水を飲むことで簡単に
健康になれて
美容、アンチエイジングに効果があり
ダイエットに効果があります

健康、美容、ダイエットに効果ある
水の飲み方、選び方を
救水戦隊スイセンジャー！ぬうマッチョ！！が紹介します。

水を飲むことは　健康にも　美容にも　ダイエットにも効果がある

世の中には　色々な健康法、結果にコミットする多くのダイエット法、たくさんのアンチエイジング　があります。

そのベースとなるのは　水を飲むことです。

水を飲むだけで健康になれダイエット効果もあり美肌にもなれるのだから

いつでも、誰でも、どこででも簡単にできます。

■　水を飲むとどのような効果があるのでしょうか？

基礎代謝が上がる
便通が良くなる
老廃物のデトックス
リンパの流れが良くなる
血液がサラサラになる
冷え性や肩こりが改善される
美肌になる
ニキビや吹き出物などができにくくなる
乾燥肌・シミ・小ジワ・たるみの改善
むくみの解消
食欲の抑制
体温が上がり冷え性、免疫力の向上
アンチエイジング

と　13の効果があります。

ダイエット！美容！健康に良い水の飲み方と水の種類

水を飲むことで

ダイエット
美容
健康
デットクス

に効果があります。さらに

基礎代謝が上がる
便通が良くなる
老廃物のデトックス
リンパの流れが良くなる
血液がサラサラになる
冷え性や肩こりが改善される
美肌になる
ニキビや吹き出物などができにくくなる
乾燥肌・シミ・小ジワ・たるみの改善
むくみの解消
食欲の抑制
体温が上がり冷え性、免疫力の向上
アンチエイジング

と　13の効果について書きました。

では、

水の飲み方
水を飲む量
水を飲むタイミング
水を飲むときの注意点
どんな水を飲めばいいのか？

それは

●　1日で　どれくらいの量の水を飲めば良いか？

1リットルが　1日に必要とされる最低量になります。

・平均的な1日の水の出し入れ

を参考に

1日　2　リットルの水を飲むと

最低量　+　600ｃｃ　の水を飲むことになり

1日3000ｃｃ以上の水の出し入れが可能となり

血液をサラサラにしたり

デトックス効果により　汗をサラサラにしたり

美容効果など

水を飲む効果が発揮されます。

●水の飲み方

飲み方のポイントは、
こまめに飲むという事です。

●水を飲むタイミングは？

<水を飲むタイミングの目安>

・朝起きた時
・食事の時(朝・昼・夜)
・仕事中
・気分転換時
・入浴前後
・夜寝る前

上記以外にも、自分の摂りたいタイミングで積極的に摂取しましょう。

・水は精神安定剤の役割も果たす。

コップ一杯の水は精神安定剤としての効用があるので、
気分転換のときにも飲んでみてください。

●水を飲むときの注意点

冷たすぎる水はNG
一度で一気に飲もうとしない
眠る直前に水を飲むのはNG
自分が美味しいと思える水を飲む
水以外で代用しない
トイレに行きやすい環境で飲むようにしましょう

●　どんな水を飲めばよいか？

おいしく安全な水が水道の基本料金で手に入る地域に住んでいればOK
どうしても水道水がイヤなのであれば
ミネラルウォーターを飲めばOKです

・水を沸騰させると貴重な成分が失われる。

飲み水の温度は体温の半分、体温が36℃だとして18℃くらいが適温になります。

・骨の形成にも水は欠かせません。

アルカリイオン水が高く、水道水が低いものの
骨形成が良くなる傾向が見られたと発表されました。

飼料中のカルシウムが不十分な状態では、アルカリイオン水は骨形成の改善に
大きな効果があると考えられてます。

・つやつやお肌に大切なもの

肌への栄養補給に一番大事なの水というわけだ。
それを考えると浸透性が高くミネラルバランスのいい水が好ましいです

水道水は安全か？ミネラルウォーターと比較してみました

放射能による水道水の水質の問題や
水道水の安全性に対する不安が東日本大震災以降高まり、
宅配水（ウオーターサーバー）やミネラルウオーターの
安全性が注目され、購入をする人が増えてきました

水道水と比べて
ウオーターサーバーやミネラルウォーターは
安全で安心だと思っている方が多いです。

放射能汚染や最近ではＰＭ2.5などの大気汚染物質など問題で、
水道水の危険性を訴えるような記事をよく見るようになりました。

宅配水（ウオーターサーバー）や天然水などの
ミネラルウオーター類以外に安全な飲料水がない
「水道水は危険である」かのような広告も多く見かけます。

ミネラルウォーターやウオーターサーバーは安全で、
水道水は本当に危険なのでしょうか？

●水道水は安全です！

水道水に不安を感じている人も多いですが

日本の水道水は　安全です。

●水道水をどのように飲んでいますか？

水道水そのまま飲んでいる人の割合が　45.0％

浄水器を通して飲んでいる人の割合が　39.5％

「水道水」以外の水（ミネラルウオーター等）を飲んでいる人の割合は　約36.5％

・水道水のおいしさについて

「水道水」をおいしいと感じている人は約46.9％
おいしくないと感じている人は約31.8％

・水道水の安全性について

安心　75.9％

扶南　22.7％

●水道水が安全である理由

日本の水道水は、「水道法」で水質基準が定められています。
水道水は、水道法第４条の規定に基づき、
「水質基準に関する省令」で規定する水質基準に適合することが必要です。

人が、生活するうえで必要な飲料水を毎日飲み続けても、
一生涯、健康を損ねることのない、
安全な水道水を供給するための厳しい基準で成り立っています

●ミネラルウォーター類は安全か？

「食品衛生法」で規制されています。

「ミネラルウオーター類」は、毎日、飲まなくてもよいものとして、
「飲んでも（すぐに）健康には影響を及ぼさない」といった水質基準であると
考えられます。

●水道水の危険性

・水道水に含まれる「鉛」について

水道管は鉛管などはほとんど撤去され取り替えられているので
鉛管を通している水道はゼロに等しいです。

現在は鉛が検出されることはゼロに等しいです。

・水道水に含まれる「トリハロメタン」について

浄水過程でフミン質などの有機物質を可能な限り除去し、
殺菌のための塩素の濃度を抑えているので
トリハロメタンの濃度は極めて低いレベルに抑えられています。
水質検査結果を見られるとお分かりいただけると思います。

●水道水の水質について気をつけたいのは集合住宅

築年数が古く　リフォームを重ねて外見はきれいだけど
配管は古いまま使用している場合もあるので注意してください。

どうしても気になる、味が気に入らない、ということであれば、
簡単な浄水器を付けて濁りだけ除去すると良いと思います。

●最近の浄水場　高度浄水施設の仕組み

高度浄水処理により安全で安心できる水を届けることができるようになりました。

水道水をおいしく飲む8つの方法！

水を飲むことは健康に美容にダイエットに良いと知っていて実践したいのですが
水道水は塩素臭や味が悪くて飲みづらくて悩んでいませんか？

ぬうマッチョ！！も、以前は水道水がまずくて
水を飲むとき時はミネラルウォーターを買っていました

紹介する水道水を簡単においしくする8つの方法を使えば、

簡単に水道水の残留塩素が減らして水道水がおいしく飲めるようになることができます。
ぬうマッチョ！！も水道水は苦手でしたが
ちょっとして工夫でおいしく飲むことができるようになりました。

それは

●水道水を「沸騰させる」

●水道水に「レモン汁を入れる」

●水道水を「緑茶に通す」

●水道水に「活性炭を入れる」

●水道水を「かき回す」

●水道水を「汲み置きする」

●水道水に「日光を当てる」

●水道水を「冷やす」

です

簡単にできる方法（コツ）なので、ぜひ試してみてください。

妊婦さんに良い飲み物のおすすめ！水道水は飲んでよいのか？

妊娠をしてお腹の赤ちゃんのことを考えると、
ママの食べ物、飲み物にも気を付けたいですよね。

妊娠すると、
赤ちゃんを守るようにお腹まわりの脂肪が増え、
その脂肪をエネルギーに変えようと代謝が良くなったりと、
赤ちゃんのために体に色々な変化が起きます。

その変化の影響で
妊婦さんは汗をかきやすくなります。

妊娠中は妊娠前よりも体の血液量が約４０％増え、
体が水分を必要としているので、
妊婦さんの水分補給が欠かせません。

水分補給は夏場の脱水予防だけでなく、

新陳代謝の促進や血液の循環を良くし、
便秘の解消にもつながります。
サラサラで健康的な血液を送ることで、
赤ちゃんに健やかな発育を促すこともできます。

妊娠中、授乳中のママの食べ物、飲み物が
お腹の赤ちゃんに影響を与えます。

妊娠中の飲み物
妊婦さんに優しい飲み物　について解説していきます！

●妊娠中の飲み物はどんなものがよいか？

麦茶
タンポポ茶、タンポポコーヒー
ルイボスティー
小豆茶
ローズヒップティー
ゆず茶

●妊娠中に避けた方がいい飲み物は？

コーヒー
ココア
緑茶
紅茶
ウーロン茶
コーラ
栄養ドリンク
ハーブティ

上記の飲み物は　カフェインやタンニンを多く含むので、
妊婦さんにとって大切な鉄分の吸収を妨げる働きがあります。
妊娠中の飲み物としてはおすすめできません。

●　水分補給が大事なら「お水」が一番

新陳代謝の促進や血液の循環を良くし、
便秘の解消にもつながります。
サラサラで健康的な血液を送ることで、
赤ちゃんに健やかな発育を促すことができるような

水分補給をするなら　「お水」が一番

ノンカフェインの飲み物も良いですが
体や内臓に多少の負担をかけます。

「お水」は体に負担をかけず水分補給をすることが可能です。

●妊娠したら水道水を飲んでよいのか？

妊婦さんが飲むべき水は水道水で大丈夫か？

答えは　あまりおすすめできません

においつわりなどつわり時に飲むと
敏感な方ですとこのカルキや塩素の
味やにおいによって
受け付けないという方はおられます。

他にも理由はあります。

水道水の残留塩素
多少なりとも人体に影響を与える物質として判明されていることを考えると、
体内に摂取する際には取り除くに越した事はないでしょう。
井戸水を飲んではいけない
今は安全といえる塩素系物質でも
将来的には　危険と判断される可能性があります。

・水道水は沸騰させれば安全か？

沸騰させてすぐに火を止めてはいけません。
沸騰してからすぐに止めてしまうと逆にトリハロメタンは増加（濃度が一時的に上昇）します。
しっかりとトリハロメタンを除去するためには１０分以上も沸騰させ続けなければいけません。

●妊娠したときに飲むと良いミネラルウォーターを選ぶ基準

安全性が確かな
軟水のミネラルウォーター　または　RO水を飲むようにしましょう。

お腹の赤ちゃんの体の90％が水分なので
普通に飲むには　安全な水道水ですが

お腹の赤ちゃんのことを考えると
水道水以外の水（ペットボトルの水（国産）やウォーターサーバー）を
選ぶ必要性があります。

赤ちゃんのミルクつくり！水道水を使っても大丈夫か？

母乳が思うように出ないママや
忙しいママ、
そして、
母乳が絶対でないパパにとっては
「粉ミルク」は強い味方。

最近では母乳に近い成分の粉ミルクも多く、
安心して飲ませることができます。

でも、
初めて粉ミルクを作るときは「本当にこれでいいのかな」と
作り方が合っているのかな
人肌くらいって　どれくらいだよ！と
不安を感じるもの。

そこで、
粉ミルクの作り方や調乳用の水、
最適な温度、
「水」選びについてご紹介します。

また、原発事故があってからの水質汚染。
水道水に含まれる塩素や　不純物について　不安になっているのも事実です。

水道水を赤ちゃんのミルク作りに使って大丈夫なのか？

元気で明るく健康に育つ赤ちゃんのために

赤ちゃんのミルク作りについて調べました！

●　ミルク作りに使う水は水道水か「軟水」を使うこと！

大人は摂り過ぎたミネラル（カルシウムやマグネシウムなど）を濃い尿として排泄できますが、
腎臓など内臓の機能が未熟な乳幼児は排泄が難しいです。
ミネラルが多い水「硬水」を乳幼児に与えるのは絶対に避けてください。
水道水か「軟水」を使ってください
日本の水はほとんどがミネラルが少ない軟水となってます。

■　水道水で作る　赤ちゃんのミルク作り

自分の手や周辺を清潔にする
哺乳瓶を消毒する
70度以上のお湯を用意する
粉ミルクを哺乳瓶に入れ、半分ほどお湯で溶かす
完成量まで湯冷ましか調乳用の水を注ぐ
哺乳瓶に冷たい流水を当てて、人肌まで冷ます

■　簡単！赤ちゃんの粉ミルクの作り方・調乳のコツ

粉ミルクを溶かすのに必要な70度のお湯をキープできる
粉ミルク作り専用の電気ポットや調乳用ポットがあれば、
赤ちゃんが泣くたびにお湯を沸かす手間がかかりません。

沸騰させて　カルキ抜きしてお湯を入れておきましょう

■　水道水でミルクを作る時　不安な点について

配管の問題
築年数が古く　リフォームを重ねて外見はきれいだけど
配管は古いまま使用している場合もあるので注意してください
塩素
人が、生活するうえで必要な飲料水を毎日飲み続けても、
一生涯、健康を損ねることのない、
安全な水道水を供給するための厳しい基準で成り立っている「水道法」で水質基準が定められています。

また、
浄水場の進化により
高度浄水処理が行われるようになって
塩素の量も限りなく少なくなってます。

トリハロメタントリハロメタンは発がん性物質といわれています。
15～20分ほど沸騰させ続けることで、このトリハロメタンは消えていきます。

また

高度浄水施設では、オゾン接触による水の臭いの原因物質や
トリハロメタンの元となる物質を酸化分解していて

水道水に含まれている　トリハロメタンは限りなく少ないです。

●　水道水でミルクを作っても問題ありませんが、しかし！

乳幼児は体の80％が水分でつくられているので「水」選びは重要だと思います。

まだ内臓も未発達な状態ですから、
余計な有害物質や不純物などを口にさせたくありません。
せめて、ある程度身体が出来上がるまでは
生まれてきた赤ちゃんに少しでもリスクを負わせるような事はしたくないと考えるのは
当たり前のことです。

■　水道水以外でのミルクの作り方

・ミネラルウォーター、ウォーターサーバーを使用する

赤ちゃんにはミネラル分の少ない軟水でミルクを作りましょう

大人は摂り過ぎたミネラル（カルシウムやマグネシウムなど）を濃い尿として排泄できますが、
腎臓など内臓の機能が未熟な乳幼児は排泄が難しいです。
ミネラルが多い水「硬水」を乳幼児に与えるのは絶対に避けてください。

・RO水を使用する

RO水とは、
NASAで開発されたRO膜という膜を使用した不純物を取り除いた水のことです。

純水の中でも最も安全性が高く、
妊婦さんや赤ちゃんに適していると注目を集めています。

・蒸留水を使用する

蒸留という方法で作られた、
一切不純物が含まれていない純水で、
ミルク作りには1番最適だといわれています。

■　赤ちゃんにミルクを作る時の注意点

ミルクを作り置きしたり、
飲み残したミルクを冷蔵庫で保管するなどしないようにしましょう。
雑菌が繁殖してしまい、食中毒の危険性がでてきます。
納得のいく水を選んで、正しい方法でミルクを作ってあげてください。

生まれてきた赤ちゃんに少しでもリスクを負わせるような事はしたくないと考え
乳幼児は体の80％が水分でつくられているのでミルク作りと「水」選びは重要だと思います。

健康、美容に良い！本物の天然水

体に良い飲料水はないか？
おいしく飲めて健康に良い飲料水はないか？
ミネラルウォーターを選ぶのに悩んでいませんか？

ぬうマッチョも　以前はどんな水を飲めばより体に良いか悩んでました
数あるミネラルウォーターを飲み比べながら、
水道水を飲む時はまずいな～と思ってました。

健康、美容に良い！本物の天然水のおいしさ！当サイトイチ押し「earth water」

水道水がまずいと感じるので
水を飲むことは健康に良いとわかっていたのですが
お茶やコーヒーを飲んでました。

それだと、水が本来もつ健康、デトックス、美容効果はなくなってしまいます。

水道水をおいしく飲む方法も調べ実践しましたが
一手間　二手間　かかってしまいます。

earth waterを使えば　簡単に
体に良いおいしい水を飲むことができ
水本来の健康、美容、ダイエット効果　がある以上に
天然水のもつミネラル、酸素、自然の恩恵をいただくことができます。

飲むと　スッと体にしみ込む感じがとても好きです。

【特徴】

●天然水であること

人間は35万年前から真水を飲んできました。
添加されている飲み物や水より
自然の水を飲み続けてきたのです

熱処理やRO水のように不純物やミネラルを排除した後に
再び　ミネラルを添加されているものもあるけれど
それは人工的な水です

自然の天然水が　体には優しく体にとって良いものです。

天然水で
体に良いものを探し調べて見つけたのがearth waterでした。

●品質管理がしっかりしていること

ウォーターサーバーやミネラルウォーターの品質管理は
水道水より劣っています。

そこで　探し出したかったのは

品質管理、管理体制ががしっかりしていて

安心・安全にな
体に良い　天然水をさがしていました

・製造工場内のクリーンルームはクラス100の空気性浄度を常に保っている

・水道水にも負けない厳重な品質管理項目を設けている

・158項目の管理項目を設け　管理強化を常に図っている

earth waterは品質管理、管理体制ががしっかりしていました。

●非加熱天然水

水は沸騰させると貴重な成分が失われる

「人間は35万年前から真水を飲んできました。
昔はお茶やコーヒーは飲みませんでした。
白湯というのも健康上はよくないのです。
真水の中には酸素があるのに、一旦沸騰するとなくなってしまいます。
それを飲むと体の中で本来の水に戻ろうとして、
体の中の酸素を奪ってしまいます。
それで、体内の酸素が欠乏してしまいます。

それから、水に溶けてイオン化したカルシウムが大切なのに
沸騰するとカルシウムイオンも働かなくなってしまいます。」

参考：「水で血液サラサラ」　宝島社　甲田光雄先生より

沸騰させる時間や水のまずさ、不純物を気にせず
飲みたいときに　温かいお湯も
冷たい水も　水道水のようにひねると飲める
ウォーターサーバーは便利です

水本来のおいしさと
天然水ならではの　健康に効果あるミネラルが含まれている
earth water　で

体にいい水を取り入れれば
今より、健康的に、体をメンテナンスできるのです。

水を飲むことは 健康にも 美容にも ダイエットにも効果がある