ホルモンバランスの乱れって自分で感じたことはありますか？？
女性の場合、生理がなかなか来なかったり、イライラがしばらくおさまらなかったり・・・
ホルモンって自分では見えないからこそ、乱れた時に出て来る体質の変化に驚きますよね。
自分で自覚出来ればいいのですが、なかなか難しいホルモンの乱れ。ニオイとの関係はあるのでしょうか？
ホルモンバランスが崩れると体臭がきつくなる
ニオイはホルモンバランスの崩れによって左右されます。
女性ホルモンが崩れてしまう事で、アポクリン腺からの汗が大量に出てニオイの原因になることがあるんです。
というのも、女性ホルモンというのは皮脂の分泌をコントロールしてくれる役割があるからです。
私も経験があるのですが、実際ホルモンバランスが崩れた時に、汗の量が増えたことがありました。
私はもともと代謝が悪く、あまり汗をかかないのに、ホルモンバランスが崩れ生理が止まってしまった時にとにかく汗がひどくなりました。
何もしていないのに、ポタポタとワキから汗が垂れるほどひどい状態でした。もちろんニオイもきつくなったので、気にして外に出ることが出来ませんでした。ものすごい恐怖に支配されたことを覚えています。
ホルモンバランスを意識した生活を行うことで改善しましたが、あの状態にはもう二度となりたくないと思います。
ホルモンバランスの崩れは自分の生活を見直すことで改善が可能です。
よく生理前にニオイがキツクなったという話を聞きますが、これもホルモンバランスの変化によるものです。また更年期などもそうですね、女性ホルモンが減って体臭がキツクなるという話はよく聞きます。
ニオイがとにかく気になるから、ホルモンバランスなんて気にしたことない！という人は一度ホルモンバランスの乱れも見直したほうがいいかもしれませんね。
ホルモンバランスが乱れた場合の改善方法
ホルモンバランスは自分で改善することが可能です。
私は社会人として働くことがどんなにストレスがたまるか、どんなに大変かはわかっています。
ただ、基本的な生活が乱れてしまうと、カラダに良くないということもわかっているつもりです。
社会を生きていく中で、少しでも生活リズムを正して、身も心もいつも良い状態であれば体臭に悩むことも少なくなっていくと思います。
そのホルモンバランスの乱れを改善する方法をご紹介します。
| ・大豆イソフラボンを摂る ・ビタミンを多く摂り、甘い物は控える ・早寝早起きを心がける（睡眠時間はたっぷりと！） ・運動をする ・ストレスを発散できるようにする ・アロマを使う ・喫煙、飲酒のしすぎに気を付ける |
大豆イソフラボンを摂る
大豆イソフラボンは女性ホルモンととてもよく似た働きをすると言われているため、ホルモンを正してくれるものとして今注目されています。
私も月経前症候群（PMS）がひどい方なので毎日のように豆乳を飲んでいます。豆乳を飲み始めてからかなりPMSが軽くなりました。
豆腐や納豆も大豆から出来ていますし、毎日摂りやすい食品だと思いますので大豆イソフラボンの摂取は効果的です。
ビタミンを多く摂り、甘い物は控える
ビタミン類を多く摂ることでホルモンの分泌を正常に整えてくれる役割が期待できます。
野菜やフルーツなど、出来る限りビタミン類は摂るようにしましょう。
また甘い物の食べすぎはホルモンバランスに逆効果です。というのも、砂糖の甘味はホルモンバランスの乱れを招く原因の1つとも言われているからです。（カラダが冷えすぎたり血糖値が挙がったりPMSに影響があるため）
添加物や脂っこい物や甘い物はホルモンバランスの問題ではなく、体臭の増える原因にもなる食べ物です。
なるべく甘い物や添加物は控えるように心がけ、ビタミン中心のヘルシーなお食事を心がけましょう。
早寝早起きを心がける（睡眠時間はたっぷりと！）
これは非常に重要です。
というのもホルモンは夜、寝ている間に分泌されるものだからです。
毎晩夜更かしをしているとあっという間に体調は悪くなりますよ！
忙しいのはわかりますが、早寝早起きを心がけましょう。
10時には布団に入るようにして、どうしてもやることがあるなら朝、早起きをして活動するのが一番ベストです。
夜は早めにお布団に入って寝てしまいましょう！
運動をする
運動をすることでホルモンバランスを正すことができます。
とういうのも、血行が悪くてはホルモンバランスにも影響があるからです。
適度な運動をすることで代謝もアップし、ホルモンバランスを正すことに繋がるのです。
社会人になると運動することは難しいです。しかし、出来るだけ階段を使ったり、一駅分だけ歩いてみるなど工夫はいくらでも出来ます。
出来ることから始めることがいいでしょう。
ストレスを発散できるようにする
ストレスはホルモンバランスに多大な影響を及ぼします。
ストレスを溜めることで良い事は1つもないのでストレスを溜めないようにしましょう。
・・・と言っても、ストレス社会で生きていく上ではストレスは切っても切れないものだと思います。
なので溜まってしまうことは諦めて、ストレスを発散できるように心掛けましょう。
自分の好きなことに打ち込んでもいいですし、温泉でのんびりというのもいいですね。
「また明日から頑張れる！」と思えるような発散方法でストレスと向き合っていきましょう。
アロマを使う
アロマを使う事はリラックス効果ももちろんですが、香りによってはホルモンバランスを整えてくれる働きもあるのです。
クラリセージ、ローズ、ゼラニウム、イランイランなどの香りには女性ホルモンの働きを正しくしたり、分泌を促す効果があると言われています。
いい香りで心もリフレッシュできて、更にホルモンバランスが改善されるのであれば一石二鳥！
アロマは女性の強い味方です。
喫煙、飲酒のしすぎに気を付ける
もちろん全くやめろとも言いませんが、何事も「ほどほど」が大切であるという話です。
喫煙、飲酒がカラダにもたらす効果は、誰でもわかっていることかと思います。
お酒も少しならカラダにいいとされているものがありますが、飲みすぎると途端にカラダに毒とされるものに変わってしまいます。
喫煙、禁酒が「ストレスの発散」である場合にも、出来るだけ「ほどほど」を心がけましょう。
最後のまとめ
以上がホルモンバランスの乱れを改善する方法です。
本当に基本的なことばかりで、規則正しく生活するというだけです。
しかしこれがなかなか出来ないのも事実。
実際、私も規則正しい生活を心がけたところ、まず汗が減ったのでニオイが軽減したのと、お肌もキレイになって、体重も減ったので良い事づくめでした。
規則正しい生活って全ての基本なんだなと実感した瞬間でした。
自分の出来ることから少しずつでいいので実践していきましょう！