今僕は5人の精神疾患の方から相談を受けています。
そのうちの一人は7年間うつ病を患っていて、電話やメールの
やりとりをしていくうちに約一ヶ月で完治に近い状態に改善しました。
あとの4人も明らかにうつ的症状が消えつつあります。
皆さん共通するのはうつ病は初期に必ず
パニック障害の症状が現れるという事。
そして食事の改善やデトックスによって
症状が快方に向うというのも共通していました。
以前のブログにも書きましたが、やはり精神疾患の多くは心の病ではなく、
偏食や精製された砂糖の摂り過ぎから起こる「低血糖症」
という病気なんだと実感しています。
あと、重要なのは薬漬けにされた精神疾患の患者は
医師の指導の下での減薬が必要なので厳しいと思いますが
それ以外の、ある程度社会との関わりをもてる、
比較的軽い症状の精神疾患の方は、
なるべく同じ症状を持った人同士で積極的に意見交換をする事が
病気の早期治療に役立つ事がわかりました。
仕事でも病気でもディスカッションは重要ということですね。
という事で、
うつ病、パニック障害で苦しんでいられる方達に
少しでもお役に立てればと思い、
早期治療の為のプログラムを作成してみました。
※医師免許のない、自分の実体験に基づいた
プログラムなので実行する場合は自己責任でお願いします。
●デトックス編
1.甘いものは一切摂らない。
2.ファーストフードとスナック菓子、カップラーメンは一切食べない。
3.サラダオイルとごま油を控える。
4.ペットボトルのお水を沢山飲む。（水道水は避ける）
5.白米、うどんやパンなどの小麦粉は避ける。（白物は避ける）
6.一日一回は30分の散歩をする。（うっすら汗をかくくらいの早歩きで）
7.一日一回は15分間日光浴をする。
8.二日に一回程度、熱めのお風呂、又はサウナに入って汗を沢山出す。
（高血圧の方はぬるめのお風呂で
（高血圧の方はぬるめのお風呂で
長めに湯に浸かって汗を出すようにしてください。足湯でもOKです）
9.こまめに体操やストレッチをやってください。
（できればマッサージも受けてください）
（余裕があれば整体に行って骨や関節の歪みを矯正してください）
（余裕があれば整体に行って骨や関節の歪みを矯正してください）
精製された砂糖を食べない事と、トランス脂肪酸を避ける事、この2点は
精神疾患の治療の基礎となるので必ず実行してください。
あと、白米や小麦粉も糖質が含まれているのと、なるべく精製、加工された
食品は避けましょう。
●食事編
基本的に食べて治すと言うより、
身体に毒となるものは一切摂らないと考えてください。
1.白米から玄米に切り替える。
基本的に食べて治すと言うより、
身体に毒となるものは一切摂らないと考えてください。
1.白米から玄米に切り替える。
2.野菜を沢山食べる。
3.発酵食品、納豆、味噌汁を一日一回は食べるようにする。
4.食前に果物を食べる。（特にバナナ、りんごはお勧めです）
食欲がない時は果物とサラダのみでもOKです。
食欲がない時は果物とサラダのみでもOKです。
5.肉は週に一回程度、魚は週に3回程度。
6.亜麻仁油（アマニオイル）を一日一回スプーン一杯飲んでください。
（亜麻仁油はコールドプレス製法でオーガニックのものを選ぶ）
7.食間のおやつにはナッツ類、又はチーズを食べましょう。
（ナッツ類の中ではクルミが一番栄養価が高くお勧めです）
この7項目は体調によって変化させても大丈夫です。
それから玄米（食物繊維）と味噌汁（必須アミノ酸）の
それから玄米（食物繊維）と味噌汁（必須アミノ酸）の
組み合わせが栄養価をグッと上げるので
同時に食べるのがいいと思います。
食事療法の黄金コンビですね。
あと重要なのが亜麻仁油（オメガ3）。
脳が車のエンジンだとすると
亜麻仁油はエンジンオイルのような役目を果たす油です。
脳内神経伝達物質を正常に働かせる為に絶対必要なのが
亜麻仁油（オメガ3）なのです。
最低一日一回は摂取するようにしましょう。
血液細胞が入れ替わるのが3ヶ月から4ヶ月なので
その間は細心の注意を払って実行していただければと思います。
その間は細心の注意を払って実行していただければと思います。
★三浦一人 SOLO CONCERT 2014 -希望のうた-
予約受付中
〇サポートメンバー
中田"ジェシー"洋一（ギター）
【日時】
2014年7月25日（金）
開場18:30
開演19:15
【会場】
北とぴあ3階つつじホール
東京都北区王子1-11-1
TEL:03-5390-1100（代表）
※JR京浜東北線王子駅北口徒歩2分
【チケット】
前売り:2,500円/当日:3,000円（全自由席）
【予約方法】
1.お名前 2.電話番号 3.公演名 4.チケット枚数 5.ご希望のお支払い方法
1～5をご記入していただき
090-1257-5395（三浦）または
【お支払い方法】
1.銀行振込・指定口座へのご入金確認後、チケットを郵送します。
チケットの郵送先のご住所を明記の上、ご連絡ください。
2.当日受付払い・受付にて代表者のお名前をお申し出ください。
前売り券料金にてご入場できます。
なるほどですね・・☆
私は、病気する前は
発芽玄米を食べる等
かなり健康的な食事をするように心がけてましたが…病気して退院してからは入院中食べられなかったチョコレート等…毎日甘いモノを食べ…
「明日 死ぬかもしれないから今日は好きな食べ物食べよう」って思ってかなり偏りのある
食事してたので…
「電車に怖くて乗れない」等のパニック障害になってたんですね。
反省してます
。。(〃_ _)σ∥
料理には香り付けの意味でゴマ油を多用してましたが…
これからは三浦サンの
プログラム参考にさせていただいて食事の
改善&生活の改善していきたいと思います。
ありがとうございます。気づかせていただきました!! m(__)m