ホットヨガの効果Effect
ホットヨガってなに？
ホットヨガは、室温38℃、湿度65%で行うヨガです。
この温度、湿度が汗をかきやすいだけではなく、呼吸もラクでありカラダをいちばん柔軟にします。
湿度が低い方が汗はすぐに乾きそうですが、実はすぐに蒸発してしまうと肌が乾燥します。逆に湿度が高すぎると、蒸発されずにベタベタとまとわりついてしまいます。
温度と湿度が絶妙なバランスに保たれた環境でゆったり動き、ポーズをとることにより、やせる、きれいになる効果を最大限に引き出します。
ホットヨガは、なぜいいの？
ホットヨガに最適な環境でカラダを動かすと、自然に筋肉が伸び、日頃は使わないインナーマッスルも鍛えられます。
室温でのヨガより、効率的に無理なく柔軟なカラダづくりができます。
いちばんの魅力は、驚くほど大量の汗！ 汗をかくことで新陳代謝がアップして脂肪燃焼にもつながり、カラダにたまった不要物や老廃物を排出するデトックス効果が期待できます。
そして、なによりも体感してほしいのは、心の爽快感！ ゆったりとカラダを動かしながら、ゆっくり自分と向き合うひととき……心のコリや老廃物も汗とともに流れていきます。
デトックス効果で心身ともにすっきりしましょう！
- 無理のない全身運動で、気持ちよく、効果的にカラダを動かせます。
- 汗をかきやすい温度、湿度のスタジオで、しっかりデトックス。
- カラダを内側からあたため、全身のリンパの流れ・血行を良くします。
- 筋肉のバランスを整え、姿勢やO脚、X脚、骨盤のゆがみなどを改善します。
- ゆっくりした動きでインナーマッスルを鍛え、しなやかなカラダへ！
- あたたかい環境で運動するので、やせやすく、太りにくいカラダへ！
- 呼吸を意識することで心身のバランスが整い、ストレス解消・深い眠りへ！
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ロイブのホットヨガプログラムは？
お客さまや時代のニーズに合わせて、多彩なプログラムを次々と展開！思わず「やってみたい！」と心が動くレッスンがいっぱいです！
お悩み別解説
こんなことにお悩み方へ
ホットヨガはおすすめです。
- 脂肪
燃焼 - 有酸素運動によって余分な脂肪が効果的に燃焼！ ヨガのポーズで必要な筋肉がつくと脂肪が燃えやすくなります。
- 運動
不足 - あたたかい環境で無理なくカラダを動かすので、楽しく運動不足を解消！ 初心者でも安心してトライできます。
- 代謝
UP - 代謝UPのキーワードは「適度な運動」「柔軟」「発汗」「カラダをあたためる」「呼吸」。ホットヨガは全部満たします！
- 発汗
- 大量の汗でむくみや水太りを解消！ 老廃物を外へ排出するデトックス効果も高まります。
- 脂肪
- ゆがみ
改善 - ヨガのポーズで筋肉を正しく使ってゆがみを改善！ ボディラインが骨格から整ってきます。
- 筋力
UP - ゆるやかな動きと有酸素運動で、硬くなった外側の筋肉をゆるめ、インナーマッスルを鍛えます。
- たるみ
防止 - 普段あまり使わない筋肉を動かしながらヒップ、バスト、二の腕、太ももなどをはじめ全身のたるみを予防します。
- ゆがみ
- 血行
促進 - ヨガのポーズで全身、肩甲骨まわりを動かし血行を良くします。また、背中の脂肪も落ちやすくなります。
- ストレス
解消 - 深い呼吸と筋肉ストレッチが筋肉の緊張をほぐし、交感神経の働きをゆるめてリラックス感へ導きます。
- 体温
UP - あたたかい環境で身体を動かすと血行が良くなり、カラダの末端にまで血液が巡ります。基礎体温もUP！
- ゆがみ
改善 - 日常生活で知らず知らず硬くなった肩甲骨まわりの筋肉をヨガのポーズでゆるめていきます。
- 血行
- デトックス
- ホットヨガは、水分をたっぷり取りながら大量発汗！ 水分代謝を良くして不要なものの排出効果を高めます。
- 血行
促進 - あたたかい環境でヨガのポーズをとるとカラダがあたたまり、むくみの原因・水分の排出がスムーズになります。
- 筋力
UP - 老廃物を排出するリンパ液は筋肉の収縮によって体内を巡ります。ヨガの全身運動はリンパの流れを促進します。
- ゆがみ
改善 - 骨格がゆがむと筋肉もゆがみ、血液やリンパの流れを圧迫。骨格を本来の位置に整えると、むくみにくいカラダに！
- 姿勢を
正す - 骨盤にゆがみがあると内臓機能低下によって排泄機能が落ちます。骨盤を正しい位置に戻すと内臓機能が正常になります！
- デトックス
- あたたかいスタジオで汗をたっぷりかいて新陳代謝UP！ヨガの動きで内臓の動きを活性化し、腸が便を外へ押し出します。
- ストレス
解消 - 腸はストレスの影響を受けやすい臓器。ヨガのポーズと腹式呼吸で自律神経を整え、カラダ本来の機能を取り戻します。
- 筋力
UP - 腹筋が弱いと便を押し出す力が不足。コアを意識することで腹筋がつけ、便を押し出す働きがアップさせます！
- 姿勢を
- デトックス
- 大量の汗をかくことで細胞の水分代謝がUP。汗とともに老廃物や毛穴の汚れが取り除かれ、すべすべのお肌へ！
- 細胞の
活性化 - 筋肉をほどよく使うと新陳代謝が活性化され、肌の細胞の生まれ変わり（ターンオーバー）を活性化させます。
- 発汗
- 高温多湿の環境＋運動で流した汗は、肌のペーハー（Ph）バランスに近い天然の美容液。汗が肌本来の力を引き出します。
- リラックス
- 深い呼吸とヨガのポーズに集中すると日常を忘れ、リラックス状態へ！ 汗とともに心のモヤモヤも流れていきます。
- 安眠
効果 - あたたかいスタジオで体温を上げながらの運動と深い呼吸が自律神経の乱れを整えるので、安眠効果が期待できます。
- リフレッシュ効果
- レッスンに集中すると、余計なことを考えずに気分が変わります！ たっぷり汗をかいた後の爽快感は、格別です。
- 心身
バランス
調整 - 深い呼吸を繰り返すことで、酸素がカラダのすみずみに行き渡り脳がすっきり！ 心もバランスを取り戻します。