知らないと困る⁉ストレスと体臭の深い関係

いつ見ても笑顔　ストレスフリー感たっぷりなあの人は、
すれ違うといつも爽やかな香りがする

いつ見てもムスッ　ストレス感どっさりなあの人は、
すれ違うといつも埃クサイ匂いがする

こんな経験ありませんか？

同じような年齢、同じような環境で過ごしているにもかかわらず、近づいた時に体から発せられる臭いは良くも悪くも、人によって微妙に違う不思議。体調や気分によっても変化し、元気な時は大丈夫なのに、ストレスを強く感じている時は臭いと言われてしまう、なんてことも。

ストレスと体臭・・・

日ごろストレスをため込んでしまっているな、と感じているアナタ！もしかしたら、そのストレスが体臭が強くしているかもしれません。ストレスがどのように体臭につながるのかを知り、上手に体臭を抑えられたらいいですよね。１００％ストレスフリーになることは不可能ですが、その原因を探ることで少しでも体臭を抑えることに役立てられたらいいと思います。

ストレスとは、何からかの刺激によって感じる感覚のこと。私たちの感情は果てしなく、ほんの小さな出来事でも何かしらの感情が動いています。

外的なものでは・・・

• 暑い
• かゆい
• 痛い　など

内的なものでは・・・

• 辛いな
• イヤだな
• 恐いな　など

強い弱いの差はあるにせよ、毎日の生活の中で感じ、乗り越えようと頑張っています。そして実はこれらマイナス感情だけではなく、嬉しい！楽しい！といったプラス感情も程度によっては同じようにストレスなんだそうです。

ストレス≒刺激、圧力、興奮

丸一日デートでウキウキ、年末年始の楽しいイベント、運動会から旅行、そして結婚式なども、興奮しまくりハッピー感情大放出ですよね。

けれど、いくら嬉しい感情と言えども、毎日毎日朝から晩までずっと刺激的な興奮状態が続いたらどうでしょう？過度なストレスが続けば、何かしら体に影響を及ぼしてしまいます。それは、体臭にまでも・・・。

過度なストレスを受けると、私たちの体や心は様々な変化が現れます。
 

• 呼吸が浅くなる
• 心拍数が早くなる
• 血流が悪くなる
• 変な汗が出てくる
• イライラする　など

イヤなストレスはもちろんのこと、いくら楽しい刺激であっても。

心が休む暇がない！

心の余裕がなくなってしまうと、気持ちが落ち着かなくなってしまいますよね。そしてそれが長期にわたると、

自律神経の乱れ

につながっていきます。自律神経は、主に消火器、循環器、呼吸器などの活動を調整してくれている神経。これが乱れ、そのバランスが崩れてしまうと様々な不調が現れます。
 

• だるさやめまい
• 不眠
• 胃痛や胃もたれ
• 下痢や便秘
• 肩こり　など

 

刺激や興奮は、自律神経の交感神経を活発にします。交感神経の働きが優位になると
 

• 胃腸の働きが悪くなる  
• 汗をかきやすくなる

胃腸の働きはリラックスした時、つまり自律神経の副交感神経が優位の時に良くなります。食後ゆったりとすごす必要があるのは、消化吸収の働きを良くするためなんですね。食後すぐにスポーツをするような行動に出なくとも、興奮すること（スリル満点なゲームをしたり、緊張する人と会ったり）をすぐ始めるのもあまりオススメできません。

胃腸の働きが弱まり消化不良を起こすと、胃の中の食べ物が滞り、胃の中で腐った臭いを発します。それが喉を通り口臭へと、そして血液や汗から体臭として臭いを出すそうです。

さらに、交感神経のせいで汗をかきやすくなるほか、アドレナリンや男性ホルモンなどが大量に放出されます。疲労物質である乳酸やアンモニアなども血液中に増加すると言われており、嬉しくない相乗効果で臭い付きの汗が大量に出てしまうというわけなんですね。
 

ストレスの根本原因をなくすことは難しいですが、ストレスによる自律神経の乱れを整える方法は簡単にとりかかれそうなものもあるんです。イライラやモヤモヤが抑えられ穏やかな気持ちになれば、ストレスに向けて執着した感情も薄らぎ気持ちも楽になるかもしれません。同時に、胃腸の働きを良くすることで体臭もグッと減らせるでしょう。さっそく試してみましょう。

生命活動の基本は、ズバリ「呼吸」。吸うことで動く神経が働き、吐くことで休む神経が働きます。自律神経も同じですよね。

ストレスを強く感じている時、呼吸は浅くなったり速くなったり、ため息として吐き出すことが多くなったりといろいろな変化をします。時には呼吸を忘れてしまうことも。

呼吸に意識を向け、ゆっくり深く息を吸って吐く。それだけで自律神経は整えられるそうです。ただ、ふだんの肺を膨らます胸式呼吸は、吸うことに意識が集中されるため、交感神経がより強く刺激されてしまうのだとか。そこで、

腹式呼吸

鼻で息を吸いながらお腹を膨らませます。口から吐いてお腹をへこまします。胸式よりも自然とゆっくりしたリズムが作られますね。自律神経が密集していると言われている横隔膜が刺激され、自律神経が刺激、副交感神経が優位になっていくそうです。

気が向いた時、思い出した時、お金もかからず気持ちさえあれば出来る、そんな嬉しい方法です。





 

乳酸菌　ヨーグルト、チーズ、乳酸菌飲料など

発酵食品　漬物、キムチ、納豆、味噌など

オリゴ糖・食物繊維　バナナ、ゴボウなど

他に、お茶、ココアなども。爽やかな香りを放つハーブティーも体臭予防に良さそうです。

肉類のタンパク質は、消化される時に他の食品よりも多く汗が出るそうです（食事誘導性熱代謝）。また、分解される時にはアンモニアが発生し、尿や血中に流れ出ることもあるのだとか。脂肪分の多さも皮脂の酸化を促し、臭いの元になるそうです。

腸に良いとされる乳製品ですが、摂りすぎると成分の乳糖が消化しきれない状態になり、腸内で腐敗し臭いの元になってしまうそうです。お腹がゴロゴロしてまで食べないなど、自分に合った量を少しずつ食べるようにしましょう。

気軽に食べられるジャンクフードやレトルト食品、お菓子などは食品添加物がたくさん入っています。多少なら影響はないですが、量や頻度によっては体もビックリ。異物として活性酸素を出し、体の要素を酸化していきます。中でも皮脂の酸化は臭いの元へ直結だそうです。
 

ストレスと体臭の深い関係についてご紹介しましたが、いかがでしたか？

ストレスが体臭と関係あるなんて驚きですね。自律神経を整えることさえできれば、体臭はもちろん、心の安定も、そして食欲や睡眠、お肌ツヤツヤなどたくさんの嬉しい事が手に入るわけですから、一石二鳥にも三鳥にもなりそうです。上手にストレスと向き合い、いつでも爽やかな香りを発していられる人をめざしていきましょう。

最後までお付き合いくださり、ありがとうございました。