ターンオーバーは免疫力が大事

いつも感じることですが、

ふと鏡を見たとき、年齢を感じるって嫌ですね。

年齢とともにどんどん増えてくる肌トラブル・・・

原因は、乾燥、紫外線などの外からの刺激や、ストレスなどが影響し、

肌の免疫力が低下し肌のターンオーバーが乱れること。

よく身体の免疫力が下がると病気になりやすいといわれるように、

肌の免疫力が下がるとさまざまな肌トラブルを起こします。

ターンオーバーが乱れていると、

お肌の細胞が再生できず、メラニンを含んだ細胞が外に排出されにくくなり、

シミやくすみができやすくなってしまうからです。

ですので、美肌ケアをするには、

まずは肌の免疫力を高めることが重要なのです！

お肌の免疫力を高めるには？

ではどうすればいいのか？というと、大きく３つあります！

①バランスの取れた食事

②充分な睡眠

③適度な運動

かなり当たり前の内容かもしれないですが、これが一番大切になります。

私もそうですが、わかっているけどなかなかむずかしいですよね？

できる限りでいいと思います。

意識しすぎてストレスになると逆効果になるので、

毎日はむずかしいかもしれないですが、

ゆっくりと入浴してみたり、

好きなアーティストの音楽を聞いてみたり、

好きな俳優さんのドラマを観たり、

自分なりのリラックスする方法を見つけて、ストレスを溜めない生活を心掛けましょう。

それと、私は、お気に入りの美容クリームをつかって

お肌がキレイになっていくのを楽しんでます（笑）

きちんとターンオーバーについて理解しましょう！

生活習慣も大事ですが、

まずはどういう仕組みなのかを理解してから対策する方がいいと思います。

ターンオーバーが乱れるのは？

ターンオーバーとは、肌の細胞が生まれ変わる新陳代謝のことをいいます。

肌がどういう構成になっているかというと、

表面から内側にむかって角質層・顆粒層・有棘層・基底層の4層からなっています。

いちばん奥の基底層でつくられた新しい細胞は、

どんどん上に押し上げられて角質層にきます。

例えていうなら、ロケットえんぴつの芯を入れ替えていく感じ（笑）

同じ年代ならわかりますよね（笑）

その後、約2週間ぐらい肌にとどまって自然にはがれ落ちます。

そして、次の細胞にバトンタッチします。

この一連の繰り返しがターンオーバーと呼ばれ、

肌の健康状態や美しさを左右するカギとなっています。

なぜなら、角質層というのは肌の水分を保つ役割を持っていて、

外部からの刺激などから肌を守るバリアにもなる重要な部分です。

ターンオーバーがスムーズにいくことでこれらの機能が十分に働くからです。

ターンオーバーの期間は、約1カ月がいいといわれ、

それより長くても短くても水分保持力やバリア機能が低下して、

肌あれを起こしやすくなります。

長い場合は、古い角質層が肌表面に溜まり、乾燥やくすみの原因になります。

逆に短くなるのは、間違ったお手入れなどで強いダメージを受けた場合です。

肌というのは修復機能があり、ダメージを受けた場合、

すばやく修復しようとしてターンオーバーが短くなり、

無理やり育ってない細胞を表面に押し上げられた状態になります。

そうなると、育っていない細胞なので、機能がうまく働かず、

逆に乾燥肌や敏感肌につながることがあります。

肌あれを防いで、美肌を維持するには、

ターンオーバーをいかに正常に保てるかがポイントになります！

保湿バランスの乱れが起きるのは？

重要なのは、お肌の水分と油分のバランスです。

肌は、この水分と油分のバランスがとれていてこそ、正常な状態を維持できます。

その中でも、皮脂、天然保湿因子、細胞間脂質という3つの成分

がうるおいを守ってくれています。

しかし、どれかが減少してバランスを崩してしますと

水分量や皮脂量が減り、肌あれしやすくなります。

その中でも、よくお肌の構造で見たことあるかもしれないですが、

細胞の間をレンガのように埋めているものが、

水分の蒸発を防いでいる細胞間脂質というんですが、

これが減少すると、乾燥肌になり、

カサつきや吹き出ものなどがあらわれます。

また、細胞と細胞の間にすき間ができることで、

外部からの刺激を受けやすくなります。

そこに細菌などが入ってしまうと、

皮膚炎をおこす原因にもなります。

逆に、皮脂が多くなると、

余分な皮脂や角質が毛穴に詰まって炎症を起こし、ニキビの原因になります。

これは食生活や体内環境の乱れや

加齢による皮脂量や保湿成分の低下が原因と考えられます。

乾燥しやすい季節にエアコンなど、ふだんの環境も気を付けるといいと思います。

免疫力が低下するのは？

私たちの身体にはさまざまな外敵から守る免疫力が備わっています。

肌の場合は、刺激や細菌の侵入をバリアする働きを持っています。

ところが免疫力が低下すると、肌のバリア機能が弱くなり、

紫外線やほこりや雑菌などの影響を受けやすく、

その結果として肌あれや炎症、吹き出ものが出やすくなります。

忙しくて疲れが溜まったり、不規則な生活が続いたり、暴飲暴食をするなどがあると

よく肌あれしてしまいますよね？

ですので、できるだけ無理をしないようすることと、

ビタミンやミネラルを補給するなどもしていった方がいいと思います。

加齢による肌機能の低下って？

これはどうしようもないですが、

加齢による肌機能の低下は避けられません。

何もケアしなければ、どんどん衰えてきます。

原因は、年齢とともに美肌成分をつくり出す力が衰える点にあります。

よくわかると思いますが、

以前は飲み会などで少し無理してもしばらくするとお肌がちゃんと戻る（笑）

この新しい肌細胞をつくる力は年々ダウンしていきます。

保湿成分のコラーゲンやヒアルロン酸の産生能力も20歳代をピークに下がっていき、

50歳代になると20歳代の約半分ちかくまで減少して、

肌の水分や皮脂の分泌量も少なくなってきます。

さらに、肌のダメージを修復する成長ホルモンも年々減少し、

肌あれの進行が抑えづらくなります。

老化は避けられないとしても、

日々の保湿ケアや生活習慣の見直しなど、健康な状態を保つことは十分にできます。

ですので、自分に合ったスキンケア方法を探していくことも重要だと思います。

お肌の免疫力アップのポイントは保湿力！

ターンオーバーはご理解いただけましたか？

簡単にまとめると、

規則正しい生活とお肌のバリア機能強化ということです！

お肌のバリア機能を強化するには、お肌の保湿力アップが必要です。

さまざまな化粧水やクリームがありますが、

きちんとお肌に浸透しているのでしょうか？

調べていくうちに、おすすめの成分を見つけたので紹介いたします。

それは【プロテオグリカン】というものです！

この成分は、ヒアルロン酸よりも高い保水力を持っていて

美容業界などで注目されているみたいです。

この成分に注目して探してみるといいものがあるかもしれませんね。

ちなみに、私が使っている美容クリームにも入っています！

もし興味があればコチラの記事もご覧ください。