モテ美

ねぇモテ子ぉ～自衛隊男子って素敵だと思わなぁ～い？男らしくて細マッチョな自衛隊員さんに守ってもらいたいわぁ♪そんでもって愛情たっぷりの海軍カレーを作ってもらうのぉ、、。きゃる～ん☆マジで出会いを求めて自衛隊に入隊しようかなぁ～、、。

モテ子

そんな不純な動機で自衛隊に入るのはおよしなさい…っていうか入れないだろうし、奇跡的に入れたとしても厳しい訓練についていけるわけがないわ。

モテ美

大丈夫よぉ～♪自衛隊で事務とかのデスクワークをするんだもぉ～ん。

モテ子

事務官でも体力は必要でしょ。自衛隊に入るからには、少なくとも自衛隊体操はラクラクこなせないと…。

モテ美

何それ？たかが体操でしょぉ？それぐらいやってみせるわぁ～！！

モテ子

言っておくけど、自衛隊体操は厳しい訓練の前の準備運動に過ぎないからね。弱音をはいたら許さないわよ！！

モテ美

出たぁ～鬼教官・モテ子ぉ～！！それではぁ～軍隊にでも入らない限り痩せられないヘタレなあなたに代わって、モテ姉妹が試してやったわよぉ～！！

検証内容

自衛隊体操とは…

さかのぼること数年前、ビリー隊長の登場により一躍ブームとなった軍隊式ガチ系エクサ。入隊してみたが、ハードなトレーニングに耐えられず、3日で脱走兵となってしまった読者諸君も多いことだろう。そんなみんなにぜひ試してほしいのが自衛隊体操！そう、実は身近な自衛隊にもダイエット効果バツグンの体操があるとの噂。基礎体力の向上を目的として発案された体操だから、それほどキツくないはず…だが「身体全体を人間の動きの限界まで動かす」という情報もあり、実は鬼キツ体操の可能性も否定できない。ちょっと怖いけど、まずは試してみようじゃないか！戦わずして敗残兵になるわけにはいかない！モテ姉妹と一緒に薄着のシーズンでも戦える身体を勝ち取るのだ！

用意するもの

• パソコンやスマホなど動画を再生できるツール
• 気合い

やり方

自衛隊体操を動画を見ながら行う

期間

今回は5日間試しました

検証中

【初日】

モテ子

あら、慣れ親しんだラジオ体操の動き……と思ったら、アレンジで激しい動きが追加されているのね。ゆるめの動きからの～激しい動きっていうパターンが多いわ。

モテ美

うん、ラジオ体操のハード版って感じねぇ～。それにしても、、動画の自衛隊男子、引き締まった筋肉だしぃ～、キビキビ動いててかっこいい～☆体操を続けたら私も引き締まった身体になれるかなぁ～、、。

モテ子

そんな、ふにゃふにゃした動きじゃ無理でしょ。もっとビシッとしなさい！それに全然、動画の通りに動けてないじゃない！！

モテ美

だって見たことない動きばかりだしぃ～、ペース早いしぃ～、、全然ついていけないわぁ～、、。

モテ子

そんなことじゃ効果が半減しちゃうかもしれないわね…。といいつつ、私も結構苦戦しているわ。全部の動きをマスターするのは大変そうね。でも跳んだりしてダイナミックに身体を動かすのは楽しいわ。

モテ美

本当ねぇ～♪全身をまんべんなく動かす感じだからぁ～全身痩せの期待大ねぇ～！それにしても、、体操後はかなり身体が熱くなるわね、、。たかが体操なんて言って悪かったわぁ～。これはもう、ガチエクサよ！！

【3日目】

モテ子

3日続けても、まだ振りが覚えられないわ。モテ美よりは遥かにマシだけど…。

モテ美

ひどぉ～い！これでも初日よりは、だいぶ動きについていけるようになったのよぉ～まだ半分くらいだけど、、。

モテ子

超絶運動オンチね…自衛隊に入りたいなんてよく言えたもんだわ。

モテ美

うう、、でもでも体力的にはそこまでキツくないもんねぇ～！ビリーズブートキャンプみたいに激キツいのかと思ったけどぉ～そうでもないわねぇ～☆

モテ子

そうね。少し息は上がるけど、疲労感はそれほどないわ。キツすぎず、ハードすぎず、ちょうどいいバランスの体操ね。身体を動かすのは嫌いじゃないけど、ガチ系トレーニングは嫌って人にはピッタリじゃないかしら。

モテ美

うんうん、それなのに代謝はバッチリ良くなる感じだから、お得感あるよねぇ～。めったなことでは汗をかかない私でも、額がうっすら汗ばんでるのよぉ～♪

モテ子

本当にいい体操ね。ところで、さっきから股関節、腕、肩の関節が体操に合わせてパキパキと鳴るわ。日頃から、凝り固まっているのね。

モテ美

関節をしっかり曲げる動きが多いものねぇ～。でも身体がいい方向に向かってるっぽいじゃな～い？

【最終日】

モテ子

やっと一通り覚えられたわ！しかも息切れもしなくなったのよ。成長を実感するわね。

モテ美

すごぉ～い、、私はまだまだよぉ～、、。でも、できる限りがんばったらぁ～なんか気分がリフレッシュする感じぃ～。

モテ子

確かに体操後は爽快感があるわ。全身がほぐれるからかしら。身体が元気になる感じよね。

モテ美

やっぱり全身運動って大事なのねぇ～、、さて、これでダイエット効果もあれば言うことなしなんだけど、、ウエスト-1cmのみ！！ありゃりゃ、、絶対全身痩せすると思ったのにぃ～ウエストだけかい～っ！

モテ子

そりゃ、あんなへなちょこ自己流体操じゃウエストが痩せただけで御の字でしょ。私は…アンダーバスト-1cm、ウエスト-1cm、太もも-1cm…ほらね。ちゃんと動けていれば全身痩せできるのよ。何故かふくらはぎだけ+0.5cmだけど、これはきっと筋肉が付いたんだと思うわ。

結果報告

気づいたこと

• アンダーバスト-1cm、ウエスト-1cm、太もも-1cm、ふくらはぎ+0.5cm(モテ子)
• ウエスト-1cmのみ(モテ美)
• 身体を大きく動かすので、十分広い場所で行おう
• 複数人で行う時は間隔を広めにとろう
• 終わってからのスッキリ感が心地良い♪
• 動画の通りに動けるようになるには時間が必要
• 程良くハードなので運動嫌いの人でも大丈夫かも
• 進化版ラジオ体操。普通のラジオ体操では物足りなくなった人にピッタリ

評価

お手軽度：★★★
効果度：★★★★
心身リフレッシュ度：★★★★★

感想

モテ美

全身を思いっきり動かすことで、デスクワークでこり固まった身体がほぐれて爽快だったわぁ～！運動する気持ちよさと達成感が味わえる体操よぉ～。毎日自衛隊体操をしていれば身も心も健康でいられそうな気がするわぁ～♪ただし、跳ぶ動きが結構多いから、着地の時に脚を痛めないように気をつけてねぇ～。足元にはヨガマットとか衝撃を吸収できるものを敷いて高く跳びすぎないようにしてねぇ～！

モテ子

動作が激しめで全身をくまなく動かすから身体の各所に効果が出て嬉しいわ。とにかく大きく動くし、腕を振り回すことになるから、広いスペースを確保してから行なってね。跳んだりもするから、振動で倒れそうな物がないかどうかも確認してから挑戦したほうがいいわよ。

まとめ

程良くハードだった自衛隊体操。でも、たかが体操と侮ってはいけない。本気で取り組めば健康的に痩せられる可能性を秘めていることがわかったぞ！そして忘れてはいけないのはこの自衛隊体操はあくまで準備運動であり、自衛隊の方々はこの体操の後に走り込みなどの過酷なトレーニングを行なって鍛えておられるということ…。自衛隊の皆さんに敬礼！