「トッ、トムクルーズが、
味噌汁ダイエットで成功しただとぉ！？
具は何よっ？」
そっそこかぃ？(￣▽￣;)
ネットで、あのカッコいいトムクルーズが、
味噌汁ダイエットに成功！
って記事を見つけちゃいました。。。
具がとても気になりますが・・・
まだ言う？(￣o￣;)ボソッ.
味噌汁と言えばぁ、ミソスープ！
どうもトムクルーズだけじゃぁなく、
マドンナやニコールキッドマンという
全米を代表するスターが飲んでるっちゅぅ話。( ゜д゜)ンマッ!!
ジャパニーズフードも、
エライ人気っす(ﾟ∀ﾟﾉﾉﾞﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
ココで疑問になるのが、
味噌汁でダイエットって、どういうこっちゃ？
味噌汁ですよ？
ダイエットって考えます？
確かに味噌は体に良さそうですが、
塩分が高そうやないですか・・・
それをダイエットに？
(･ω･)？
そんなアナタの為に、
味噌汁ダイエットについて、解説しちゃいます！
これでアナタも実践して、
男を磨いちゃいましょう♪
忘れちゃぁならねぇぇ 男ぉ粋ぃぃぃぃ！！！
なぜ味噌汁でダイエット出来るの？
味噌汁って、
おふくろの味の、代表格でもありますよね♪
ついつい味噌汁の唄が脳裏に。。。(・ω・A;)ｱｾｱｾ
あつい味噌汁ぅ飲む度に♪
思い出すぅのさぁぁぁおふぅくろをぉ♫
イヤ～懐かしい・・・(-_-) ｼﾐｼﾞﾐ
そんな事はさておき、味噌汁でダイエット！
ほんまに、出来るんかぃ？って、
疑問に思いません？
味噌汁でっせ！??(゜Q。)??
この理由を紐解くには、
味噌汁の原料でもある味噌の栄養成分を、
知る必要があるんです！
それが、コレ。
- たんぱく質 – 消化されるとアミノ酸になり、脂肪燃焼を促す
- ビタミンB群(B1、B2、B6) – 脂質や糖質の燃焼を促進する
- 大豆サポニン – 腸の働きを正常に戻し、脂肪の吸収を抑制
- レシチン – 脂肪を溶かして排出
- ペプチド – 腸内環境を整える効果
- イソフラボン – コレステロール値低下や骨粗鬆症を改善
- ミネラル – カルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄分といったミネラル類が豊富
- 発酵の効果 – 栄養分の消化吸収もスムーズになる
みその原料というのが大豆！
大豆って、畑の肉って言われるくらい
栄養も豊富ですからね・・・(´･∀･`)ﾍｪー
上記内容から見ると、
- 脂肪の分解や燃焼を促進
- 脂肪の吸収を抑制
- 腸内環境を整える
っていう3つの効果が、
味噌汁でダイエット出来ちゃう秘密(」ﾟﾛﾟ)｣ｵｵｵｵｵｯｯｯ
こういう理由から、ダイエットしたい人が
味噌汁を飲んでたのかぁ((φ(￣Д￣ )ﾎｫﾎｫ
ところで、
味噌にもいろんな種類があるのですが、
ダイエットに効果ある味噌って、
どんな味噌なんでしょ？
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どんな味噌がいいの？
味噌の種類は、日本全国の地域にあり、
多くの種類があるのが特徴的！
大きく分けると、
- 赤味噌
- 白味噌
- 合わせ味噌
に分けられます！
上記味噌で、
ダイエットに効果ある味噌はどれなんでしょ？
基本的に、どの味噌でも
ダイエットに効果があるんですよねﾏｼﾞｽｶ──Σ(∀ﾟﾉ)ﾉ──ｯ!?
(￣◇￣;)ﾏｼﾞｯｽ
- 【理由】
- 赤味噌 – 発酵期間が長く、ペプチドを多く含み、便通を良くする
- 白味噌 – 麹の量が赤味噌の倍以上あり、ギャバという成分が空腹感を抑制
上記理由が大きな特徴！
後は、先ほど述べた栄養効果がある為に、
どの味噌にもダイエット効果が、
期待出来ちゃうんですよね！
ただ、2者択一しろ！
って強制されれば、
赤味噌のほうがおススメ！
誰が強制すんねん。。。
ちゅぅ話ですが・・・(´-д-｀)ﾎﾞｿ.
赤味噌のほうが抗酸化力も強く、
栄養素を多く含んでいて、
便秘解消にいい！
特に便秘解消っていうのは、
ダイエットに大きな影響を、
与えてきますから。(。+・`ω・´)シャキーン☆
ですが、好き嫌いはあるでしょうし、
自分に合った味噌で味噌汁を作るのが、
一番効果的なんでしょうね♡
ダイエットにいい味噌汁の具とは？
味噌汁の中に入ってる具で、
一番最初に思い付くのは何です？
人それぞれ絶対に違うと思いますよ。
ちなみに私は、なめこ！
あのトロッとしたなめこが味噌汁と絡んで、
独特の食感がたまりません！(。・ρ・)ジュル
ところで、
ダイエットにいいみそ汁の具とは？
基本的に野菜であれば、
何入れても美味しい味噌汁になるんですが、
絶対に入れておきたい具というのが、
豆腐とこんにゃく！
この2つを入れる事により、
野菜だけでは物足りないのも改善出来ますし、
腹持ちもよくなりますからね！
でも、一番の理由は、
カロリーが控えれるっていうこと。
ダイエットにカロリーというのは、
付き物ですから・・・ε-(；-ω-｀A) ﾌｩ…
そして、
ダイエットに効果ある具材はコレ！
- ワカメ（含まれるヨウ素は、体脂肪の燃焼にも役立つ成分）
- 油揚げ（コレステロールを低下させ、腸内善玉菌を活性化）
- 大根（アミラーゼなどの消化酵素が、便秘解消に役立つ）
- 玉ねぎ（余分な脂肪の排出をしてくれる、ケセルチンが豊富）
- キノコ類（低カロリーで、食物繊維が豊富）
上記食材を、
豆腐やこんにゃくと混ぜて味噌汁を作れば、
ダイエットに効果的！！！
ちなみに、
あまり宜しくない食材がコレ。
- ジャガイモ
- とうもろこし
- かぼちゃ
マジ！？
って思いません？!!(;ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
ジャガイモが入った味噌汁、
美味しいのに・・・(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
- 【理由】
- GI値が高い（血糖値が上がりやすい）野菜で、太りやすいから
基本的に、上記の野菜を抜いて、
野菜類、キノコ類、海藻類、貝類、肉類、
豆腐とこんにゃくを混ぜて入れちゃいましょう！
あとはお好みで、
薬味に、ねぎや大葉、ミョウガ、七味
を振り掛けるのも、
アクセントが付いておススメ(￣￢￣*)じゅるぅぅぅぅ
ダイエット方法とは？
味噌汁がダイエットにいい！
っていうのはわかりました(*･ω･)(*-ω-)ｳﾝｳﾝ♪
じゃぁ、方法は？
いたってシンプルですよ(〃゜△゜〃)えっ！
食事時に味噌汁を加えればいいだけ！
(;ﾟ ﾛﾟ )ﾅﾝ!( ; ﾛﾟ)ﾟ ﾃﾞｽ!!( ;ﾛ)ﾟ ﾟﾄｰ!!!
ただ、ルールってのがあります！
これが重要！！！＼_(*･ω･)ﾊｲ､ｺｺﾈ
これだけで、
しっかりダイエット出来ちゃいます！！！
味噌汁の塩分は大丈夫なの？
って疑問に思うでしょうが、
1日3杯の味噌汁の量であれば、
気にする必要はありません(。-`ω´-)ｷｯﾊﾟﾘ!!
塩分の多い、
ラーメンやスナック菓子を食べなければ、
味噌汁の塩分の量なら、
健康に害する事はありませんからね。。。
一汁一菜（いちじゅういっさい）
という言葉をご存知ですか？
ご飯+味噌汁+おかず類の事を言うのですが、
古き日本ではこの食事方法で、
肥満や高脂血症の人がいなかったという・・・Σ(｀Д´ )ﾏﾁﾞﾃﾞｽｶ!?
この食事方法で、
健康で長寿になれるという事実もあるんです！
お寺の修行僧は、この献立で
しっかりと修行をこなしてますからね。。。
現代では食生活が欧米化してきてる為に、
肥満や生活習慣病が、日本人の健康を脅かしてます！
(||ﾟ益ﾟ)ﾋｨｨｨ!(ﾟ益ﾟ||)
一汁一菜とは言いませんが、
上記ルールを守るだけでも、
十分ダイエット効果が、期待で来ちゃいますよ♪
健康を維持する為にも、
味噌汁ダイエット！
これでアナタも、
ダイエット成功間違いなし（￣ー+￣）キラーン
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