立ち仕事ばかりだった日々はこう思っていました。
「デスクワークって楽そうでいいなー。」
基本、立ち仕事の人間は１度はそう思ったことがあるはずです。
私は約１年半前に、その憧れの「デスクワーカー」となりました。
毎日毎日パソコンとにらめっこ。
ようやく気づくことができたんです。
「デスクワークめっちゃ太りやすいかも…。」
それはそうです。
立ち仕事をしている人間よりも身体の筋肉は使わないし、デスクワークの日々が続けば続く程、どんどん基礎代謝量も落ちていきますから。
私自信の体験談をお話しましょう。
まず、デスクワークを続けてわかったことを４つ並べます。
１．デスクワークの人はどんどん太っていく
２．食べる量を少し減らしたくらいでは意味が無い
３．駅まで歩いてるから平気？ノンノン。ダメ。
４．少しの筋トレを長く続ける
こんな流れで話しますね。
１．デスクワークの人はどんどん太っていく
「本当かよ！」って言いたくなる気持ちはわかりますが、何も対策をしなければ１００％太っていきます。これは１００％なので、「そうなんだね…。」って諦めてください。受け入れるのです。デスクワークは太る職業であることを…。まずはそこから。そうでないと対策する気も起きません。「デスクワークは太る！じゃーどうしよう！頑張ろう！」って思ってください。
２．食べる量を少し減らしたくらいでは意味が無い
そうなんです。立ち仕事の人は、少し食べる量を減らすと、結構結果に繋がります。しかし、デスクワークの人の場合は、ちょっと食べる量を減らしたくらいでは全く意味がありません。これも受け入れてください。むしろ、食欲が全然満たされずに仕事に支障が出ます(笑)私がそうだったので、これは精神的にもあまり良くありません。疲れやすくもなりますしオススメしません。覚えておきましょう。
３．駅まで歩いてるから平気？ノンノン。ダメ。
「会社と駅の間、歩いてるもん！家から駅まで歩いてるもん！」そう主張したくなる気持ちもわかります。私もそうでした。しかし…！あまり効果を感じていないのでは…？「多少歩いたくらいでは痩せない…」これも自分の中でちゃんと認めましょう。朝起きて出勤する前に、そして朝食前に２０分くらいウォーキングをしないと殆ど意味はありません。健康には多少良いかもしれませんが、少し歩いたくらいで痩せようという考えは今日この場に置いていってくださいね？(笑)
４．少しの筋トレを長く続ける
私が３か月かけて無理なく９キロ減量させ、無理なくその体重を維持できている理由はここにあります。単純にこれだけです。内容が知りたいですよね？痩せた後の体重を維持するということが一番の理想ではないでしょうか。今後もしかしたら私もまた太るかもしれませんが、今のところ一切無理せず体重を維持できています。さぁ、その方法を書き進めますよー！
『３か月で９キロ減量してその体重を無理なく維持する方法とは？』
さぁ、ここからが本番です。
前置きが長くなってしまってごめんなさい。
私が思いついた無理の無い減量の方法は、とってもシンプルです。
メモの用意はよろしいでしょうか？
…と言っても、いろんなところで紹介されている方法を組み合わせただけですが…w
いきますよ！？
たったの３つです！！
１．朝食前にヨーグルトを食べる。
「プロバイオティクス」って聞いたことありますか？
乳製品に含まれる微生物（？）です。
これがなんと『太りにくい身体』を作り出してくれます。
朝食前に食べるのがコツ。
個人的にオススメなのは「LG21」というヨーグルト。
サクッと食べることが出来ますし、コンビニでも簡単に手に入りますし、１日のジュースを１本我慢すれば買える値段。
ジュースに含まれるカロリーを摂取する代わりにプロバイオティクスを摂取して痩せやすく太りにくい身体を手に入れましょう。
ちなみにこのプロバイオティクスですが、継続して毎日食べる必要があります。
体内に留まりにくい性質があるようで、欠かさず食べないとしっかりとした効果が得られないんです。
必ず！！
…とは言いませんが、可能な限り食べましょう。
ちょっとだけ大変かもしれませんが、ガチで効果ありますからね！！頑張って食べましょう。
２．少しの筋トレをちょくちょくやる
筋トレって嫌いです。
好きな人の方が少ないのではないでしょうか？
でも、たまに腹筋を５回だけやるのってどうですか？
そんなに辛くないと思いませんか？
会社にいると、床で腹筋をするのってほぼ不可能だと思います。
でも、椅子に座ったまま腹筋ができるって知ってますか？
まず、椅子に浅く座ります。
おしりがもうちょっとで落ちちゃうくらいの感じです。
その状態から両足を前に伸ばします。
これをたった３０秒キープするだけ。
これを１日１０回くらいやってみませんか？
基礎代謝を一気に上げたい人にオススメします。
いえ、痩せやすくて太りにくい身体を作りたい全ての方にオススメします。
３．食事の前は絶対にサラダを食べる
これは有名なダイエット方法です。
知っている人も多いはずです。
むしろ「先にサラダを食べるなんて常識じゃん！」
…って思った人も多いはずです。
でも、そこのあなた…
「何かを食べる前は絶対に１００％サラダから食べてますか？」
絶対？ねぇ絶対！？
１００％、サラダを食べてからその後他の物を食べるようにしてますか！？
意外と「絶対１００％」を守れている人って少ないはずです。
究極を言うと、おやつを食べる前だって食べた方がいいくらいです(笑)
そのくらい大事。
１ヶ月でいいので、何かを口にする前は絶対にサラダから食べませんか？
サラダが無ければ、サラダが手に入るまでは何も食べない！
そのくらいの気持ちでサラダと向き合ってみてください。
効果は必ず出ます。
世の中にはいろんなダイエット方法が存在していますね。
でも、結構なんでも中途半端に終わってしまった経験ってみんなあると思うんです。
私もそうでした。
ただ、今ここでご紹介したものを根気よく続けることで私は結果を残しました。
結果が出ている人間がここにいることを忘れないでください。
あ、もちろんこの方法をしているからって好きなだけなんでも食べてもいいとかそういうことじゃないですからね？(笑)
そりゃどんなダイエット方法も、〇〇をしているんだから好きなだけおやつを食べていいわけじゃないですし、それは「痩せたい」と思っているとは言えません。
でも、我慢し過ぎも良くありません。
そのためのヨーグルトやサラダだと思ってください。
ご紹介した方法を行いながら、腹８分目以下を意識していきます。
これで確実に体重は減っていきます。
そして、気付けば「痩せやすく太りにくい身体」を手に入れている事でしょう。
「毎日やるのー？ちょっと嫌だなー…」
私もそうでした。
でも、信じて続けたんです。
それが今の結果に繋がっています。
もう一度いいます。
無理なく３ヶ月で９キロ減量！
そしてその体重と体型を維持できています！！
以上！！！
何か質問ある！？