダイエット）は、間違いです。
お菓子やジュース、ファストフードを減らしましょう。

運動としては、スロトレ＋有酸素運動をお勧めします。
運動と聞くと、筋肉で脚が太くなる事を心配するかも知れませんが
女性の場合、筋肉で太くなるなんて事はありませんので安心して続けて下さい。
特に、ウォーキングやジョギングで鍛えられる筋肉は、｢遅筋」と呼ばれる
｢引き締まるタイプの筋肉」なので、継続すれば必ず細くなります。
マラソン選手の脚は細いですよね？

コレといった運動歴が無いのなら、ウォーキングから始める事をお勧めします。
充分なストレッチをした後、スロトレを１５分ほどやって
それから３０分以上のウォーキングをしましょう。
それを週三日以上の頻度で継続しましょう。
ウォーキングは、短期間で結果が出るものではありません。長期的な視野を持って
根気良く続けましょう。
一ヶ月あたりの減量幅は、２ｋｇ以内に抑えた方がリバウンドはしにくくなります。
以下に、参考になるサイトを貼っておきます。
お年頃の女性ですので、ウォーキングをする際は｢身の安全」にも
充分に配慮して下さいね。
それでは、頑張って下さい。

http://www.walking-style.com/
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029


http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1343479048
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【華流】ジョリン・ツァイ、10年間の
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110712-00000028-scn-ent


ありがとうございます

腰痛克服
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