29: 困った時の名無しさん 2012/10/24(水) 22:57:30.01 .net
おからのぽてサラ風。
ノンオイルじゃないツナ缶とキュウリの輪切りをおからに混ぜてマヨネーズ＆ヨーグルト。
お好みで小さく切ったチーズやアーモンドを入れてもいい。

51: 困った時の名無しさん 2012/11/01(木) 11:06:54.91 .net
>>29
お腹膨れるしアレンジしやすいから助かった。
一晩置いてからの方がしっとり美味しいわ。
毎食ご飯茶碗一杯食べてから食事摂ってていい感じ。

15: 13 2012/10/14(日) 21:41:06.68 .net
今日もオオバコダイエットマーボー豆腐作ったぜ。旨か(*´∀｀*)

まだまだ人が少ないスレなので情報持ち寄ろう

オオバコダイエットを手に入れたら最初に作ってもらいたいのはわらび餅かな

【サイリウムわらび餅】
茶300ccにオオバコ粉10gとラカント混ぜて、ぶくぶく泡立つくらいまでレンチン！
それを箸で練ったら水にとって一口大にちぎるって冷やす。
ラカントきなこかけて完成！

野菜沢山食べれる
【カリフラワー炒飯風】
生のカリフラワーを刻む（フープロ可）これを飯変わりにチャーハン作る
>>2の高野豆腐と半々にしても旨いし、レタスチャーハンとか炒飯だけあってバリエーションも効く

218: 困った時の名無しさん 2013/02/20(水) 23:24:10.29 .net
>>15
サイリウムわらび餅、今日試してみたよ。
めちゃ美味いです。
代用品かなと思ってたら、何の違和感もなくただただ美味い。
なんてすごい発想だ。びっくりした。
丼が小さかったのか、チンしたら溢れて丼からスライムが…。
かなりレンジ中はブクブク膨らむね。

219: 困った時の名無しさん 2013/02/22(金) 18:48:39.64 .net
>>218
ありがとう。投稿した甲斐あるよ。

普通にうまいよね。スーパーで売ってるころころのわらび餅にそっくりな食感で
いくら食べてもカロリーゼロってのがまた良い！

レンチンは深皿じゃないと溢れる上に過加熱だと異様に膨らむから気をつけて。

すぐ水に落としても良いけど、個人的にはチンしたあとに器から離れる程度に混ぜて
冷えるまで放置の物がお勧め。

柔らかめのコーヒー味に生クリームとか、甘味を強くして抹茶入りとかも旨いよ。

4: 困った時の名無しさん 2012/10/13(土) 12:33:15.83 .net
基本は肉だな

鶏の胸肉をビニールぶくろに入れて薄く伸ばして、塩胡椒で下味。
スライスチーズのせてオーブントースターで焼く

簡単だし安くで旨い。糖質の少ないピザソース塗って輪切りピーマンでも散らして焼くと
結構まともな一品料理の出来上がり！

6: 困った時の名無しさん 2012/10/13(土) 13:41:10.50 .net
だね(*´∀｀*)
もも肉でやっても旨いよね。

鶏は安いくて良いね。糖質制限だとどうしてもエンゲル係数が高くなるからw
昔流行った鶏胸で作る鳥はむはコスパ良かったな。久しぶりにつくろかな。

若干スレチだけど外食はローソン良いね。低糖質ふすまパンの粉を使ったブランパンとか
グリコのカロリーコントロールアイスとか低糖質な物を扱ってる。
こういった既製品の有益情報もスレ的にok？

27: 困った時の名無しさん 2012/10/22(月) 21:53:53.68 .net
安い鶏胸肉ヨーグルトに一晩漬け込んで、
翌日洗って水気をふき取って調理。
柔らかくて、臭みもなく美味しかったよ。

35: 困った時の名無しさん 2012/10/25(木) 17:43:23.38 .net
最近、麦ごはんデビューしました
低糖質かどうかよくわかってないけど、なかなかいい感じ

46: 困った時の名無しさん 2012/10/31(水) 11:46:11.26 .net
アレンジじゃないけど
白滝と言えばすき焼き
安い牛コマ肉、椎茸、えのきだけ、長ネギ（少なめに）、春菊、豆腐
無料の牛脂引いて肉炒めて、醤油、水、酒（糖質ゼロ）、シュガーカットで甘辛目にして
煮立たせて、生卵に付けて食べるとウマウマですね

ラカント、パルスイートだと何故か変な味になります

58: 困った時の名無しさん 2012/11/03(土) 20:09:02.97 .net
油揚げメニューを何個か

【油揚げの肉詰め（餃子風）】
・餃子のタネを作る
・油揚げにタネを詰めてフライパンで焼く

結構、油っぽくてくどくなるので、苦手な人はお湯で油抜きして水分をしっかり取ってから焼くとか
焼き上がりにキッチンタオルかなんかで表面の油を取ってやると良いよ

酢じょうゆでも、味濃いめでそのままでもイケる

【サクサクツお揚げのマヨツナ枝豆載せ】
・揚げをレンジかオーブントースターで焼くとサックサクになる
。それに枝豆とツナをマヨと少量の塩で和えたものを乗せる

好みで具をアレンジしてもいい。マヨとの相性が良い

【お揚げスイーツスナック】
・上の応用で、油抜きした揚げを短冊状に切ってバターとノンカロリー甘味料と中国モンパウダーで和えてレンチン

上手く出来ると、サクサクのスイーツの出来上がり


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63: 困った時の名無しさん 2012/11/06(火) 14:41:06.74 .net
糖質制限を始めたので初めて鯖の水煮缶を買ってみた
コクがあって美味しいけど結構塩がきつくてそのままじゃちょっと全部は食べきれない
でも糖質制限してるとカロリー不足になりがちなのでできれば一缶食べたい
高野豆腐を細かくしてご飯に見立てて食べようかな

161: 困った時の名無しさん 2013/01/09(水) 15:08:50.46 .net
おから140グラム(炒って70グラム)
フルーツグラノラ50グラム
バター30グラム
卵1こ
生クリーム50グラム(牛乳でも可)
ラカント20～お好み
混ぜてクッキーにして焼くだけ

オーブン170度で17分くらい。
100グラムあたり281カロリー
糖質11.1グラム

買うより全然安く作れる。
私はお腹にたまるし美味しいと思うけど、
家族には不評だった。

165: 困った時の名無しさん 2013/01/09(水) 16:04:41.52 .net
おから菓子といえば自分は
おから200g
卵1個
パルスイートとかシュガーカット大さじ2
純ココア大さじ1
ベーキングパウダー小さじ1/2
を炊飯器の釜に全部入れよく混ぜて普通に炊飯
様子見て出来てなかったらもっかい炊飯
な放ったらかしチョコケーキ作る

205: 困った時の名無しさん 2013/02/07(木) 19:18:52.70 .net
美味しそうなレシピ満載ですね。
私はアーモンドとくるみをフライパンで炒って、塩ひとつまみとラカントたっぷり。
仕上げにバターとバニラエッセンスを加えたものをよく作ります。
瓶に詰めてプレゼントしたり、作り置ききくし。普通に美味しいです。
あと話題になってたサイリウム。
おからパウダー20gサイリウム6gグルテン5g卵一個とダシで
お好み焼きが食べられるようになって嬉しい。

211: 困った時の名無しさん 2013/02/10(日) 14:10:40.38 .net
私は昼食に茹でもやしと茹で豚をポン酢でよく食べます。
手抜きなんで、
レモンの絞り汁
醤油
酢
粉末昆布茶
（好みで糖類少々）
まぜるだけのポン酢

222: 困った時の名無しさん 2013/02/28(木) 16:52:29.92 .net
お腹空いたらオオバコをコーヒーに混ぜてゆるゆるコーヒーゼリーにして飲んでる
便通解消にもなるし血糖上がるの抑制するから良い

235: 困った時の名無しさん 2013/04/10(水) 15:02:44.48 .net
豆腐おんたま丼
湯通しした豆腐の上におんたま＋ごま油＋めんつゆ＋海苔
調味料はお好みでどうぞ

236: 困った時の名無しさん 2013/04/20(土) 15:12:05.35 .net
コーヒーメーカーの保温機能をつかって
温泉玉子が簡単にできる。

240: 困った時の名無しさん 2013/04/24(水) 18:33:34.94 .net
ゆで春菊と納豆まぜるとおいしい。

241: 困った時の名無しさん 2013/04/25(木) 00:48:42.38 .net
ニラに熱湯かけて湯通ししたらみじん切りにして
醤油とごま油ほんの少々で和える。
冷奴に乗せたり納豆に混ぜたりすると美味しい！

275: 困った時の名無しさん 2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN .net
今日、キャベツ100ｇゴマ豆腐100ｇに、具が野菜のみのカレールーをかけて食べた。デザートに寒天ゼリーみかん味250ｇ。

食べ終わって口内をゆすいだら直径2ｍｍの完璧な球形の白い粒がコロン、と出てきた。いったい何の食品から出てきたのか不安になった。

276: 困った時の名無しさん 2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN .net
君ホタテ貝じゃないよね？

277: 困った時の名無しさん 2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN .net
アコヤガイ?

278: 困った時の名無しさん 2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN .net
君はアワビっぽいね

引用元: 【糖質制限】低糖質なレシピ【ダイエット】