世の中には、沢山のダイエットに関わる情報が溢れていますよね！

いまだに、科学では証明されては居ないものの、体に確実に効果のあるという方法もあり、「正直何がなんだかわからない。」なんて人も多いのではないでしょうか。

今回は、皆さんのダイエットの素朴な疑問を集め、それにお答えしていきます。

お酒は飲んでも太らない？

お酒はエンプティーカロリーだからおつまみを食べなければ太らないなんて話がありました。

確かにアルコールは分解されるのが早く、脂肪になる前にすぐに代謝されるのは本当のようです。

でも、カロリーは確かにあり、特にビールには炭水化物が含まれているので糖質もたっぷり。飲みすぎれば太ってしまいます。

消毒薬のようなアルコールを飲んでいれば話は別ですが、焼酎にしても甘いサイダーなどで割り、飲んでしまうことも特に女性なら多いですよね！

お酒は飲んでも太らないと、どんどん飲んでしまうのはダイエットＮＧな事を覚えて置きましょう。

生のフルーツじゃないとダイエット効果は無い？

フルーツや野菜は、高い温度にくぐらせてしまうとビタミンが飛んでしまうというのは本当の話。

だから、どうせ食べるならできるだけ生のフルーツを食べるのがダイエットには◎です。

でも、最近は冷凍食品コーナーにフルーツが冷凍状態にされ売られているのを沢山見かけます。

あの冷凍物のビタミンはどうなっているのでしょうか？

実は、最近の技術で味を落とさないようにと使われている「急速冷凍」の技術を使えば、ビタミンをそれほど壊すことなく凍らせる事ができるのだとか。

フルーツは賞味期限が早く、ずっと取って置く事ができないのが困りどころ。

でも、このような急速冷凍技術を使ったフルーツを取れば、しっかりとビタミンも補給されるのです。

暑い時期は、冷凍されたフルーツをアイス代わりに食べるのもアリなのかも。

筋トレばかりで有酸素運動をしないと太る？

ダイエットするなら有酸素運動というイメージがありますよね！

でも、有酸素運動をしないから痩せないというわけではありません。

特に、リバウンドを繰り返している人は、筋肉が落ち基礎代謝そのものが落ちている事が多いので、有酸素運動に情熱を燃やしても、体重が思うように落ちない人もいます。

それならスクワットや、筋トレを毎日行い代謝を上げることに力を注ぎましょう。

筋肉が付けば、おのずと脂肪を燃やす体が出来上がってくる事になり、寝ていても座っていても脂肪を燃焼する脂肪燃焼機のような体を作る事ができるのです。

食事の前に野菜を食べると痩せるのは本当？

痩せるという言葉にすれば「ウソ」になります。

野菜を食事の前に食べたからといって、イコール痩せるではありません。

食事の前に野菜を食べると、必然的に満腹感が得られやすくなり食べ物の量が抑えられ無理なくカロリーを制限できるという点ではダイエットに向いた方法です。

また、お腹に野菜が入った状態で、炭水化物やタンパク質などを胃にいれると体に脂肪として吸収されにくくなるため、「太り難い」体を作ることは可能です。

野菜を食べても、食事の量が変わらなければ全く効果の無い方法なので、注意しながら食べる事ができれば効果がでるでしょう。

ダイエットの常識として思っていた事が、実は違うなんて事も良くある事。

ダイエットについて、海外でも沢山の研究がされ、どんどん新しい情報が出てくるので新しい最新情報をしっかりとゲットする事が大切なのです。

間違ったダイエット知識を使って、いつまでも痩せないなんて勿体無い！

ファッションの流行に敏感になるように、ダイエットの流行にも敏感になっていきましょう。

産後ダイエットのＱ＆Ａ

妊娠中、体重が大幅に増えてしまった・・・。なんてママさんも多いみたい。

実際、ホルモンのバランスの関係で妊娠中は太りやすくなる時期です。

かなりの確立で妊娠した人はプラス５キロ以上の体重増加が見られるのだとか。

でもでも、皆が太ったからって、このままの体型で良いわけな～い！元の体重に戻したい！と思うのが女心ですよね。

今回は産後ダイエットについてＱ＆Ａ方式でお答えしてきます。

妊娠中に増えていい体重は何キロ？

Ａ：妊娠中に増えて良い体重は、子供の分が３キロ、羊水や血液、胎盤などの主をまとめて５キロ程度。全部で８キロが適正範囲。

８キロ以上太ってしまっていたら、それは全部脂肪です。妊娠中の平均体重増加は１２～３キロと言われています。

出産後５キロ程度脂肪が体についているママさんが多いんです。

もしまだ妊娠中であれば、この先のダイエットを見越して今から太らない努力をしていく必要があります。

母乳育児は痩せる？

Ａ：答えはＹＥＳ。なぜなら、１日に赤ちゃんに飲まれる母乳でマイナス６００ｃａｌ～８００ｃａｌ程度マイナスになっているから。

良くおっぱいを飲む赤ちゃんだと１日１０００ｋｃａｌも消費してしまうのだとか。

母乳育児をしないママさんと１０００ｃａｌの消費があるママさんとでは、産後の痩せ方にはとても大きな違いが出てきてしまいます。

でも、母乳育児じゃなくても産後は痩せ易い時期なので、しっかりと運動をすればすぐに体重は落ちていきます。

いつからダイエットを始めていいの？

Ａ：出産後すぐにでも始めてＯＫです。妊娠中普通に食事が取れていた人は、妊娠前よりも痩せている事はまずないので、体重を減らす努力を出産の当日から行う事をお勧めします。

引き締めベルトなどで腹部を圧迫しておなかの皮の伸びを食い止めたり、油物は控えるなど、まずは食事制限んから行って行きましょう。

ウォーキングなどを始めるのは、体が少し安定した２ヶ月目からがお勧めです。

食事制限をすると母乳の栄養が偏るの？

Ａ：いいえ。そんなことはありません。食事制限をして全く食べないというのでなければ、食べ過ぎるよりも良いくらいです。

栄養満点の食事を産後続けていると、脂肪分で乳腺に固まりができ、乳腺炎になったりする恐れもあります。

野菜中心の食生活を心がけた方が母乳も甘く美味しくなるのだとか。

痩せたら元の体型に戻る？

Ａ：残念ですが、戻りません。子供を出産する時に骨盤が開いた状態になりお尻が平べったく大きくなったり、下腹部の皮が伸びたまま戻らないなんて事もあるようです。

でも、出産後すぐにガードルなどで締め付けたり、骨盤のゆがみを改善するエクササイズやヨガなどを行う事で、以前の体型に近いところまで持っていくことはできます。

産後のダイエットは食事制限を行いながら、筋力を鍛えることで若々しい体を保つ事は可能です。

いかがでしたか？

出産後は、すぐにでもダイエットを始めた方が効果が出やすいです。

子供が大きくなった時に、「ママってデブだよね」なんていわれたら悲しいですよね。

今からしっかり対策して、きれいなママで居続けられるように頑張って行きましょう。

個人の体験などをもとにした内容となっています。記事を参考にダイエットをお試しの際は、健康状態や安全面に十分配慮のうえ、正しい方法でおこなってください。