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＜ビリーズブートキャンプの内容＞

＜基本プログラム（Basic Training Bootcamp）＞
１日目と２日目に行います。
最初の３０分くらいまでは、アップテンポな音楽とハイテンションなビリー達に
何となくごまかされて、疲れを忘れてノリでやっちゃうって感じです。
でも最後の腹筋を集中的に鍛えるところでキツさが一気に倍増。かなりバテました。
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＜応用プログラム（Ultimate Bootcamp）＞
３日目と４日目に行います。
このプログラムは太ももや腕を鍛える動きが多いです。特に腕は、ビリーズバンドを使ってひたすら鍛えます。
さんざん鍛えた後にビリーに腕立てガンガンさせられた時には、さすがにイラッとしました。
　

＜腹筋プログラム（Ab Bootcamp）＞
５日目と６日目に行います。
時間は約３０分間と今までの約半分になります。
最初の半分は立ったままでするねじり系で意外と楽なのですが、最後の座って行う腹筋はかなりキツかったです。
ビリーやバックダンサーズ（？）の軽々やってる姿は、腹筋めちゃ弱な私には信じられない光景でした。
　

＜最終プログラム（Cardio Bootcamp Live）＞
７日目に行います。
屋外の特設ステージ（？）で今までのエクササイズを早めのスピードで次々とやっていきます。
これまでやったプログラムの総まとめって感じです。体が慣れてきているので意外と楽でした。
　

＜「ビリーズブートキャンプ」の効果＞

＜７日間の集中プログラムを終えての結果＞
◎体重：０．５kg減
　 筋トレ系なので脂肪がおちても、脂肪よりも重い筋肉がつくわけで。
　 １週間じゃ無理だと思ってましたが、ほんのちょっとだけ減ってました。
◎ウエスト：５cm減
　 ウエストの変化はかなり顕著に現れています。
　 両横部分がへこんで、見た目でも細くなったっていうのが分かります。
◎腕周り：１cm減
　サイズ的には微妙ですが、見た目的には二の腕の 「振袖」がかなり引き締まってきています。
◎太もも周り：変化なし
　悲しいことに見た目的にもあんまり変化がありません。
　私の太ももはかなりしぶとくて、いつも上半身のお肉がだいたい落ちてから、
　最後にやっと太ももが痩せ始めるというパターンなので、１週間じゃさすがに無理でした。

＜さらに続けて２週間目を終えての結果＞
◎体重：２．５kg減
　1週目は０．５kgしか減らなかったけど、２週目から徐々に落ち始めました。
　食事制限はしていないので、代謝が良くなったってことでしょうか？
◎ウエスト：８cm減
　さらに３cm減です。両横のへこみに加えて、真ん中に線が入ってきました。
　下っ腹が締まって平らになって、ウエストのくびれ度もさらにアップしてきています。
◎腕周り：３cm減
　二の腕「振袖」のたぷたぷが確実に引き締まってきています。
　振袖が引き締まっただけで、見た目はかなり違ってくるものですね。
◎太もも周り：１cm
かなりしぶとい私の太ももですが、やっと効果出てきました。
サイズを測っている太ももの一番太い部分は微妙な感じですが、
ヒザのちょっと上あたりの部分が引き締まって細くなってきました。

＜ビリーズブートキャンプをやってみた感想＞
筋トレ系は基本的に１人で黙々とする「自分との勝負！」みたいなのが多いですけど、
ビリーのは音楽に合わせてバックダンサーズ（？）とテンション高くするので、楽しくできます。
トレーニングはそれなりにキツイけど、雰囲気に流されてなんとなく出来てしまうところもスゴイです。

私が集中的にダイエットするぞ～！！と意気込むといつもそうなのですが、
最初の７日間はなぜかお誘いが目白押しで、食生活はメチャメチャでした。

２週間目こそは食事制限も・・・と、意気込みましたが運動が足りてるせいか食欲旺盛。
結局２週間通常通りの食生活だったのですが、なぜか体重までちゃんと減ってます。

頑張ったら頑張った分だけちゃんと結果も出るっていうのもポイント高いです。
個人的には、期待してた以上の結果が出たのでかなり満足です。

エアロバイクとかヨガとかチョコチョコとやってた私でこの結果なので、
日頃運動をしていない人とか、標準体重をかなりオーバーしてる人とかがしたら、
もっともっと大きな結果が出るのではないでしょうか。