ジリアンマイケルズ３０日間集中ダイエットが終了しました！！
３０日では終えれず、２ヶ月以上かかってしまいましたが、効果はいかに！？
ジリアンマイケルズ レベル３の感想
レベル３はレベル２よりきつかったです。でも、レベル１からコツコツとエクササイズしてたので挫折せず、最後までやりきることが出来ました！！
１日目
側面が筋肉痛。横になってやる腹筋が効いたみたい。
２日目
側面筋肉痛に慣れてきたら、背筋が筋肉痛なのに気づく。
３日目
レベル２よりきつい動作が多いけど、テンポが早いから終わるのが早く感じる。
腕立て系が多いけど、レベル１やレベル２より回数が少ないような気がする。
４日目〜１０日目
筋肉痛も徐々にマシになり、きついけど最後までこなすことが出来た。
レベル３はレベル１、レベル２と時間は一緒なのですが、エクササイズの動作が多いような気がします。リピートしてする動作が少ないので、時間が過ぎるのが早く感じたのかもしれません。
測定結果
身長156.5cm
- 体重 44.4kg→44.6kg プラス0.2kg
- ウエスト 63.0cm→62.5cm マイナス0.5cm
- 二の腕 23.5cm→24.0cm プラス0.5cm
- ヒップ 84.0cm→83.0cm マイナス1.0cm
- 太もも 48.5cm→47.5cm マイナス1.0cm
- アンダーバスト 68.0cm→67.0cm マイナス1.0cm
体重と二の腕が若干増えたものの、全体的にサイズダウンしました！
レベル３は相撲スクワットをはじめ、下半身に効くエクササイズも多かったので、下半身が引き締まったような気がします。
ある理由で始めたダイエットですが、始めた頃の測定結果と比べてみます。
ダイエット前→モムチャンプレミアムを約１ヶ月実践した時のサイズ
身長156.5cm
- 体重 46.5kg→45.6kg マイナス0.9kg
- ウエスト 69.5cm→63.0cm マイナス6.5cm
- 二の腕 25.2cm→24.0cm マイナス1.2cm
- ヒップ 85.0m→85.0cm プラマイ0cm
- 太もも 50.0cm→49.0cm マイナス1cm
- アンダーバスト 71.0cm→ 69.5cm マイナス1.5cm
ウエストが6.5cmもサイズダウン！！
モムチャンプレミアム終了後のサイズ→ジリアンマイケルズ終了後のサイズ
身長156.5cm
- 体重 45.6kg→44.6kg マイナス1.0kg
- ウエスト 63.0cm→62.5cm マイナス0.5cm
- 二の腕 24.0cm→24.0cm プラマイ0cm
- ヒップ 85.0m→83.0cm マイナス2.0cm
- 太もも 49.0cm→47.5cm マイナス1.5cm
- アンダーバスト 69.5cm→ 67.0cm マイナス2.5cm
痩せにくい下半身とアンダーバストが1.5cm以上サイズダウン！！
約３ヶ月間のダイエットでの効果
完全にダイエット成功です！！
ウエスト が７cmも細くなったのは自分でも信じられないほどです。決して、食事制限はせず、お菓子は毎日のように食べ、お酒もたまに飲んでました。もちろんおつまみも欠かせません！
運動は体調によってキツイ日もあったけど、食事制限は一切してないので、精神的ストレスは感じませんでした。
周りの人にも「痩せたね！」と言われるようになり、顔のお肉も落ちたのでタートルネックに乗っかってた顎肉も気にならなくなりました！
ですが、痩せて嬉しいことだらけではありません、胸は小さくなりました。
アンダーが減ったのは嬉しいのですが、２度の授乳で小さくなった胸が、さらに小さくなってしまったのは悲しいです。。。
「痩せた！！」と言ってますが、数字だけ並べてたら信用できませんよね！？私はダイエットブログを見ても画像が載ってないと信用できません。文字だけならいくらでも書けます。
そこで、公開します。私のお腹のBefor、Afterを！！
この画像を見るにあたり、心臓の弱い方は決して見ないでください！！おぞましいです。
出産２回経験しており、肉がなくなっても伸びた皮は自然には戻りません。そして妊娠中お腹が大きくなるにつれ、でべそにもなりました。「お前の母ちゃんでべそ！！」の悪口は、なぜ、『でべそ』なのかと疑問に思ってましたが、自分が妊娠した時に『これか！！』と気づきました。
前置きが長くなりましたが、いきますよ〜。
ジャン！！
この画像はモムチャンダイエットプレミアム終了後の画像です。ウエストサイズ６３cmです。本当は、ダイエット前から写真を撮っていればよかったのですが、忘れてました。。。
これは今日撮った画像です。
ウエストサイズ自体はモムチャンプレミアム終了後と0.5cmしか変わらないのですが、下っ腹の贅肉が取れました。
モムチャンプレミアムとジリアンマイケルズ３０日ダイエットはどっちがオススメ？
ウエスト痩せならモムチャン！
体全体を引き締めたいならジリアンマイケルズ！！
モムチャンの方が、時間も短く楽です。でも、全体的に痩せたいのなら、時間が５分ほど長くなり、キツイですがジリアンがオススメです。とは、言ってもビリー隊長より易しいので頑張れます！
ジリアンの３０日ダイエットがどうしてもきつかったら！
ダンベルなしでエクササイズをしたり、動作がきつくない方のアニータを真似しよう！
ナタリーの動作はきついので、アニータの動作が楽になってきたらナタリーの真似しても効果出ると思います。
私も腕立てが苦手で、腕立て系はアニータを真似てましたが効果はありました。
マンション住まいなどで、下の階が気になるならモムチャン！
モムチャンのエクササイズは、飛んだり跳ねたりする動作がないです。ですが、ジリアンは飛ぶ動作が多いので、下の階への音が気になるようだったらモムチャンをお勧めします。
ダイエットDVDが原因でご近所トラブルには巻き込まれたくないですもんね。。。
まとめ！
ダイエットを心がけたことで、暴飲暴食も減りました。これは、体にもいい影響だったと思います。痩せすぎはどうかと思いますが、中年女性は努力しないとどんどん老けていきます。背中が太ると一気に老けて見えます。
若い頃は努力しなくてもそれなりに見えますが、年取ると努力が必要です。美しくありたいという努力は、家庭円満の秘訣でもあると思います。
美を追求しすぎて、家事や子育てをおろそかにするのは問題外ですが、いつまでも若々しいお母さんを持って悪い気がする子供や、旦那さんはいないですよね。
ダイエット成功の鍵は食生活
ダイエットは運動だけで痩せるのは難しいと思います。私も食事制限こそはしませんでしたが、普段の食生活は気をつけてます。よかったら下の記事をご覧ください↓
ダイエットの成功のカギは『イベント』にしないことだと思います。
毎日でもコツコツとエクササイズや食事に気をつけることで、急激に体重が落ちなかったとしてもガクッと落ちる時が来ます。
我慢ばかりの辛いダイエットをしてないのでリバウンドもしにくいです。
『小さな事からコツコツと…』
今回のダイエットで、その通りだと実感しました！
代謝の鈍る中年で、しかも劇デブじゃなくても痩せることができました。
皆さんも頑張ってください！！
追記
その後もリバウンドせず体系キープしてます。
その記事がこちら↓
よかったらご覧ください(^ ^)