ダイエットは食事制限と自宅やスポーツジムでの運動が基本です。スポーツジムに通っている方のほうが少ないぐらいですから、殆どの方が普段の食事制限によるダイエットです。

地域によっては近隣にスポーツジムがありませんし、あったとしても使いづらい施設の場合もあります。そうなると孤独なダイエットを強いられますが、なかなか継続できません。太ったり痩せたりを繰り返しながら年令を重ねると、40代、50代になる頃にはガッツリと脂肪がついています。

日本人は世界的に見ても痩せている人種ですが、それでも太って人は増えているのは間違いありません。太りすぎてしまい、普段の生活や仕事に支障をきたしてしまうと、自分1人でのダイエットが不可能になってしまいます。

そういった方やダイエットの知識を身につけて実践したい方は、ダイエット合宿がお勧めです。ダイエット合宿はその名の通り、ダイエットをするための合宿です。合宿期間中はダイエットだけに集中できる環境ですから効率的に痩せることが出来ます。

ダイエット合宿って何？

ダイエット合宿はダイエットを何が何でも達成したい人が集まって、一緒に痩せていきます。テレビでも定期的にダイエット合宿が放映されています。若い方から年配の方、男女、職業問わず、太っている人であればダイエット合宿で一丸となれます。

ダイエット合宿のテレビ番組で言えばダイエットヴィレッジです。世間的にはかなり太っている方が応募し、1ヶ月間のダイエット合宿を行います。以前参加していた方を見ると、男女とも明らかに生活に支障をきたし、病気になる寸前まで太っています。

女性でも男性も100kg超級の方がダイエット合宿を行って、10kg以上のダイエットに挑戦しています。

ダイエット合宿の内容は？

ダイエット合宿のないような合宿によって様々です。ダイエットヴィレッジのように強烈な運動と食事制限によって1ヶ月で10kgのダイエットに挑む合宿もあれば、1ヶ月に2kg前後のダイエットを目指すものもあります。

痩せるためにはどんな運動と食事制限、心の在り方・マインドセットが必要かを合宿形式で教えてくれるダイエット合宿もあります。

中には心電図や血液検査、尿検査なども行い、化学的な要素も取り入れていますので、素人のダイエットとは格が違います。

ダイエット合宿の期間

ダイエット合宿には長期と短期があります。長期のダイエット合宿はダイエットヴィレッジのように1ヶ月以上に渡ってダイエット合宿を行います。1ヶ月以上もダイエットのために会社を休める方はいませんので、ダイエット合宿のために1ヶ月以上の時間を確保することになります。

ダイエット合宿をある程度の期間こなすと、今まで自分が食べてきた食事の量、運動の少なさを痛感します。いかに自分が食べ過ぎて運動不足だったかを1ヶ月以上に渡って洗脳することで、ダイエット合宿が終わっても少ない食事、適度な運動を続けることが出来ます。

ダイエット合宿で一番多いのは3泊4日の短期合宿です。料金は合宿所によりますが2万円～5万円ほどです。3泊4日で何キロ痩せられるかが勝負になりますが、現在の体重によって減る体重は異なります。

80kgの人と55kgの人では付いている脂肪の量が全く異なります。現状の体重が重いほうが減る体重は多いですが、見た目はそれほど変わりません。

何キロ減ったよりも体脂肪の減少や何%の体重が減ったかが重要です。例えば体脂肪20%の人が3泊4日で17%まで落ちれば大成功です。体重55kgの人が3kg痩せれば3kg÷55kg＝0.054となり、全体重の5%以上落としたことになります。

3泊4日などの短い期間のダイエット合宿で体重が落ちなかったとしても全く問題ありません。ダイエット合宿後は普段の食生活を見直すことが出来、運動が習慣化しますのですぐに痩せていきます。

ダイエット合宿の短期は痩せる一歩目を掴みに行くと考えると、気負いせずに参加できます。

ダイエット合宿の流れ

ダイエット合宿の流れです。施設によって合宿の流れは異なりますが、基本的には運動と栄養学、指導などがメインです。

• 7:00⇨起床
• 7:30⇨ストレッチ
• 8:00⇨朝食
• 9：45⇨体調チェック
• 10:00⇨運動開始
• 12:00⇨昼食
• 13:00⇨施術・個別栄養指導
• 15:00⇨セミナー
• 16:00⇨運動
• 18:30⇨夕食
• 22:00⇨消灯

ダイエット合宿の食事

ダイエット合宿ですから管理栄養士がメニューを作成します。ダイエットをしていると不足してしまいがちなビタミンや食物繊維、ミネラル、タンパク質などをバランスよく摂取できるように調理してくれます。

ダイエット合宿によって運動を行っていますので、普段よりも消費カロリーが増えています。消費カロリーが増えているからといって、摂取カロリーを増やしてはダイエットは成功しません。

消費カロリー＞摂取カロリーはダイエットの鉄則です。この鉄則をプロの管理栄養士や施設の方が熟考してメニューを提供してくれています。

ダイエット合宿の成果・口コミ

私は断食で10キロ以上痩せて以来、病みつき？になってあちこちの施設に行ってます。リバウンドもほとんどなく、お勧めです。一番安くて居心地のよかったのは奈良県生駒市の静養院です。

私は2週間で98000円でした。1ヶ月でも17万円くらい（不確か）だったと記憶してます。

友人がときどき行っています。確かに合宿では痩せるのですが、その後体重が戻ってしまい、ダイエット効果は長続きしてません。短期で痩せても、長期的な効果はほとんどないです。

問題は彼女の日常生活。食べすぎ、運動不足が原因。せっかくお金を払うのですから、合宿で学んだことを維持すればいいのですが、ずばり、やる気がないのです。

私はちょうど一年前、伊豆の「やすらぎの里」に行ってきました。６泊７日で、３日断食後回復食だったのですが、思ったより辛くなかったです。断食と行っても朝は酵素ジュース、夜は具なしのおすましが出ます。

これがけっこうお腹いっぱいになるんです。あとは生姜湯なども自由に飲めます。滞在中は、仲間と散歩に行ったり、一日だけ施設の方が大室山と言う所に連れて行ってくれるのですが、ココで一杯好きなジュースをご馳走してくれます。滞在の最終日にはヘルシーな料理のフルコースが食べれますよ。

私は一週間で体重２kg、体脂肪２％減ったけど、中には６kg痩せたって方もいました。

一人で行っても、同じ目的の仲間同士仲良くなりました。雑誌にも時々載ってるしお勧めです。

ダイエット合宿のまとめ

ダイエット合宿には短期と長期があります。短期間の場合は2泊3日や通学タイプのものもあります。いずれにしてもダイエットを成功させたい人達が集まり、一緒に勉強をしたり運動をします。ですから孤独なダイエットよりも継続できる可能性が高まります。

また合宿形式ですから一体感が生まれたり、ダイエット合宿が終わっても定期的にダイエットの報告を資することでモチベーションが保たれます。

ダイエットは一にも二にも継続です。継続さえ出来れば確実に痩せます。逆に継続できなければダイエット合宿に行っても意味がありません。ダイエット合宿でダイエットのきっかけを掴み、ダイエットを継続できる心と環境を手に入れましょう。