メタボリックシンドロームは皆様ご存知ですね。

 

日本肥満学会の基準では、

 

腹囲男性85cm、女性90cm以上が必須で、

 

かつ

 

①血圧130/85mmHg以上、

 

②中性脂肪150mg/dL以上またはHDLc40mg/dL未満、

 

③血糖110mg/dL

 

以上の3項目中2項目以上を合併した体の状態を言います。

 

アディポネクチンは脂肪細胞から分泌されているホルモンで日本の研究者が発見しました。

 

アディポは脂肪の意味です。

 

通常は善玉・悪玉の分泌はバランスよく保たれていますが、内臓脂肪が蓄積した状態では、不思議なことに善玉であるアディポネクチンの分泌量が減り、悪玉が過剰に分泌されます。

 

この分泌の乱れが生活習慣病を招き、動脈硬化を進展させると考えられています。

 

より詳しいメカニズムは、アディポネクチンは肝細胞で有効に働き脂肪からのブドウ糖合成を促進します。

 

また筋肉細胞ではブドウ糖取り込みを促進するので、結果として脂肪を燃焼させて血糖値を下げる作用があると言われています。

 

また血糖値が高いために障害を受けた血管内皮を修復して動脈硬化を防止する作用があるといわれます。

 

特に内臓脂肪型肥満ではアディポネクチンの分泌は低下してインスリン抵抗性が出てくるため生活習慣病やメタボリックシンドロームの発症につながり、糖尿病との関わりとも深くなってきます。

 

メタボリックシンドロームは内臓脂肪型肥満と非常に関連が深く、肥満になると脂肪細胞からのアディポネクチンの分泌が悪化し2型糖尿病、脂質異常症（家族性脂質異常症以外）高血圧・高尿酸血症などの生活習慣病の原因となる可能性が高くなります。

 

逆に痩せて内臓脂肪が減少すればアディポネクチンの分泌は増加してきます。

 

アディポネクチンの作用としては次のような作用があげられています。

 

①がん細胞の増殖を抑制する

 

②血糖値降下作用を持つインスリンの働きを助ける、

 

③傷んだ血管を直接修復することで動脈硬化の進展を防ぐ、

 

④脂肪の代謝を活性化し中性脂肪を減少させる、

 

⑤血管拡張作用があるため血圧を降下させる。

 

アディポネクチンを増やして内臓脂肪を減らしメタボリックムシンドロームの予防改善をしましょう！

 

アディポネクチンを増加させる代表的な食材として、「きな粉」が注目されています。

 

「きな粉」は、ダイエットや健康増進に効果的な成分の大豆イソフラボンやオリゴ糖などが含まれているとして、もともと健康食材として有名ですね。

 

また、チーズは高カロリー、高脂肪という点で、ダイエット食材としては向かないとおもわれがちですがチーズには血液中の中性脂肪と総コレステロールの濃度が低下させ、腸管の間に蓄積する内臓脂肪の量を減少させる効果があることが、研究により明らかになりました。

  

アディポネクチンは生活習慣病の予防改善

 

最近注目されている『アディポネクチン』

 

内臓脂肪型肥満はメタボリックシンドロームと関連が深く、肥満による脂肪細胞からのアディポネクチン分泌の低下により生活習慣病を起こしやすくなると言われております。

 

アディポネクチンは日本で発見されたホルモンで、脂肪細胞から分泌されています。

 

内臓脂肪が増えると悪玉とされる生理活性物質の分泌量が増えて、善玉とされるアディポネクチンの分泌は抑えられます。

 

逆に痩せることで内臓脂肪が減少するとアディポネクチンの分泌は増加してきます。

 

善玉には「アディポネクチン」「レプチン」「ヴィスファチン」などがあり、アディポネクチンは肝細胞での脂肪からのブドウ糖合成を促進し、筋肉細胞でのブドウ糖取り込みを促進します。

 

結果として脂肪を燃焼させて血糖値を下げる作用があるとされていて、血糖値が高いために障害を受けた血管内皮を修復して動脈硬化を防止する作用があるといわれます。

 

肥満、特に内臓脂肪型肥満ではアディポネクチンの分泌は低下してインスリン抵抗性が出てくるため生活習慣病やメタボリックシンドロームの発症につながり、糖尿病との関わりとも深くなってきます。アディポネクチンの作用としては次のような作用があげられています。

 

・脂肪の代謝を活性化し中性脂肪を減少させる

 

・血糖値降下作用を持つインスリンの働きを助ける

 

・血管拡張作用があるため血圧を降下させる

 

・傷んだ血管を直接修復することで動脈硬化の進展を防ぐ

 

・がん細胞の増殖を抑制する

 

アディポネクチンを増やして内臓脂肪を減らしましょう！

 

アディポネクチンを増加させる代表的な食材「きな粉」と「チーズ」きな粉は、ダイエットや健康増進に効果的な成分の大豆イソフラボンやオリゴ糖などが含まれているとして、もともと健康食材として有名ですね。

 

チーズは高カロリー、高脂肪という点で、ダイエット食材としては向かないように思われますが、２００６年５月開催の「第60回日本栄養・食糧学会大会」によると、

 

チーズを摂取することにより、血液中の中性脂肪と総コレステロールの濃度が低下すること、

 

また、腸管の間に蓄積する内臓脂肪の量が減少することが明らかになりました。

 

チーズを食生活に取り入れることで、メタボリックシンドロームや循環器系疾患を予防し、健康的な毎日を過ごすための一助となるようです。

 

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