現在、全国各地に大小様々なプライベートジムが存在しますが、
あなたは何を基準にジムを選びますか？
 
 

知名度？、料金？、アクセス？・・・、ジム選びの基準は人それぞれだと思いますが、「トレーニング指導内容」と答える人は少ないのではないでしょうか？トレーニング指導内容は、プライベートジムにとっての一番大事な「売り物」のはずです。それなのに具体的なプログラム内容や他社との違いを説明しているジムはほとんどありません。いったいなぜでしょうか？それは、トレーニングの指導内容に他社とは違う優位性や差別化できる特徴がないからです。短期集中ダイエットジムの多くが食事制限に依存した指導方法だと言えます。もちろん当ジムも食事管理は重要であると考えるため詳細な指導をいたしておりますが、プライベートジムの一番の売り物はトレーニング指導であることは間違いありません。
 

 
 『本物のトレーニングとそうでないトレーニング、
あなたはどちらを選びますか？』
 
『あなたは、こんな悩みを抱えていませんか？』
 

トレーニングをやっていても、思うように筋肉がつかない

今のトレーニングを続けていて、本当に成果がでるのか不安である

短期間で効果の実感できるトレーニング方法を知りたい

強くたくましいカラダにバルクアップしたい

美しく、引き締まった、メリハリボディを手に入れたい

短期間で効果を実感できる食事法を知りたい 

もし、どれか一つでもあてはままるようであれば、
これからのお話はあなたにとって重要です。

 
なぜなら、一般ジムやフィットネスクラブ、自宅トレーニングでは到底不可能な画期的な肉体改造方法についてご紹介させていただくからです。
 
男性であれば、強くてたくましいカラダ、また女性であれば、美しく引き締まったメリハリボディには誰もが憧れます。
 
カラダを鍛えると、自信がもてるようになりますし、何よりも生活が健康的でハリのあるものに変わります。
 
そして、努力して鍛えたからには、目に見えてトレーニング成果があらわれることが、一番の喜びです。
 
しかし、なかには、どれだけの時間、回数を増やしても、思うように筋肉がつかない、効果がわからないと悩んでいる方がたくさんいます。
 
また、ジムやフィットネスクラブに長年通っているのに、思うように成果が出ない方もたくさんいます。
 
もし、本気でカラダを変えたいと思っているのであれば、カラダが変化するためのトレーニング方法を習得し、実践する必要があります。
 
 

 
 
 
『ジャイアントセット法』というトレーニング方法をご存知ですか？
 
通常のトレーニングを凌ぐ、圧倒的な筋刺激で、狙った対象筋を短時間でオールアウトに導くことが可能なトレーニング方法です。
 

高重量を扱う、ヘビーウエイトトレーニングでもなければ、高セット数、長時間行うハイボリュームトレーニングでもありません。
 
怪我のリスクが少ない、その人にあったライトウエイトを用いて、短時間で狙った対象筋を完全に効かせることのできるトレーニング方法です。
 
この究極のトレーニング方法『ジャイアントセット法』を本場アメリカから日本に持ち込んだのが、ボディビルダー、ボディメイクスペシャリストのホワイトハルクこと下田雅人氏です。試行錯誤すること10年、遂にたどり着いた、理想のトレーニング方法が、『ハルクメソッド・ジャイアントセット法』です。

下田雅人（しもだまさと）プロフィール

高校二年生の頃に、空手家の叔父の影響で極真空手を始め、
1998年、22歳で出場した千葉県交流試合トーナメント（黒帯以下）で優勝。
その後、23歳でアメリカに渡り、総合格闘技・修斗を学ぶ。
2001年８月に千葉市で開催された、関東クラス別ボディビル選手権75kg超級2位にて、コンテストデビューを果たす。
ボディビルの本場アメリカで、ミロス・シャシブ直伝の「ジャイアントセット」を学んだ、数少ない選手である。
自身が経営する完全予約制プライベートジム『HULK's GYM』を2013年３月に東京で開業。
マンツーマンジムでは初の『トレーナー育成プロジェクト』を立ち上げた。
今やプライベートジムは多々あるが、実績のないジムが多い中、『本物』とは如何なる物か。
と言う信念を元に、2014年・11月に千葉県九十九里浜近郊にオープンし、現在に至る。

 
 
 

主な経歴

2009〜2011年　JBBF日本ボディビル選手権3位
2008年　　　JBBF公認指導員資格取得
2008年　　　アジアボディビル選手権85kg級４位
2009年　　　世界選手権80kg級10位
2009年　　　フジテレビ「ジャンクスポーツ」出演
2011年　　　ボディビルを一時引退し、パーソナル指導を本格的に始める
2013年３月　都内タワーマンションにて『HULK'S GYM』を開業
2014年４月　『HULK'S GYM千葉』をOPENし、現在に至る
 
   　　　　   
ハルクメソッド種目の一部を公開
胸を鍛える　ダンベルフライ
下腹部を鍛える　リバースクランチ
二の腕を鍛える　フレンチプレス
肩を鍛える　サイドレイズ
背中を鍛える　ダンベルロウ
 
 
  
 
一つの部位に対して、効果の高い4種目以上のトレーニングをインターバルを挟まずに、
連続でおこなうトレーニングです。
 
初心者は、まずはハルクメソッド基本種目のフォーム習得から始まり、
コンパウンドセット法やスーパーセット法（2種目連続）、
そしてトライセット法（3種目連続）を経て、
段階的にレベルアップさせていきます。
 
 

「胸なら、胸」
「脚なら、脚」
「背中なら、背中」
 

ジャイアントセット法では、
一ヶ所に4種目以上、「集中的」にトレーニングをおこなうため、
通常のトレーニングよりも、短時間で筋肉に効かすことができ、
また、短期間で大きな成果を実感しやすくなります。
 
 
 
ハルクメソッドは男性だけでなく、
しなやかで引き締まったメリハリボディになりたい女性にとっても
効果的なトレーニングメソッドです。
その一つが、
ハルクメソッド・スーパーサーキットトレーニングです。
 
 
ハルクメソッド基本種目のフォームを習得した後、違う筋肉を使う4種目を
インターバル極力短くし（10秒程度）15～20レップ×３周を連続で行い、
これを１セットとします。
セット間インターバルを60～90秒挟み、トータル２～３セット行います。
時間にして30分程度のトレーニングです。
 
 
重たいウエイトは必要ありません、
完全にマッスルコントロールできる軽いウエイトで行います。
 
インターバルを挟まずに、次々に別の種目に移るので、
例え「軽いウエイト」でも、筋肉の奥の奥まで、ダイレクトに刺激されます。
 
もちろん、1種目だけのトレーニングよりは、少しハードになりますが、
短期間で圧倒的なボディ変化を実感することができる理想的なトレーニングです。
 
 
「ここまで、筋肉の奥に効くトレーニングがあったのか！」と衝撃をうけるはずです。
 
しかし、理想的なトレーニングとは言え、デメリットがないわけではありません。
 
正直に、ジャイアントセット法とサーキットトレーニングの問題点もお伝えしましょう。
 
 
 
 
この『ハルクメソッド・ジャイアントセット法』、
『スーパーサーキットトレーニング』
を実践するには、以下の2つの条件が必要となります。
 
 
 
など、専門的であり、少しハードルが高い一面があるのも事実です。
 

 
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