痩身エステを受けたら、それだけで痩せると勘違いしている人が多いんです。

わたしも若いころはそう思っていました。

できるだけ痩身エステに通うだけで楽に痩せたいですよね？

よく楽に痩せる！

無理せずダイエット！

なんてうたい文句をみかけますが、そんな楽に簡単に痩せられたらとっくにみんなスラッとしています。

しかし、ちょっとしたことを実践するだけで効率よく痩せることができます。

それは自宅でのホームケア。

自宅でのホームケアって何をしたらいいの？と疑問に思っちゃいましたか？？

できることはたくさんあるんですよ。

「大変そう・・・」「面倒くさい・・・」とか最初は思うかもしれませんが、何回かしていくうちに習慣化してそんなに負担ではなくなってくるので、ぜひやってみてください。

ダイエットの大きな手助けになるはず！

普段の生活で取り組みやすいおすすめのホームケアを紹介しますね( *´艸｀)

痩身エステに通う効果を１０倍にする自宅でのおすすめホームケア

痩身エステ直後２～３時間のごはんは我慢

痩身エステを受けてすぐは、代謝がアップしているのでおなかが空きます。

自宅にまっすぐ帰ってちょっと何かを食べよう♪なんて誘惑はちょっと我慢してください。

詳しい理由はこちらをチェックしてみてくださいね。

ノーカロリーの水分はOKです。

お風呂は湯船につかる

毎日お風呂はきちんと湯船につかっていますか？

面倒だしさっとシャワーですませていたりしませんか？

夏だと特にシャワーだけで済ませてしまうことも多くなりますよね。

お風呂で湯船につかって、しっかり体を温めるということは血行をよくして体の代謝をアップさせる効果があります。

そのときに減る体重は水分なので、一喜一憂しないように。

代謝をアップさせて痩せやすい体を作ることに意味があるんです。

時間があれば、自分の好きな本を持ち込んだりお気に入りの入浴剤を入れたりスマホでポチポチしたりと、リラックスタイムを楽しんでください。

もちろん半身浴などの長時間の入浴の場合は、水分補給も忘れずに！

食事の時間を早くする

アーティストの倖田來未さんがされていたダイエット方法。

夜ごはんの時間をはやめにすませてしまいます。

仕事や学校などで難しい場合もあるでしょう。

お休みの日だけでも意識して、はやめにごはんを食べるようにしてください。

ごはんと就寝時間の間が空くと、その分消化されていて寝ている間に脂肪をため込む原因が減ります。

早く食べ過ぎておなかが空いて寝つきにくい場合は、香りのいいノンカフェインの暖かいハーブティをゆっくり飲んで寝るのがおすすめです。

食事の内容をバランスよくする

食事の内容をバランスよく？って何をどんな風に食べたらいいのかわかりませんよね。

最初わたしはカロリーさえつじつまを合わせて制限すればいいかと思って、朝ごはんにマカロン２個とかをゆっくりかじっていました。

もちろん、NG。

バランスよくというのは、肉や魚や野菜、穀物などをバランスよくです。

よくおばあちゃんの和食みたいなごはんありますよね。

ごはんにお味噌汁、ヒジキの煮物、焼き魚、酢の物みたいな。

そんな食事が理想です。

食事をゆっくりたくさん咬んで食べる

ごはんをしっかり噛んで食べるということは、痩せるためには重要なこと。

早食いはデブの元です。

ごはんが口の中でなくなるほどかみしめて食べます。

少なくとも１口２０回は噛むようにして食べましょう。

お米は甘味を感じてより一層おいしく頂けますし、また通常の量よりも少なめでも満腹感を得られやすいので摂取するカロリーも抑えられます。

セルフマッサージ

スリミングジェルなどで気になる痩せたい部位を、自分でマッサージします。

お風呂上りの血行がいいうちがおすすめ。

しっかりと体の老廃物を流すイメージで行います。

痛気持ちいいくらいの力で行います。

わたしのおすすめは、リファカラットです。

東急ハンズや百貨店、ショップインなど美容に興味がある女子なら一度は見たことがあるはず！

マイクロカレントという独自の微弱電流を流しながらマッサージできるので、普通の形が似ているマッサージ器具よりは効果が出やすいです。

しかもつままれてマッサージされている感覚でとっても気持ちいいんです。

ちょっとお高いですが、その効果は抜群。

わたしも２年愛用しています♪

飲み物は常温か暖かいものを

夏だと氷がいっぱい入った冷たい飲み物が最高ですよね。

しかし、本当に痩せたいという気持ちがあるのなら、飲み物は常温か暖かいものを飲んでください。

もちろんカロリーはなしのお茶か水がいいです。

１日に飲む量はよく２リットルをすすめられますが、自分の無理ない範囲で飲んでください。

２リットル飲むと、トイレが尋常じゃなく近くなります。

最近、コンビニでも常温のお水やお茶を置いているお店が増えました。

水分をたくさん取ることは、体の巡りをよくしてくれていいことです。

ただそれが冷たいお水だと逆効果で、循環を悪くしてしまう原因にもなってしまうので気を付けましょう。

おすすめはルイボスティーです。

睡眠をしっかりとる

人間睡眠をしっかりとらないと、頭がすっきりせずに体の調子もよくありません。

睡眠時間は人によって適正な時間が違うので、自分が一番スッキリする時間を睡眠時間に充ててください。

ただ、美容を気にする人に守ってほしいのは、肌のゴールデンタイムの２２時～２時は絶対に寝ておいてください。

成長ホルモンが分泌される時間帯なので、この時間に寝ていないと肌あれの原因にもなります。

また、質のよい睡眠は人間のやる気を引き出します。

痩身エステ＋自分のやる気って最強です。

エレベータやエスカレータを階段に変更する

激しい運動は必要ありません。

日常の運動量を少しづつ増やします。

今まで、無意識にエレベータやエスカレータを使っていたのを、ちょっと意識して階段に変えましょう。

わたしも最初は息切れするくらい体力がありませんでしたが、階段を日常使いすることが習慣になってから基礎代謝も少しアップしました(#^^#)

最後に

痩身エステにお金を払って通うのなら、最大限の効果がえられるように自宅でのホームケアをちょっとやってみて効果を何倍にもしたほうが総合的にみたコスパもお得になります。

自分でもスタイルが変わるのが実感しやすく、それがまたやる気を生む好循環になれます。

エスティシャンさんからも同じようなアドバイスを受けるかと思いますが、あきらめないことが大切ですよ('ω')ノ

痩身エステの効果を10倍にするホームケアのやり方