脚痩せ、絶対してやる！と思った理由は人それぞれにあると思います。

例えば・・・

・周りの友人から「脚、太くなったんじゃない？」と言われた・・・
・昔着ていた服が、余裕で着れなくなった・・・
・お腹の肉が掴めるようになっちゃった・・・

などなど、ショッキングな出来事が脚痩せをしよう！と決意させる理由になることが多いようです。

基本的には、ネガティブな理由がダイエットのきっかけになるようです。

しかし、例えば好きな人に「痩せた方が良いんじゃない？」と言われて、必死で痩せなくちゃいけない・・・とダイエットをスタートすることはなかなかにキツイものがありますよね。

誰かに言われてダイエットをする場合、ダイエットを「しなくちゃいけない」という義務感にかられることも多いようです。
そして、イメージどおりにダイエットが進まないとストレスが溜まってしまいやすくなります。

ストレスが溜まると、ストレスを発散するために食べ過ぎてしまうことも。
そうなると、食べすぎから便秘になってしまったりなど、身体によくない現象が起きます。

マイナスの循環に陥ってしまうんですね。
これではいけません。

では、どんなイメージで脚痩せをしていけば良いのでしょう？

出来るだけ、プラスでポジティブなイメージを持って、ダイエット、脚痩せなどを実践していきましょう。

• ・痩せたら、カッコイイ彼氏が出来る
• ・痩せたら、着れなかったカワイイ服がまた着れる
• ・痩せたら、堂々とお腹や足や腕などが出せる

こうした楽しいイメージを持ってダイエットをしていきましょうね。
痩せることに成功したら、楽しいことが待っている、というイメージです。

こうすると、ダイエットをするたびにプラスのイメージが沸いてきます。

その結果、どうすれば効率的に痩せられるのか？と言う事が探しやすくなりますよね。
発想が出やすくなるように、楽しんでダイエットを実践するということが大切なのでしょうね。

セルフイメージを変える、という事が大切だとよく言われます。

そんなの簡単に思えないよ、という方はとにかくまずは声に出して言ってみたり、目標となるようなイメージを紙に書いて目に付くところに貼っておくということも良いと思います。
見るという事を繰り返すで、意識の中に入ってきますのでこれは重要な事です。

良いイメージを持ち、継続的に脚痩せダイエットを続けていけるように、工夫してみてくださいね。

脚痩せダイエットをしていく上で、ぜひ目標を立ててみてくださいね。

ダイエットに限らず、目標を立てることは大切です。
漠然とダイエットをしようと思っていても、なかなか続きませんよね。

目標の立て方にもコツがあります。
あまりに長期間の目標を立てないことと、あまりにハードルの高い目標を立てすぎないことです。

少し高いハードルにして、コツコツと目標を達成していくのがコツです。

イメージを立てることも大切です。
イメージを作ってみましょう。
自分がどうなりたいというのを具体的にイメージし、より具体的に目標に向かっていけるかで、成功するか不成功になるかが変わって来ると思います。

脚痩せダイエットに成功した自分の姿をイメージしてダイエットに取り組むことが大切です。
そしてダイエットの目標の立て方ですが、体重を減らすと言う事を一番の目標にするのではなくて、体脂肪率を減らすことや、お腹や太ももの太さなどを減らす事を目標としてみてはどうでしょうか。

実は体重だけが減ったとしても、本当のダイエットになっていないことがあります。
体脂肪が減っていなかったり、内臓脂肪が減っていなかったり。

脚痩せだと、セルライトの改善をするためには、脚のリンパマッサージなどが必要です。
体重が減ったとしても、セルライトは解消されないようだからです。

ですから、体重が減るということを第一の目標にするのではなくて、他の目標、体脂肪であったり、脚の太さであったりを目標とするほう良いのではないかと思います。

足が細くてキレイだと、モデルのようになれるのでしょうか。
いきなりの疑問ですが。

脚痩せの目的は人それぞれ。

• 足の太さがコンプレックスのため、脚痩せをして前向きな自分になりたい！
• 脚痩せして、もてるようになりたい！
• 脚痩せして、履けなくなったジーンズをもう一度はけるようになりたい！

などなど、他にも脚が細くなりたい理由というのは人それぞれです。

中でも、コンプレックス解消のための動機付けというのは強力なものがあります。

そして、それが解消されることで、本人の人生は文字通り楽しく変化することが多いですから、そういった場合にはぜひ頑張って脚痩せを継続実践してみてくださいね。

また、モデル体型になるために脚痩せをはじめる人もいますね。

実際のところ、多くの人はキレイになる為に、顔や髪の毛に気を使うと思います。
しかし、人に与える印象というのは、遠くから見る雰囲気と全身の輪郭、スタイルで決まるのではないでしょうか。

近くまで行ってまじまじと顔や髪の毛を見るのはかなり抵抗があるものです。

ですから、人目を惹くためにはまず足をキレイにする事から始めるといいのかもしれないな、と思うのです。

スポーツ選手を見てみれば分かるように、非常に激しい動きなのに、美脚の人って結構多いですよね。
スポーツ選手で美脚の人って結構いると思います。

足痩せしよう

まずあげられるのがシンクロの選手ではないでしょうか。
シンクロ選手はＯ脚やＸ脚にならないように、骨の周りに筋肉が均等に付くようなトレーニングをたくさんしているのだそうです。
競技中の美しさも重要なポイントですから、脚線美を追求しているのかもしれませんね。

次にマラソン選手の足です。
マラソン選手は長距離を走るために遅筋と呼ばれている持久力形の筋肉を長距離選手は鍛えているそうです。
ということは、ふくらはぎを痩せるためのヒントとして、持久力系のエクササイズをすれば良いということなのかもしれませんね。

運動は継続が大切。

ですから、ゆっくり長く続けていく事でふくらはぎが痩せる運動は、縄跳びや階段の上り下りなどがあります。
なぜゆっくり長く続けていくのが良いのか。

それは、瞬発的に、短時間に負荷を大きくかけてしまうと、逆に筋肉が太ってしまうからです。
つまり、筋肉がついてふくらはぎが太ってしまうためです。

痩せるには、身体のどこに関してもそうなのですが、まずは筋肉をつけてから脂肪を燃焼させること。
そういった形で痩せると言うのが基本となるようです。

食事制限だで痩せると結局、いつまでも食事制限をしなくてはいけません。
リバウンドもしやすいのです。