大人ニキビの原因と治療法！ストレスを減らして丁寧に洗顔しよう

大人ニキビは過度のストレスが影響する

若い頃に肌がきれいでも、20代前半、さらに30歳を過ぎてからニキビができる人は多いです。その原因は不衛生や不健康にあるとされていますが、実は大人ニキビはストレスの影響を受けやすいかったりもします。

ストレスとは精神的な負荷だけではありません。楽しく過ごしていても肉体的に溜まった疲れが精神的なストレスに変化します。

そのストレスで新陳代謝が悪くなって老廃物が溜まったり、栄養がうまく吸収できなかったりして、肌荒れなどの肉体的な症状が出てくるわけです。例えば、仕事で頑ハリすぎた結果、顔にニキビができることもよくあります。

これから「ニキビを治す」と決意することは大切ですが、ストレスが原因であるにも関わらず、洗顔料を変えてみたり、高い化粧水を買うだけでは、肌はきれいにならないでしょう。

努力したときは「これでニキビが治るかもしれない」という期待感がありますが、時間が経つと「私のニキビは治らない」と誤解を招きやすいです。

何をしたらニキビが発生しなくなり、どのくらいで肌が回復するのかといった論理的に考えることで結果が伴って、やる気もアップします。

本気で「ニキビのないきれいな肌になりたい」と願っても、実際には「食事を変える、睡眠時間を増やす、洗顔料を変える、治療薬を使う、ストレスを減らす」と迷うことが多く、できたらすべてを改善していきたいです。

また、春の花粉症、夏の紫外線、秋の気温変化、冬の乾燥、体質や遺伝、体調の変化のようにニキビの原因は複雑化していますが、いろいろな原因が考えられる分、治るチャンスも増えるために諦めてはいけません。

個人差があるニキビの症状

ニキビは毛穴に皮脂や老廃物などが詰まり、肌が炎症を起こす皮膚疾患です。10代は過剰な皮脂分泌が主な原因ですが、20代以上はストレスと乾燥を中心とした多くの要因が絡みます。

私たちは最初にニキビが「ジュクジュクして痛い、油っぽくて膨らんでいる、赤くて乾燥している」などの状態を確認しましょう。

その状態のニキビが改善した日や悪化した日の行動を覚えておくことで、自分にとって何が肌に影響しているかを判断できます。

例えば、ニキビを治療する上で食事の変化は重要な目安となります。食事内容、摂取量、摂取時間などのバランスをチェックをしてみましょう。特に油っぽい食事は大人ニキビの原因になります。

加えて、自分の体質を把握することも効果的です。体質を知らないままニキビに効果的なことをしても、肌が改善せずに挫折してしまう原因になりえます。ニキビの原因は個人差があります。スナック菓子を食べただけで体が油分に反応し、翌朝に肌の状態が悪くなる人さえいます。

自分を美しく変えたいことは皆一緒ですが、体質にあっていないと実践するのが難しく、肌を改善する習慣もコントロールできません。

治療するにしても個人で肌質や体質が違いますし、性格も生活スタイルも異なります。多様のニキビの情報の中から自分に適した治療法を検討して、ストレス対策を中心としたあなただけのニキビの改善策が必要です。

まずはいろいろな改善策を試してみて、自分自信に効果がある予防法や治療法だけを選んでいくことは、最初から1つの方法に頼るよりも治る確率が高まります。

ニキビが完治するまで2～3カ月はかかる

私たちの皮膚は約28日周期で生まれ変わります。このターンオーバーが崩れてしまい、肌機能が低下して古い角質が蓄積し、毛穴がふさがってしまうと、ニキビが発生しやすいです。

加えて、皮脂が過剰に分泌するとアクネ菌が増殖します。古い角質と同じく、皮脂は毛穴をふさいでしまうためです。

ターンオーバーも30代で約30～40日、40代で約40～55日と年齢に伴い、そのサイクルが遅くなります。そのため、大人ニキビの対策には余分な皮脂を落とし、古くなった余計な角質を落とす肌ケアが有効です。

このターンオーバーのサイクルを理解していないと「1週間でニキビが消えてなくなる」といった根拠のない商品を購入してしまいがちです。

ニキビは突発的に現れるように見えますが、実は小さな原因が積み重なっていますし、もちろん突然消えることもありません。

ニキビが治るときは体調の良さが肌に現れて、新しいニキビが発生が少なくなることから始まります。次第に今あるニキビの膨らみも小さくなり、炎症する頻度も少なくなってきます。医学的には皮膚は体が敏感に反応してする箇所であり、体調や環境の変化が肌に現れやすいわけです。

そのため、ニキビができて顔全体が赤くなり、鏡を見る度に気分が落ち込んだりもしますが、気持ちを切り替えて「長期的に治していこう」という思いが意外と大切です。

逆にあまりにもニキビを気にしすぎると、余計なストレスが加わったり、間違ったスキンケアを試したりして、ニキビが悪化することも少なくありません。手でニキビは触ったりすると、雑菌も混入しやすくなります。

焦らずにゆっくりとニキビを治すためにも「改善の兆候が現れるまでは約10日間、徐々に治り始めてターンオーバーが一巡するには早くて2～3カ月が必要である」ことは事前に理解しましょう。

少し長い時間がかかりますが、肌荒れはダイエットと同様に停滞期もやってきますし、肌が刺激を受けやすい季節もあります。

ニキビの対策が一時的に成功しても、体調を壊したり、ストレスが溜まったら、元に戻ってしまうのでもったいないです。肌の美しさで保ちたいのであれば、長期的な継続できるような肌ケアを考えたほうが効率的です。

きれいな肌になるまで諦めない

ニキビに効くとされる食品は黒酢やローヤルゼリーなど、いくつもあります。ニキビ用洗顔料も何百種類と売られていますし、ニキビ用の化粧水やクリームも人気です。

洗顔料は自然派洗顔料、肌を薄く溶かす洗顔料、皮膚科の医師が推薦する洗顔料など、それぞれに相性はありますが、その効果は実感できます。有名なオルビス、プロアクティブ、草花木果でもニキビが改善していきます。

やはり、大人ニキビを治すポイントはニキビ専用の洗顔料、化粧水、美容液の3点セットを使いながら、生活スタイルとストレスの改善をすることです。

忙しい毎日の中で栄養バランスに気を配りながら、食事や睡眠をコントロールし続けることは容易なことではありませんが、それでも自分の肌の状態や生活スタイルを常にチェックしたいです。

また、ニキビの問題を解決するためには、最初に本気で治そうとする気持ちが大切です。きれいな肌になると外へ出ることや服を選ぶことも楽しくなります。初対面でもコンプレックスを気にすることがなくなりました。

ニキビを治療するアイテムは揃っています。あとはニキビは必ず完治できる皮膚の病気であることを再認識して、ニキビの治療と予防に取り組みたいです。

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